Un model comun de consum de băuturi a fost asociat cu somn mai puțin și oboseală crescută la soldați
Cercetătorii au analizat tiparele recurente de consum de băuturi care conțin cofeină, energizante și băuturi îndulcite cu zahăr pentru a examina modul în care obiceiurile de consum zilnic se intersectează cu somnul și recuperarea în rândul personalului militar activ.
Un studiu recent publicat în jurnalul Nutrients a constatat că un profil de co-consum de băuturi cu o frecvență mai ridicată a fost asociat cu o durată mai scurtă de somn, o eficiență scăzută a somnului și o oboseală fizică mai mare în rândul personalului din armata spaniolă.
Nutriția joacă un rol esențial în asigurarea pregătirii militare, susținând stamină fizică, alertă cognitivă și atenție la semnalele din mediu sau legate de sarcini, precum și recuperarea după eforturi consistente și sănătatea pe termen lung.
În mediul militar, îndatoririle nocturne, începuturile devreme, turele neregulate, cerințele desfășurărilor și oportunitățile restricționate de somn sunt frecvente, ceea ce face ca utilizarea stimulentelor precum cofeina să fie o practică obișnuită. Acest lucru poate, însă, să întărească dependența de stimulente.
Potrivit autorilor, cofeina este cunoscută pentru creșterea stării de alertă, a timpului de reacție și a rezistenței, mai ales în condiții de somn insuficient. Pe de altă parte, consumul de cofeină la momente nepotrivite sau în cantități prea mari poate perpetua dependența de stimulente și poate perturba somnul.
Studii anterioare sugerează că cofeina reduce durata totală a somnului cu aproximativ 45 de minute și scade eficiența somnului. De asemenea, aceasta crește timpul necesar pentru a adormi și starea de veghe după ce s-a adormit. Aceste efecte depind puternic de dozare și momentul consumului.
Per ansamblu, produsul, doza, frecvența și momentul utilizării cofeinei, precum și susceptibilitatea individuală influențează efectele acesteia.
Băuturile energizante combină cofeina cu zahăr sau îndulcitori non-nutriționali și conțin adesea taurină, vitamine B, extracte botanice sau alte ingrediente bioactive. Consumul frecvent de băuturi energizante în rândul personalului militar a fost asociat cu oboseală, probleme de sănătate mintală, agresivitate și somn de proastă calitate.
Asociații similare au fost observate și în rândul studenților universitari, începând de la frecvențe relativ scăzute de utilizare și arătând un gradient legat de frecvență. De exemplu, utilizarea băuturilor energizante a fost asociată cu insomnie.
În plus, studii au legat băuturile îndulcite cu zahăr de un somn mai scurt. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste studii nu a stabilit o cauzalitate.
Scopul acestui studiu a fost să analizeze asociațiile dintre comportamentele de consum de băuturi co-ocurente și durata somnului, eficiența somnului și oboseala fizică în rândul personalului militar spaniol. Aceste caracteristici ale somnului și oboseala fizică au fost selectate ca fiind probabil corelate cu recuperarea.
Cercetătorii au examinat frecvența utilizării băuturilor cu cofeină, băuturilor energizante (care conțin cofeină și pot fi îndulcite cu zahăr) și băuturilor îndulcite cu zahăr. Au folosit analiza claselor latente pentru a identifica profilele de frecvență a consumului de băuturi pe baza posibilelor tipare de co-consum.
Au evaluat asocierea acestor profile cu somnul și oboseala, după ajustarea pentru volumul de muncă ocupațional, antrenamente, fumat, consum de alcool, aport de apă și grad militar.
Această analiză transversală a inclus 1.155 de participanți activi din două cohorte (1.043 și 112 participanți, respectiv). Detalii demografice și psihologice au fost colectate prin chestionare, împreună cu informații despre somn, nutriție, utilizarea băuturilor și mediul de lucru.
Cu toate acestea, tipul de activitate militară la momentul completării chestionarului nu a fost înregistrat, cum ar fi serviciul de rutină, serviciul de pază sau exercițiul de teren.
Au fost colectate date auto-raportate despre durata somnului (în ore pe noapte), timpul petrecut în pat și s-a calculat eficiența somnului. Oboseala fizică habituală a fost evaluată doar la 1.043 de participanți.
Sample-ul studiului a fost predominant masculin, cu 1.070 de bărbați și 85 de femei. Vârsta medie a fost de aproximativ 29 de ani, iar durata medie a somnului a fost de 6,1 ore.
Aproximativ 47,7% dintre participanți au fost estimați a aparține profilului de frecvență joasă, caracterizat prin consum rar de băuturi energizante și băuturi îndulcite cu zahăr. Prevalențele estimate pentru clasele de frecvență intermediară și ridicată au fost de 28,3% și, respectiv, 24%.
Profilul de frecvență intermediar a fost caracterizat prin consumul de băuturi energizante de 1-2 ori pe săptămână. Participanții din grupul cu frecvență ridicată aveau aproape 85% probabilitate de a consuma băuturi energizante de 3 sau mai multe ori pe săptămână, precum și o utilizare mai frecventă a băuturilor îndulcite cu zahăr și a băuturilor cu cofeină.
Comparativ cu profilul cu frecvență joasă, grupul cu frecvență ridicată tindea să fie mai tânăr, avea o proporție mai mare de soldați și raporta volume săptămânale de antrenament mai mari. De asemenea, erau mai predispuși să fie fumători zilnici.
După ajustare, profilul cu frecvență ridicată a fost asociat cu aproximativ 14 minute mai puțin somn pe noapte decât profilul cu frecvență joasă. Eficiența somnului era cu aproximativ două puncte procentuale mai mică, iar oboseala fizică habituală era cu 0,4 puncte mai mare pe scala de la 0 la 10.
Autorii avertizează că diferența de 14 minute în durata somnului nu ar trebui considerată nici semnificativă clinic, nici neglijabilă clinic, deoarece nu a fost specificată nicio diferență minimă validată clinic. Fără o evaluare cuprinzătoare a somnului sau măsurători obiective, diferența de eficiență a somnului ar trebui văzută ca o asociere statistică, nu ca o diferență clinică semnificativă sau perceptibilă individual.
În mod similar, rezultatul privind oboseala ar trebui interpretat cu prudență, în ciuda semnificației sale statistice, deoarece poate varia în funcție de context. Asociațiile observate între somn și oboseală sunt supuse cauzalității inverse, care nu poate fi exclusă într-un studiu observațional.
Contrastele intermediare față de cele joase nu au fost semnificative din punct de vedere statistic.
Analize de sensibilitate suplimentare utilizând măsuri alternative de co-consum au arătat asociații în aceeași direcție
