„`html
Lista de verificare în 11 pași pentru primul trimestru al sarcinii
Primul trimestru al sarcinii este o perioadă plină de schimbări pentru mamă și de dezvoltare rapidă pentru bebeluș.
Deși nu toate simptomele sunt plăcute (cum ar fi sensibilitatea sânilor, oboseala, greața și iritabilitatea), în interiorul uterului, bebelușul dezvoltă oase, ochi, creier și inimă. Este esențial să urmărești lista de sarcini de mai jos și să fii atentă la orice simptome severe pe parcurs.
Chiar dacă nu arăți încă ca o femeie gravidă, cu siguranță simți acest lucru. O avalanșă de hormoni de sarcină pregătește corpul tău să fie gazdă pentru bebelușul tău timp de nouă luni, așa că te poți aștepta să experimentezi diverse disconforturi, de la oboseală la flatulență.
În ciuda unor simptome mai puțin plăcute, amintește-ți că aceste dureri temporare fac parte din procesul incredibil care are loc în interiorul tău: crești un copil!
Primul trimestru aduce o mulțime de simptome, de la sensibilitatea sânilor și greață, la schimbări de dispoziție și oboseală.
Dezvoltarea bebelușului este spectaculoasă. Acesta se dezvoltă, având un ritm rapid de creștere, formându-și simțurile, membrele și inima. Disconfortul este normal, dar durerea intensă nu este. Te poți aștepta la crampe și balonare, dar dacă durerea devine severă, dacă ai probleme de vedere, sângerare abundentă sau febră, contactează-ți medicul imediat.
Ce trebuie să faci în primul trimestru? Există multe lucruri la care trebuie să te concentrezi acum, deoarece mesele, exercițiile și rutina zilnică ar putea arăta diferit de acum înainte. Iată principalele sarcini pentru primul trimestru:
Ia vitamine prenatale. Dacă nu ai început deja, este important să începi să iei vitamine prenatale imediat. Acestea ajută la asigurarea faptului că bebelușul primește vitaminele și mineralele necesare în timpul sarcinii.
Alege-ți medicul. Poți alege între diferiți practicieni pentru sarcina ta, inclusiv un obstetrician-ginecolog, o moașă sau un medic de familie. Așadar, ia-ți timp pentru a analiza opțiunile și a alege practicianul potrivit pentru nevoile tale.
Programează prima vizită prenatală. Practicianul tău va analiza istoricul tău medical și va efectua un examen fizic amănunțit. Probabil vei face o serie de teste, inclusiv un test Papanicolau, analize de urină și analize de sânge pentru a determina tipul de sânge și statusul Rh, nivelurile de hCG și prezența unor infecții. De asemenea, vei avea probabil o ecografie inițială pentru a confirma bătăile inimii, a stabili data sarcinii și a te asigura că totul decurge normal.
Ia în considerare teste genetice. Poate fi necesar să efectuezi un screening pentru translucența nucală (NT) între săptămânile 10 și 13 de sarcină pentru a verifica sindromul Down și defectele cardiace congenitale. În funcție de riscurile tale, medicul tău ar putea recomanda, de asemenea, teste prenatale non-invazive (NIPT) în jurul săptămânii 10, un test de sânge care caută anomalii cromozomiale, și/sau teste prenatale invazive, cum ar fi samplingul vilozităților coriale sau amniocenteza.
Verifică opțiunile de asigurare de sănătate. Costurile sarcinii variază în funcție de numeroși factori și pot fi semnificativ mai mari fără asigurare de sănătate. Așadar, acum este momentul să revizuiești termenii poliței tale sau să te înscrii într-un plan, concentrându-te pe primele și coasigurarea pentru a menține costurile cât mai scăzute.
Fă un buget. Creșterea familiei este un moment excelent pentru a reevalua cheltuielile lunare. Află costurile asociate cu nașterea unui copil și stabilește-ți un buget lunar.
Alimentează-te corect. Este momentul să reduci consumul de cofeină și să afli care alimente trebuie evitate și care ar trebui incluse în dieta ta de sarcină, astfel încât să îți poți aproviziona bucătăria corespunzător.
Rezervă-ți timp pentru exerciții fizice. Exercițiul în timpul sarcinii aduce numeroase beneficii atât pentru tine, cât și pentru bebeluș — ceea ce poate fi o motivație bună pentru a face 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii. Nu știi de unde să începi? Încearcă aceste exerciții prietenoase pentru sarcină.
Întreține-ți viața sexuală, dacă simți că este cazul. Este sigur pentru bebeluș și are beneficii pentru amândoi.
Începe să te gândești la numele bebelușului. Dacă nu ai un nume în minte, nu este niciodată prea devreme să începi să arunci idei.
Planifică anunțarea sarcinii. Gândește-te cum și când vrei să le spui prietenilor și familiei vestea bună și dacă și când vei anunța pe rețelele sociale. Cele mai multe femei așteaptă până la sfârșitul primului trimestru pentru a face acest lucru, când riscul de avort spontan este mai mic. Dacă ești angajată, începe să te gândești când să îi spui șefului că ești gravidă și ce să spui; documentează-te dinainte pentru a înțelege politicile companiei tale referitoare la concediul prenatal.
Primul trimestru durează de la săptămâna 1 până aproximativ la sfârșitul săptămânii 13 de sarcină, sau aproximativ lunile 1 până la 3.
Dacă nu ești sigură în ce săptămână te afli în sarcină, primul pas pentru a-ți determina săptămâna curentă este să îți calculezi data estimată a nașterii. Ține cont de faptul că data ta ar putea să se schimbe (mai ales dacă ai perioade neregulate), așa că încearcă să te adaptezi la acest lucru.
Află mai multe despre săptămânile care urmează descărcând aplicația What to Expect, care oferă sfaturi susținute de experți și o comunitate de mame aflate în aceeași situație.
Ce simptome apar în primul trimestru? Se întâmplă multe în primul trimestru! Iată câteva dintre cele mai frecvente simptome timpurii ale sarcinii pe care le poți experimenta:
Greața matinală: Din păcate, aceasta nu apare doar dimineața — și de obicei începe în jurul săptămânii 6 de sarcină. Ceaiul de ghimbir sau picăturile pot ajuta, la fel și mesele mici și frecvente. Dacă este severă, discută cu medicul tău despre medicamente care să trateze simptomele grețurilor asociate sarcinii.
Sâni sensibili: Foarte sensibili, cu senzații neobișnuite și mai mari! Este posibil să te întrebi unde au dispărut sânii tăi obișnuiți în jurul săptămânii 6.
Schimbări de dispoziție: Poate că te simți (sau nu) în sus, apoi în jos, apoi din nou în sus în jurul săptămânii 7. Dacă ai un istoric de depresie sau crezi că ar putea fi mai serios,
