Umiditatea aerului amplifică efortul fiziologic în timpul saunei
Un studiu recent realizat în Finlanda arată că, pe lângă temperatură, umiditatea aerului este un factor semnificativ care determină efortul fiziologic în timpul saunei.
Pe măsură ce umiditatea crește, atât ritmul cardiac, cât și temperatura centrală a corpului cresc mai pronunțat, indicând o sarcină mai mare asupra sistemului cardiovascular și a mecanismelor de termoreglare.
Studiul a fost realizat de Universitatea din Jyväskylä și Institutul Finlandez de Sport de Performanță KIHU, în colaborare cu Harvia. Colectarea datelor a fost parțial finanțată de Toyota Motor Corporation.
Sauna finlandeză este renumită pentru temperaturile ridicate, dar cercetările sugerează că umiditatea generată de aburi joacă, de asemenea, un rol esențial în răspunsurile fiziologice în timpul băii de saună. Studiul a investigat modul în care temperatura și umiditatea relativă a aerului afectează răspunsurile termoregulatorii, inclusiv modificările ritmului cardiac și ale temperaturii centrale a corpului.
Cincizeci de adulți sănătoși au participat la patru experimente de saună, în cadrul cărora au fost măsurate ritmurile cardiace și temperaturile corporale, iar percepția căldurii a fost evaluată.
Ritmul cardiac a crescut cu peste 40 de bătăi pe minut, în medie. Băile de saună au determinat o reacție intensă în sistemul cardiovascular. Ritmul cardiac mediu a crescut de la 79 de bătăi pe minut la 121 de bătăi pe minut în timpul celor zece minute petrecute în saună.
Conform rezultatelor, atât temperatura, cât și umiditatea aerului au contribuit la creșterea ritmului cardiac.
Pe lângă temperatură, umiditatea relativă a aerului din saună influențează răspunsurile termoregulatorii. Deși temperatura rămâne cel mai semnificativ factor, aburii afectează clar ritmul cardiac și temperatura centrală a corpului.
Umiditatea împiedică procesul de răcire al corpului. Umiditatea relativă ridicată împiedică eficient evaporarea transpirației de pe piele, reducând eficiența principalului mecanism de răcire al organismului.
„Aceasta crește sarcina termică și obligă sistemul cardiovascular să lucreze mai mult pentru a menține o temperatură corporală adecvată”, afirmă Iida Laatikainen-Raussi.
Descoperirile susțin ideea că umiditatea generată de aburi joacă un rol esențial în efectele experienței tradiționale a saunei finlandeze.
Temperaturile corporale au crescut moderat. În medie, temperaturile centrale ale subiecților au crescut de la 37,4 la 37,8 grade Celsius în timpul băii de saună, o creștere de aproximativ 0,4 grade.
Modificările temperaturii centrale au fost asociate cu temperatura și umiditatea saunei; cu cât sauna este mai caldă și mai umedă, cu atât temperatura centrală a corpului este mai ridicată.
Rolul aburului în saună ar putea fi subestimat. Cercetătorii sugerează că importanța aburului în saune ar fi fost neglijată în studiile anterioare deoarece variațiile de umiditate nu au fost de obicei considerate suficient de detaliat, iar condițiile diferitelor saune nu au fost măsurate în mod adecvat.
„Studiile și practicile viitoare privind sauna ar trebui să acorde o atenție mai mare umidității și să ia în considerare și să măsoare condițiile saunei mai temeinic”, spune Laatikainen-Raussi.
