Cel mai extins studiu despre colagen evidențiază eficiența unor metode
Suplimentele de colagen au devenit extrem de populare în industria wellness, fiind promovate pentru efectele lor asupra aspectului tineresc al pielii, a articulațiilor mai puternice și a performanței atletice mai bune.
Un nou studiu, publicat în Aesthetic Surgery Journal Open Forum, a realizat cea mai amplă revizuire a cercetărilor efectuate până acum, combinând rezultatele a 16 recenzii sistematice, 113 studii controlate randomizate și aproape 8.000 de participanți din întreaga lume. Cercetătorii au constatat că suplimentarea cu colagen poate aduce beneficii măsurabile pentru sănătatea pielii și simptomele osteoartritei, dar oferă puțin ajutor în ceea ce privește îmbunătățirea performanței sportive.
Studiul a fost condus de cercetători de la Anglia Ruskin University (ARU), care au realizat ceea ce ei descriu ca fiind prima meta-analiză integrată și meta-regresiune care acoperă toate domeniile majore de sănătate legate de suplimentele de colagen.
Prin examinarea unui număr atât de mare de dovezi, echipa a reușit să identifice modele legate de dozaj și durata utilizării. Analiza a arătat că persoanele care au consumat colagen pe o perioadă mai lungă au avut tendința de a experimenta îmbunătățiri mai mari în ceea ce privește hidratarea și elasticitatea pielii. De asemenea, suplimentarea pe termen lung a fost asociată cu o reducere a durerii și rigidității la persoanele cu osteoartrită.
Pe lângă efectele asupra sănătății pielii și articulațiilor, suplimentarea cu colagen a fost legată de îmbunătățiri modeste ale masei musculare, structurii musculare și structurii tendonului. Conform cercetătorilor, aceste constatări susțin potențialul colagenului în procesul de îmbătrânire sănătoasă.
Rezultatele sugerează că colagenul poate ajuta la menținerea anumitor aspecte ale sănătății musculo-scheletice de-a lungul timpului, deși beneficiile au fost în general moderate, nu dramatice.
În ciuda marketingului extins destinat sportivilor și entuziaștilor fitnessului, revizuirea a descoperit puține dovezi că suplimentele de colagen îmbunătățesc performanța în exerciții sau recuperarea. Cercetătorii nu au găsit beneficii semnificative pentru recuperarea musculară post-exercițiu, durerile musculare sau proprietățile mecanice ale tendonului. Drept urmare, autorii avertizează împotriva perceperii colagenului ca o soluție rapidă pentru îmbunătățirea performanței atletice.
Echipa a revizuit și studiile care examinează efectele colagenului asupra sănătății orale și a parametrilor cardiometabolici, cum ar fi colesterolul, tensiunea arterială și nivelurile de zahăr din sânge. În aceste domenii, dovezile au fost mai puțin convingătoare. Rezultatele au fost fie mixte, fie inconcludente, iar dovezile solide care arată că colagenul îmbunătățește semnificativ sănătatea metabolică, bolile gingivale sau rezultatele cosmetice în stomatologie au fost limitate.
Cercetătorii au observat, de asemenea, că noile studii clinice au tendința de a produce rezultate mai puternice în unele domenii, ceea ce poate reflecta progresele în formulările de colagen, precum și îmbunătățirile în designul studiilor și calitatea cercetării.
Lee Smith, Profesor de Sănătate Publică la Anglia Ruskin University (ARU) și coautor al studiului, a declarat: „Acest studiu aduce împreună cele mai puternice dovezi de până acum privind suplimentarea cu colagen. Colagenul nu este o soluție universală, dar are beneficii credibile atunci când este utilizat constant pe termen lung, în special pentru piele și osteoartrită. Rezultatele noastre arată beneficii clare în domeniile cheie ale îmbătrânirii sănătoase, în timp ce demontează unele dintre miturile legate de utilizarea sa.”
„Acest studiu marchează un pas important către o îndrumare publică mai informată și o cercetare viitoare mai bine concepută. Avem nevoie de mai multe studii clinice de înaltă calitate, inclusiv cercetări care examinează rezultatele pe termen lung ale sănătății, doza optimă și diferențele între sursele de colagen.”
Studiul a fost realizat prin colaborarea dintre Lee Smith de la ARU și Roshan Ravindran.
