Ingredientul care ajută la diminuarea rapidă a senzației de foame. Este prezent în multe bucătării
Tărâțele de grâu sunt un ingredient care poate reduce senzația de foame și susține digestia.
Tărâțele de grâu sunt considerate de mulți un aliat în curele de slăbire datorită conținutului ridicat de fibre și efectului de sațietate. Consumul lor înainte de masă poate reduce senzația de foame și poate susține digestia.
Iată cum se urmează dieta cu tărâțe de grâu și ce recomandări trebuie respectate.
În prima etapă, cura durează două săptămâni. În această perioadă, se consumă câte două lingurițe de pulbere de tărâțe de grâu, de cinci ori pe zi, înainte de mesele principale. Pulberea poate fi adăugată în ceaiuri sau în supe, însă temperatura preparatelor nu trebuie să depășească 30 de grade Celsius, pentru a evita distrugerea vitaminelor.
Rolul acestei etape este de a susține digestia și de a obișnui organismul cu aportul crescut de fibre.
După primele două săptămâni, persoanele care doresc să continue dieta pot consuma tărâțele înaintea fiecărei mese, urmate de o cană cu ceai verde sau apă caldă. Potrivit recomandărilor acestei cure, lichidele consumate după tărâțe contribuie la diluarea sucurilor gastrice și la diminuarea senzației de foame.
Pentru că tărâțele de grâu nu conțin cantități importante de calciu, se recomandă completarea alimentației cu două sau trei porții de iaurt pe zi.
Pe parcursul dietei este recomandată o zi pe săptămână în care alimentația să fie bazată exclusiv pe fructe și legume crude, pentru a completa aportul de vitamine și minerale. În această zi, banana este recomandată ca aperitiv. Totodată, după cină, dieta recomandă consumul a două căni de ceai fierbinte, de tei, soc sau ceai verde.
Planul alimentar este conceput pentru o perioadă de 30 de zile.
Deși tărâțele de grâu pot contribui la creșterea senzației de sațietate și la un aport mai mare de fibre, ele nu reprezintă o soluție miraculoasă pentru slăbit. Rezultatele depind de alimentația generală, de nivelul de activitate fizică și de starea de sănătate a fiecărei persoane.
Înainte de a începe o dietă sau de a face schimbări importante în alimentație, mai ales dacă există afecțiuni digestive sau alte probleme de sănătate, este recomandat sfatul unui medic sau al unui nutriționist.
