Cât de greu este sarcina mentală și cum am reușit să o simplific
Simt că am uitat ceva. Corpul și mintea mea continuă să aștepte acel moment când îmi voi aminti brusc lucrul uitat, încercând frenetic să finalizez ceea ce mi-a scăpat din minte.
Îmi revizuiesc lista cu domeniile importante din viața mea: copii, muncă, acasă, finanțe, soț etc. Când îmi dau seama că nu am uitat nimic, mă opresc. Este un sentiment ciudat pentru mine.
Unul dintre motivele principale pentru care (în sfârșit) am început terapia acum câțiva ani a fost co-dependența față de persoanele din viața mea și legătura foarte puternică cu stima de sine. Credeam că sunt iubită sau apreciată doar dacă pot face lucruri pentru ceilalți, să le cumpăr lucruri sau să le rezolv problemele.
Încărcătura mea mentală era grea din cauza lucrurilor personale pe care trebuia să le gestionez, iar eu adăugam la aceasta prin asumarea problemelor altora. Era extenuant în toate privințele, dar nu știam cum să mă opresc. Ca femei, suntem învățate să punem nevoile și dorințele altora înaintea celor proprii. Am făcut asta timp de decenii.
Știam că, dacă vreau vreodată să îmi urmez visurile în această viață, trebuie să îmi simplific viața. A găsi lucruri de lăsat a fost partea ușoară. A face efectiv acest lucru și a mă adapta la o viață simplificată a fost mult mai greu.
Încărcătura mentală este, practic, tot gândul „din culise” pe care îl facem zilnic. Este îngrijorarea cu privire la lucrurile de care avem nevoie, pe care le dorim și care trebuie făcute; o listă continuă în mințile noastre de activitate. Este echivalentul de a purta bouldere, pietre și pietricele în mintea noastră.
Dacă ne confruntăm cu o boală (a noastră sau a unei persoane dragi), trecem prin schimbări majore ale vieții, cum ar fi o nouă relație sau o despărțire, începutul sau sfârșitul unei slujbe sau o mutare de orice fel, atunci acele bouldere ne ocupă o mare parte din capacitatea mentală… și sunt foarte grele.
Pietrele sunt îngrijorările zilnice care vin odată cu viața. Ce mâncăm la cină? Ne-a mai rămas hârtie igienică? Când este programarea la veterinar? Ai schimbat uleiul din mașină? Deși aceste lucruri nu sunt emoțional sau mental grele, ele ocupă mult spațiu și uneori sunt foarte greu de jonglat.
Pietricelele mici, lucruri care nu vor conta cu adevărat în zece ani, sunt sarcinile mentale pe care le purtăm. E-mailurile publicitare zilnice care ne umplu căsuța poștală, decizia privind culoarea fețelor de masă pentru petrecere, ascultându-ți prietena plângându-se de căsătoria ei… lucruri mici care se adună. Chiar dacă sunt atât de mici, precum o granule de nisip, purtarea unui număr mare dintre ele adaugă greutate la încărcătura noastră mentală.
Mințile noastre pot gestiona doar atât de mult înainte să începem, pur și simplu, să cedăm, iar modul în care trăim acum, cu constante apeluri pentru atenția noastră, face și mai greu pentru mințile (și corpurile) noastre să se odihnească.
Când am decis să îmi simplific viața și să renunț la lucrurile care mă apăsau, m-am simțit speriată. Cine aș fi dacă nu aș ajuta alți oameni să își rezolve problemele? Cum ar arăta viața mea fără un program aglomerat și fără alergătura zilnică de la un loc la altul?
A trebuit să încep cu pași mici, pentru a nu reveni la stilul de viață care mă epuiza. Unul dintre primele lucruri pe care le-am făcut a fost să mă dezabonez de la e-mailurile publicitare și să șterg aplicațiile pe care nu le foloseam cu adevărat. Asta mi-a dat un impuls să tackle „pietrele” mai mari, cum ar fi să stau acasă seara și să dedic un timp stabilit listei de lucruri pe care trebuia să le fac în jurul casei.
Pentru mulți ani, soțul meu și cu mine am evadat de acasă seara, ieșind la restaurant pentru a putea petrece timp împreună fără să fim nevoiți să răspundem la cerințele altora. A funcționat pe termen scurt, dar ne-a lăsat cu lucruri nerezolvate acasă și cu un buget depășit… ceea ce a adăugat și mai mult stres. Să stau acasă a fost incomod pentru o vreme, dar acel sentiment a trecut, în cele din urmă.
Am fost amândoi atât de obișnuiți să sărim și să mergem ori de câte ori cineva avea nevoie de ajutor, dar ne-am învățat să fim sinceri când cineva ne întreba dacă suntem acasă. „Da, suntem, dar ne ocupăm de niște lucruri aici, acasă, astăzi”. Este și mai greu să nu explic prea mult, dar lucrez și la asta. Nu trebuie să îmi justific motivele pentru a spune nu la ceva sau pentru a opri ceva ce nu mai se potrivește vieții mele.
Întreaga mea viață adultă, am explicat excesiv alegerile mele, practic cerând validare. Schimbarea acestui obicei a fost una dintre cele mai dificile părți ale simplificării vieții mele. A nu rula scenarii în mintea mea înainte și după conversații mi-a eliberat mult spațiu mental. A fost o piatră foarte mare pe care ar fi trebuit să o pun jos cu mulți ani în urmă.
De asemenea, a trebuit să învăț să fiu mai onestă cu mine și cu ceilalți, pentru că, în lipsa unei onestități brutale cu persoanele apropiate, nimeni altcineva nu poate să știe cu adevărat ce purtăm. A fi sinceră cu mine însămi cu privire la cât pot gestiona și lucrând cu terapeutul meu pentru a-mi oferi permisiunea de a opri explicarea excesivă a alegerilor mele a fost o ajustare uriașă.
Activa simplificare mi-a eliberat timpul și energia mentală pentru a face lucruri pe care îmi doresc cu adevărat să le fac, cum ar fi să mă odihnesc, să citesc și să scriu. De asemenea, mi-a oferit empatie față de ceilalți care poartă încărcături pe care nu le putem vedea. Am încercat să nu atrag atenția asupra simplificării mele, dar am reușit să o menționez în conversații casuale și am observat ușurarea pe fețele altor femei când își dau seama că nu trebuie să facă totul, de asemenea.
Deschiderea unui dialog onest (chiar dacă este scurt!) m-a ajutat să filtrez cererile mele față de ceilalți. Dacă stima lor de sine era legată de ceea ce fac pentru alții, precum a fost a mea, ei ar putea spune „da” la cererea mea când, de fapt, ar dori să spună „nu”. Filtrarea a ceea ce este important menține viața mea mai simplă și mă împiedică să cer prea mult de la altcineva.
Nimeni altcineva nu poate decide ce trebuie să purtăm fiecare dintre noi, ce putem oferi cuiva altcuiva să poarte sau ce putem pur și simplu să punem jos. Dacă nu beneficiază cu adevărat viața noastră sau viețile celor dragi, putem renunța la ele
