Limitarea timpului petrecut la ecran după o contuzie poate accelera recuperarea adolescenților
Evitarea completă a ecranelor nu este neapărat cea mai rapidă cale de recuperare după o contuzie. Un nou studiu sugerează că un timp echilibrat petrecut la ecran în primele zile după accidentare ar putea ajuta tinerii să rezolve simptomele mai repede decât evitarea strictă sau utilizarea excesivă.
Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că utilizarea moderată a ecranelor în primele trei zile după o contuzie este asociată cu o rată mai mare de rezolvare a simptomelor la tinerii cu vârste între 11 și 17 ani.
Folosirea excesivă a ecranelor și expunerea la lumina albă strălucitoare au fost legate de oboseala oculară, suprasolicitarea cognitivă și tulburările de somn, toți factorii care ar putea interfera cu recuperarea după o contuzie.
Studii anterioare au sugerat că evitarea ecranelor pentru primele 48 de ore după o contuzie ar putea scurta recuperarea cu patru până la cinci zile. Dovezi mai recente indică faptul că relația dintre utilizarea ecranelor și simptomele post-contuzie este mai complexă. Rezolvarea simptomelor pare să fie cea mai rapidă cu niveluri moderate de utilizare a ecranelor, în timp ce expunerea foarte scăzută și cea foarte mare sunt asociate cu rezultate mai slabe.
Pentru a înțelege mai bine această relație, cercetătorii au monitorizat recuperarea simptomelor în rândul a 80 de tineri cu vârste între 11 și 17 ani, care au fost înrolați în termen de 72 de ore de la o contuzie diagnosticată de medic. Participanții au purtat o cameră mică care a înregistrat obiectiv utilizarea ecranelor în afara școlii, permițând investigatorilor să examineze cum expunerea la ecrane în perioada timpurie de recuperare s-a corelat cu rezolvarea simptomelor.
Studiul a inclus 80 de tineri cu o vârstă medie de 14 ani; 65% erau băieți și 71% erau albi. Majoritatea participanților au suferit contuzia în timpul practicării sporturilor, iar aproape trei sferturi dintre accidente au avut loc în zilele lucrătoare. Deși recuperarea a fost relativ rapidă pentru majoritatea participanților, aproximativ 8% au rămas simptomatici la 45 de zile după accidentare.
În prima săptămână după contuzie, participanții au avut o medie de 358 de minute de timp petrecut la ecran în afara școlii pe zi (aproximativ 5-6 ore). Utilizarea smartphone-urilor a reprezentat cea mai mare parte a timpului petrecut, cu o medie de 224 de minute pe zi, urmată de vizionarea televizorului, care a înregistrat 204 minute pe zi. Utilizarea computerelor și tabletelor, împreună cu jocurile, a contribuit cu o proporție mai mică la expunerea totală la ecran.
Modelele de utilizare a ecranelor au variat între grupuri. Femeile au petrecut în general mai mult timp pe smartphone-uri și computere, în timp ce bărbații au vizionat mai mult televizor. Participanții care au raportat simptome vizuale după contuzie au tendința de a petrece mai puțin timp vizionând televizor comparativ cu cei fără astfel de simptome.
Timpul petrecut la ecran a crescut odată cu severitatea simptomelor acute în prima zi, de la 276 de minute pe zi în categoria cu cele mai puține simptome la 476 de minute pe zi în grupul cu cele mai severe simptome. În a doua zi, timpul de expunere a crescut în ambele grupuri, dar cel mai dramatic în grupul cu cele mai puține simptome.
În a treia zi, timpul petrecut la ecran a scăzut brusc în acest grup, dar a continuat să crească în grupul cu cele mai severe simptome. După acest moment, toate grupurile au arătat o scădere graduală a severității simptomelor acute și a timpului petrecut la ecran.
Această tendință ar putea reflecta efortul fizic scăzut din rândul grupului cu simptome severe, ceea ce ar putea explica timpul mai mare petrecut la ecran. Lucrări anterioare ale acestor autori par să susțină acest lucru, arătând o activitate fizică redusă în ziua următoare scorurilor mai mari ale simptomelor. Totuși, aceasta rămâne o ipoteză din cauza naturii observaționale a studiului.
Cercetătorii au identificat ceea ce pare a fi un „punct ideal” pentru utilizarea ecranelor în primele zile după o contuzie. Participanții care au avut o medie de aproximativ 141 de minute de timp petrecut la ecran pe zi, puțin peste două ore, în primele trei zile după accidentare, au experimentat o rată de rezolvare a simptomelor cu 35% mai mare decât cei care au avut o medie de 260 de minute pe zi.
Când expunerea la ecrane a fost grupată în categorii mai largi, recuperarea a fost cea mai rapidă în rândul tinerilor care au utilizat ecranele între 120 și 240 de minute pe zi. Acest grup a arătat o rată de rezolvare a simptomelor de 2,3 ori mai mare decât participanții cu mai puțin de două ore de expunere zilnică. Recuperarea a fost, de asemenea, mai rapidă comparativ cu cei care au depășit patru ore de timp petrecut la ecran pe zi, deși diferența nu a atins semnificația statistică.
Utilizarea smartphone-urilor a evidențiat și mai accentuat acest pattern. Tinerii care au petrecut între două și patru ore pe zi pe telefoanele lor au experimentat rezolvarea simptomelor de două ori mai rapidă decât cei cu utilizare foarte limitată sau foarte mare a smartphone-urilor, sugerând că moderarea ar putea fi mai benefică decât extremitățile.
O tendință similară a fost observată și în cazul vizionării televizorului. Participanții care au vizionat TV între o și două ore pe zi au arătat o rezolvare a simptomelor semnificativ mai rapidă decât cei care au depășit două ore pe zi. Totuși, vizionarea televizorului în acest interval nu a fost asociată cu o recuperare semnificativ mai rapidă comparativ cu cei care au vizionat mai puțin de o oră pe zi.
În contrast, cercetătorii nu au găsit o relație clară între viteza de recuperare și timpul petrecut utilizând computere sau tablete, sau jucând jocuri video, sugerând că nu toate formele de utilizare a ecranelor ar putea influența recuperarea după contuzie în aceleași moduri.
Cercetătorii propun un efect digital de tip Goldilocks. Mai multe mecanisme ar putea explica aceste asocieri, deși niciunul nu a fost investigat în cadrul studiului.
Computerele, televizoarele și ecranele smartphone emit toate lumină albastră, care nu doar că provoacă excitare și necesită atenție continuă, dar poate și să perturbe somnul și ritmurile circadiene. Cu utilizarea excesivă a ecranelor, necesitatea de procesare rapidă a creierului ar putea împiedica procesele normale de vindecare.
Pe de altă parte, timpul de ecran foarte limitat ar putea indica izolare socială, dar ar putea sugera și simptome mai severe, așa cum este evidențiat de un ritm mai lent de recuperare. Descoperirile sunt consistente cu un model de tip „Goldilocks”, în care nici utilizarea foarte scăzută, nici cea foarte mare a ecranelor nu par a fi optime în timpul recuperării timpurii după contuzie.
Limitările studiului includ utilizarea
