Tratamentul scoliozei: poate fi eficient pe măsură ce înaintăm în vârstă
Când auziți termenul scolioză, s-ar putea să vă gândiți la o afecțiune care afectează copiii și adolescenții. Deși acest lucru este adevărat, condiția – o curbă laterală a coloanei vertebrale – este și mai frecventă în rândul adulților în vârstă. Mulți adulți cu scolioză nu au simptome și s-ar putea să nu știe că o au. Pentru alții, deformarea spinală cauzează dureri, dificultăți la mers și alte probleme. În cazuri severe, poate fi corectată prin intervenție chirurgicală; totuși, acest lucru nu este, de obicei, necesar. Terapia fizică pentru scolioză este, în general, tot ce este necesar.
Ce este scolioza? „În cazul scoliozei, există o curbă laterală în formă de C sau S a coloanei vertebrale”, afirmă Nancy Capparelli, terapeut fizic la Beth Israel Lahey Health, afiliat Harvard. La adulți, curbura poate fi o continuare și, posibil, o agravare a scoliozei din copilărie. De asemenea, poate apărea mai târziu în viață din cauza uzurii coloanei vertebrale.
De-a lungul timpului, toți experimentăm un anumit grad de degenerare a discurilor, o uzură a discurilor care absorb șocurile între vertebrele coloanei vertebrale. Discurile își pierd înălțimea, devenind mai subțiri. La unii oameni, discurile se prăbușesc mai mult pe o parte decât pe cealaltă, făcând coloana să se curveze.
Anumiți oameni cu scolioză se înclină vizibil într-o parte sau au dificultăți în a sta complet drept. Un umăr sau un șold poate fi mai înalt decât celălalt.
Cum afectează corpul? Persoanele cu scolioză pot experimenta dureri de spate din cauza dezechilibrului muscular cauzat de schimbarea aliniamentului corpului. Dacă te apleci spre dreapta, mușchii de pe partea dreaptă se scurtează și devin comprimați, iar mușchii de pe partea stângă se lungesc. „Mușchii care sunt întinși prea mult nu funcționează eficient”, spune Capparelli. Dacă curbura comprimă un nerv din coloană, s-ar putea să simți amorțeală sau furnicături în una sau ambele picioare.
Scolioza poate restricționa de asemenea amplitudinea de mișcare a coloanei vertebrale. „Dacă curbura este în partea superioară a spatelui tău mijlociu, poate limita capacitatea ta de a roti trunchiul și de a-ți mișca umerii și gâtul”, afirmă Capparelli. O curbă în partea inferioară a spatelui poate cauza probleme acolo și în șolduri.
Dezaliniarea corpului poate face ca un picior să fie mai scurt decât celălalt, ceea ce poate contribui la durerea de spate. De asemenea, poate duce la dureri în genunchi, șold sau gleznă pe partea mai lungă, care este supusă unei presiuni mai mari. O discrepanță de mai mult de o jumătate de inch între cele două picioare poate fi corectată printr-un suport de călcâi în pantof.
Ce exerciții sunt utile? Dacă ai simptome, medicul tău ar putea recomanda terapie fizică ce se concentrează pe ameliorarea durerii și menținerea funcției. „Este vorba despre încercarea de a compensa dezechilibrul”, spune Capparelli.
Anumite exerciții pentru scolioză vizează scurtarea părții lungite și întinderea părții scurtate. De exemplu, încearcă acest exercițiu, o variație a posturii de yoga cunoscută sub numele de postura copilului, care adaugă o întindere diagonală: Îngenunchează pe toate cele patru, cu genunchii depărtați, vârful degetelor mari atingându-se și cu capul și gâtul aliniate cu coloana vertebrală. Lasă-ți șoldurile să coboare spre călcâie, lăsându-ți mâinile să se extindă în fața ta și sprijinindu-ți fruntea pe saltea. Dacă partea ta dreaptă este partea scurtată, mergi cu mâinile diagonal spre stânga și apoi întoarce-te.
Capparelli recomandă, de asemenea, exerciții pentru întărirea mușchilor centrali, îmbunătățirea stabilității trunchiului și menținerea unei posturi corecte. Pentru întărirea mușchilor centrali, încearcă planșele, pe care le poți modifica în funcție de capacitatea ta. Exercițiul „bird dog” (cunoscut și sub denumirea de ridicare a brațului și piciorului opus) se concentrează atât pe forța centrală, cât și pe control.
Exercițiile specifice care sunt potrivite pentru tine depind de factori precum gradul curburii și simptomele pe care le experimentezi. Un terapeut fizic îți poate evalua starea, face recomandări specifice și îți poate arăta forma corectă pentru exerciții.
