Care este cea mai bună poziție pentru defecare
Squatty Potty a fost pus la încercare.
Anterior, am discutat despre eficiența prunelor și a smochinelor uscate în menținerea regularității. Care este influența poziției corpului asupra defecației? În timp ce ghemuirea rămâne poziția tradițională în Asia și Africa, occidentalii s-au obișnuit să stea pe toalete. Când facem asta, stăm drept, iar scaunul nostru este obligat să facă o întorsătură aproape de 90 de grade, numită „unghi anorectal”, pe care o puteți observa și în videoclipul meu „Cea mai bună poziție de defecare pentru constipație”.
Asta este benefic pentru a ne proteja de accidente, dar, în ceea ce privește defecarea, postura de pe toaletă contravine designului genial al corpului nostru, asemeni conducerii unei mașini fără a elibera frâna de parcare. Mulți medici ezită să discute despre „o funcție corporală atât de neplăcută” sau pur și simplu nu sunt informați. Medicii nu știu nimic despre asta.
Desigur, acest punct de vedere provine de la cineva care deține o companie ce vinde platforme pentru ghemuire pe toalete. Într-un videoclip anterior, am discutat despre scaunele mici pe care le puteți folosi pentru a vă ridica genunchii în timpul defecării, dar acestea nu au demonstrat nicio diferență în ceea ce privește dificultatea percepută în defecare sau timpul mediu petrecut pentru a goli intestinele. Aceste scaune oferă doar un sprijin modest de patru inci, în timp ce Squatty Potty are o înălțime dublă. Ce s-a întâmplat când a fost testat?
Cercetătorii au implementat un „Dispozitiv de modificare a posturii de defecare”, adică Squatty Potty, iar acesta a avut succes! Participanții au raportat o senzație crescută de golire a intestinelor, o reducere a efortului depus și cu aproximativ un minut mai puțin timp petrecut citind pe toaletă. Singurul dezavantaj este disconfortul. Chiar și o ridicare de șase inci a fost găsită a provoca un disconfort extrem în rândul participanților la un studiu anterior, astfel încât aceștia au abandonat cercetarea.
Ce alte metode putem folosi pentru a obține același unghi pe care îl obținem prin ridicarea picioarelor? Ce ziceți de a ne înclina înainte, așa cum se arată și în videoclipul meu?
Seamănă cu celebra sculptură a lui Rodin, „Gânditorul”. Cercetătorii de la Cleveland Clinic au studiat poziția „Gânditorului” pentru defecare. Aceștia au demonstrat că unghiul anorectal, măsurat prin cinedefecografie—un termen care se referă la „filmarea defecației cu raze X”—se deschide la mai mult de 130 de grade. Acesta este mai bun decât simpla ridicare a picioarelor, care deschide unghiul doar la aproximativ 90 de grade. Astfel, poziția „Gânditorului” ar putea fi o metodă mai eficientă pentru defecare. De asemenea, ar putea ajuta la constipație, dar nu a fost testată oficial până acum.
Într-o notă adiacentă, vă puteți imagina care ar putea fi cea mai proastă poziție: întins pe spate, folosind un pat de spital. Din cauza creșterii tensiunii arteriale în inimă și creier atunci când facem efort, straining-ul în timpul defecației este asociat cu moartea subită dintr-un atac de cord sau accident vascular cerebral. De fapt, s-a constatat că aceasta este activitatea zilnică care apare cel mai frecvent în momentul decesului în Japonia, iar cei care nu pot ieși din pat par să fie expuși unui risc mai mare. De aceea, dacă este posibil, poate ajuta să așezăm persoanele în pat pentru a reduce efortul asupra sistemului.
Este important să ne luăm un moment pentru a analiza această dezbatere între a sta și a ghemui, așa cum a făcut un comentariu vechi de aproape 50 de ani. Da, poziția de ghemuire este considerată naturală, deoarece este folosită de popoarele așa-zis primitive care trec cu ușurință scaune mari, iar susținătorii ghemuiri blamează toaleta din porțelan pentru tot felul de boli occidentale. Dar, contează cu adevărat poziția dacă consumăm alimentele corecte? „Omul care se ghemuiește pentru că nu are instalații sanitare moderne tinde, de asemenea, să consume alimente mai puțin rafinate”—adică, alimente mai naturale, care nu au avut fibra procesată. Adăugarea fibrei în dietă poate permite pacienților constipați să defecă fără efort, fără a trebui să se ghemuie peste o gaură în pământ. Prin urmare, poate că, dacă ne schimbăm doar designul dietelor, nu va trebui să schimbăm designul instalațiilor sanitare.
