O accidentare gravă m-a readus în prezent
Cu ocazia aniversării de 56 de ani, am petrecut timp cu prietena mea Peggy pe plaja Venice din Los Angeles, după ce am vizitat o expoziție de artă. Planurile noastre de a ieși la cină și la un spectacol de improvizație au fost date peste cap de un accident nefericit.
În timp ce mă aflam pe nisip, valurile mari mă învăluiau. Nu puteam să mă ridic și am început să mă târăsc pe nisip, strigând după ajutor.
Durerea m-a lovit ca un fulger din fese până în întreg piciorul drept, în timp ce încercam să-mi ridic piciorul îngropat în nisip, iar un val m-a lovit. Am privit spre orizont, iar intensitatea soarelui mi-a pătruns în ochi. Apoi, mă aflam din nou pe nisip, învăluit de valuri. Nu puteam să mă ridic și am început să mă târăsc, strigând după ajutor.
Câțiva martori au venit să mă ridice din apă, iar curând au sosit și salvamarii. Durerea era intensă și am plâns și am strigat în timp ce salvamarii mă transportau spre vehiculul lor. M-au întrebat despre medicamente, mi-au măsurat tensiunea arterială și m-au examinat. Au constatat că nu era nicio fractură și au spus că ar putea fi doar o leziune musculară. Acea zi nu mergea deloc conform planului.
Salvamarii m-au întrebat dacă vreau să vină ambulanța să mă ducă la spital, dar am refuzat. Nu voiam să-mi petrec noaptea de ziua mea într-un spital din Los Angeles. Nu puteam să merg, așa că salvamarul m-a dus la mașina mea. Peggy a condus spre hotel, unde am sărit în cameră, simțind o durere insuportabilă. De fiecare dată când treceam de la șezut la în picioare, sau invers, hamstringul meu se contracta și durerea revenea. Am început să pierd speranța că ar fi doar o întindere musculară. Din fericire, hotelul avea multă gheață. A doua zi dimineața, mi-am dat seama că nu pot conduce, așa că am angajat un șofer de remorcă și am călătorit cu el spre casa mea, aflată la 160 de mile distanță.
Câteva zile mai târziu, am efectuat un RMN care a arătat că mi-am rupt hamstringul de osul șezut. Doctorul mi-a spus că, dacă nu fac intervenția chirurgicală, voi avea 50% din forța piciorului drept pe restul vieții. Am fost trimisă la un chirurg specializat în medicina sportivă din sudul Californiei, la trei ore și jumătate distanță de casa mea.
Când s-a întâmplat accidentul, mă aflam în proces de recuperare după o perioadă de cinci luni de depresie clinică. Îmbunătățeam, dar încă nu mă simțeam ca mine însămi. Durerea fizică a leziunii hamstringului m-a readus brusc în momentul prezent. Resiliența mea a început să se manifeste, iar gândurile și anxietatea depresive au început să dispară.
Am avut de înfruntat multe sarcini, cum ar fi programarea întâlnirilor și a intervenției chirurgicale, obținerea avizului medical, care includea o radiografie toracică și analize de laborator. De asemenea, a trebuit să îmi pregătesc casa pentru perioada de recuperare. Fiind singură și dorind să funcționez cât mai independent posibil, am comandat un scaun de duș, o toaletă ridicată și am avut instalat o bară de sprijin în duș.
Intervenția chirurgicală a fost un succes. Am reușit să merg lent și cu o șchiopătură la o zi după operație, dar doar pe distanțe foarte scurte. Recuperarea a decurs mult mai bine decât mă așteptam, dar mi-a alterat radical viața de zi cu zi. Nu mai puteam folosi unul dintre principalele mele instrumente de coping, exercițiile fizice, pentru a-mi regla sistemul nervos. De obicei, obișnuiam să merg, să fac drumeții sau să înot în fiecare zi, iar incapacitatea de a participa la aceste activități a fost foarte provocatoare.
Am ajuns să cred că ruptura hamstringului și timpul de recuperare reprezintă un mesaj de la univers pentru a încetini și a mă vindeca, atât mental, cât și fizic. Mă sprijin pe scris, artă, lectură, exerciții de respirație, terapie fizică, psihoterapie, timp petrecut în natură, prieteni apropiați, meditație și muzică pentru a mă liniști și a-mi vindeca atât hamstringul, cât și sănătatea mentală. La urma urmei, totul este interconectat.
Starea mea de sănătate mintală a scăzut la începutul acestui an, după ce am experimentat schimbări majore în viața mea. Am părăsit profesia toxică în învățământul special, am trecut printr-o despărțire și am avut unele relații tensionate. În urma acestor evenimente, m-am aflat într-un spațiu liminal, întrebându-mă: Care este scopul meu? Care este următorul meu pas? Cum îmi găsesc drumul?
Securitatea și siguranța mea au fost compromise. Viața mea a devenit de neînțeles, iar uneori, când mă uitam în oglindă, nu știam cine sunt. Am căzut în anxietate și depresie, ceva cu care m-am confruntat încă din copilărie.
Găsirea modurilor de a face față sănătății mele mintale a fost cea mai mare provocare din viața mea. Am participat la mai multe intervenții pentru sănătatea mintală, inclusiv administrarea unui antidepresiv, EMDR, terapie cognitiv-comportamentală, terapie Gestalt, terapie somatică și cursuri de meditație și mindfulness.
Anul acesta am început noi intervenții pentru a mă ajuta să fac față stresului mental pe care îl trăiam în timp ce mă aflam într-un spațiu liminal: respirația conștientă conectivă și Spravato.
Spravato este un spray nazal care conține esketamină, care crește nivelurile de glutamat, activând formarea unor noi căi neuronale, ceea ce generează un efect antidepresiv. Tratamentul se desfășoară într-o clinică medicală, unde administrez spray-ul nazal și apoi mă relaxez pe un fotoliu confortabil timp de două ore sub supravegherea medicală.
Înainte de a începe tratamentul, îmi stabilesc întotdeauna o intenție și o notez în jurnal. În timpul tratamentului, am parte de unele experiențe „psihadelice”, cum ar fi vizionarea unor imagini colorate, cum ar fi o coastă frumoasă sau forme geometrice colorate, și simt senzația de plutire sau alunecare. După terminarea tratamentului, notez experiența în jurnal. Am început acest tratament în iunie și cred că m-a ajutat să fac față leziunii și să mă apăr corespunzător în privința îngrijirii mele medicale.
Am început respirația conștientă conectivă, o tehnică în care angajez respirația diafragmatică fără pauze între inspirație și expirație, cu terapeutul meu somatic în aprilie. Respirația conștientă conectivă scade cortizolul și crește prolactina pentru a ajuta la modularea stresului. Poți experimenta o stare alterată de conștiință în timpul sesiunii de respirație, care îți permite să eliberezi și să procesezi traume.
Am fost sceptică atunci când am început această practică, dar în prima sesiune
