Practica yoga poate îmbunătăți sănătatea cardiometabolică la adulții supraponderali
Practicarea yoga ar putea ajuta persoanele supraponderale sau obeze să îmbunătățească sănătatea lor cardiometabolică, conform unui studiu publicat pe 22 aprilie în jurnalul PLOS Global Public Health de Widya Wasityastuti de la Universitatea din Edinburgh, Scoția, și colegii săi.
Yoga este o formă populară de exercițiu la nivel mondial, fiind o opțiune blândă și accesibilă pentru mulți oameni. Pentru a înțelege mai bine potențialele beneficii pentru sănătate ale yoga, autorii acestui studiu au realizat o meta-analiză, examinând 30 de studii privind beneficiile cardiometabolice ale yoga. Aceștia s-au concentrat pe studii care au evaluat rezultatele pentru tensiunea arterială, profilurile lipidice, homeostazia glucozei, markerii inflamatori și măsurile de antioxidanți, precum și pe cele care au analizat persoane cu un indice de masă corporală peste 23 pentru țările asiatice și peste 25 pentru celelalte țări, indicând că participanții erau supraponderali sau obezi. Dintre cele 30 de studii luate în considerare, 23 au fost realizate în țări asiatice, iar restul în Statele Unite, Germania și Australia.
În cadrul celor 30 de studii analizate, cu un total de 2.689 de participanți, autorii au descoperit că persoanele care practicau yoga au avut o scădere semnificativă a tensiunii arteriale, cu o reducere medie a tensiunii arteriale sistolice de 4,35 mmHg și a celei diastolice de 2,06 mmHg. De asemenea, au observat efecte benefice modeste asupra lipoproteinelor de densitate mică și mare, tipuri de colesterol asociate cu un risc crescut de accident vascular cerebral.
Autorii menționează că studiile analizate nu au recrutat în mod specific persoane cu obezitate și că nu a fost măsurată o relație dozaj-reacție, astfel că nu se știe cât de mult yoga este necesar pentru a produce aceste efecte, deși studiile analizate favorizau o practică de cel puțin 180 de minute pe săptămână. Studiile s-au concentrat în mare parte pe participanți asiatici, iar persoanele cu comorbidități au fost excluse din analiză. De asemenea, este important de subliniat că, datorită naturii acestui studiu, nu se poate confirma cauzalitatea, în ciuda corelațiilor găsite. Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege dacă yoga poate oferi beneficii similare altor populații, precum și persoanelor cu comorbidități, precum diabetul sau bolile cardiace.
Autorii sugerează că, deși sunt necesare mai multe studii de înaltă calitate, meta-analiza susține potențialele beneficii ale yoga pentru sănătatea cardiometabolică a persoanelor cu supraponderabilitate și obezitate.
Ei concluzionează: „Revizuirea noastră sugerează că yoga poate oferi o opțiune suplimentară utilă pentru îmbunătățirea unor aspecte ale sănătății cardiometabolice la adulții supraponderali sau obezi.”
De asemenea, adaugă: „Yoga este adesea văzută în principal ca o practică de bunăstare, dar descoperirile noastre sugerează că aceasta ar putea susține și anumite rezultate în sănătatea cardiometabolică la adulții cu supraponderabilitate sau obezitate.”
