Trucul de 7 dolari care a redus trezirile nocturne ale bebelușului meu
Ca mamă la prima experiență, lipsită de somn, eram dispusă să încerc orice pentru a obține câteva ore în plus de odihnă.
Cursuri scumpe despre somn? M-am înscris fără ezitare. Am respectat cu strictețe feronierii de somn și am urmărit semnalele de oboseală ca un spion. Totuși, nu reușeam să înțeleg de ce bebelușul meu era treaz ore în șir în mijlocul nopții.
Hotărâtă să rezolv această problemă, am început un mic proiect de cercetare. Practic toate recomandările pentru a gestiona trezirile nocturne sugerau menținerea unei camere întunecate și liniștite pentru a nu deranja bebelușul. Am încercat, dar aveam nevoie de o formă de lumină pentru a-i schimba scutecul sau a-l hrăni fără să mă lovesc de mobilă.
Cu bucurie am descoperit că experții online în somn aveau o soluție: lumina roșie, care este, se pare, mai puțin deranjantă pentru ochi și ceasul intern decât luminile albe. Nu eram pe deplin convinsă de știința din spatele acesteia, dar am decis că nu avea de ce să mă rănească să încerc.
Nu voiam să cheltuiesc peste 50 de dolari pe o lampă roșie sau cu schimbare de culoare înainte de a ști dacă va funcționa, așa că am înlocuit becul din camera bebelușului cu un bec roșu de 7 dolari pe care l-am găsit pe Amazon. Experimentul meu personal de știință a început – va anula acesta petrecerile noastre neplanificate și nedorite din mijlocul nopții?
În prima noapte în care bebelușul s-a trezit, am intrat și am aprins lumina roșie, nerăbdătoare să văd dacă va funcționa. A fost o diferență instantanee. De obicei, bebelușul meu ar fi clipit din cauza luminii puternice, iar eu m-aș fi simțit brusc trezită. Lumina roșie era caldă și reconfortantă, iar amândoi am rămas mai calmi. După ce ne-am așezat în fotoliul de legănat, bebelușul a adormit rapid. Mai mult, am reușit să adorm imediat după ce l-am pus în pătuț.
De atunci, becul nostru roșu a rămas, iar nopțile noastre s-au îmbunătățit considerabil. Desigur, au fost momente când bebelușul a decis să aibă o petrecere la ora 2 dimineața, dar simt că lumina roșie a redus dramatic frecvența acestor treziri lungi. Poate că cel mai important aspect a fost cum această lumină roșie m-a menținut într-o stare calmă și liniștită în timp ce îmi consolam bebelușul.
Acum, copiii mei au 2 și 4 ani, și încă folosim lumina roșie. Nu am cumpărat niciodată o lampă roșie oficială; în schimb, am mutat becul în camera celui de-al doilea copil când era bebeluș. Chiar dacă amândoi dorm noaptea (în majoritatea nopților), aprind lumina roșie pentru a citi cărți. Strălucirea confortabilă a devenit un element de bază în rutina noastră de culcare și nu am planuri să renunț la ea prea curând.
