„`html
99 de modalități de a te iubi mai mult în acest an
În trecut, credeam că umilința ca virtute înseamnă să mă pun pe ultimul loc. Am subestimat fiecare realizare, fiecare talent și tot ce mă făcea unic.
Umilința însemna să devin excepțional de lipsit de remarcabil. Credeam că trebuie să mă displac pe mine însumi.
Însă, surpriză, acest lucru era îngrozitor. Pe măsură ce am înaintat în vârstă, am realizat că este în regulă să am o senzație sănătoasă de autoaprecieri. De fapt, cu cât mă iubesc mai mult, cu atât mai ușor îmi este să mențin obiceiuri sănătoase care să mă ajute să îmi susțin și să îmi sprijin prietenii, colegii și comunitatea.
Nu este întotdeauna o resursă constantă. Autolovea poate varia, fie în funcție de anotimpuri, fie de orele zilei. E atât de ușor să intri în modul automat, încât uităm că aceasta este o practică intenționată — știu că am câștigat și am pierdut iubirea de sine de multe ori în ultimii câțiva ani.
Așadar, iată o listă de sugestii pentru a te ajuta să practici puțină iubire de sine care depășește indulgența cu ciocolată și flori. Care sunt modalitățile tale preferate de a-ți hrăni valoarea de sine? Cum te iubești în acest moment? Împărtășește în comentarii.
1. Afirmările pozitive pot fi un balsam pentru o inimă grea. Dacă acestea sunt dificile, un dialog interior neutru este un prim pas grozav. În orice caz, recunoaște-te exact așa cum ești.
2. Fii adultul de care ai avut nevoie întotdeauna — pentru tine. Spune-ți cuvintele pe care o versiune mai tânără a ta a avut mereu nevoie să le audă și învață despre reîngrijire dacă este relevant pentru tine.
3. Pune-ți limitele în cuvinte precum „Pot face asta săptămâna viitoare” sau „Poți să-mi trimiți câteva ore care funcționează pentru tine pentru a discuta mai departe?”
4. Învață cum să procesezi fizic traumele. Această carte te poate ajuta să începi.
5. Numără-ți experiențele exact așa cum au fost (și sunt), fără a le cosmetiza sau minimaliza.
6. Creează o listă de redare cu o varietate de melodii preferate și ascult-o în fiecare dimineață.
7. Marchează zilele personale notabile în calendarul tău și celebrează-le într-un mod care te face să te simți bine — prima zi la jobul visat, ultima zi la un loc de muncă teribil, ziua în care ai vorbit împotriva unei persoane toxice sau ziua în care ai învățat să dansezi salsa.
8. Creează o listă cu filmele tale preferate — știi, acelea care îți trezesc cele mai nostalgice amintiri. Alocă câteva vineri anul acesta pentru tine, filmele tale preferate și un bol mare de popcorn.
9. În mod similar, ascultă un album care îți amintește de un moment și un loc specific din viața ta. Conectează-te și ascultă albumul de la început până la sfârșit — cine erai când te-ai îndrăgostit de acel album? Cine ești acum? Chiar dacă te-ai simțit stagnat, vei observa creșterea aici. Crești; mergi în direcția corectă.
10. Dacă ai copii în viața ta, permite-ți să recunoști lucrurile pe care le iubești la ei și pe care le-au moștenit sau învățat de la tine. Iubește-le pentru amândouă.
11. Creează un ritual care să celebreze divinitatea ta — indiferent ce înseamnă asta pentru tine.
12. Îmbrățișează empatia pentru ceilalți și eliberează-te de presupunerile despre ei. Acest lucru te ajută să faci asta și pentru tine.
13. Poartă cu tine o poezie care este semnificativă pentru tine. Reven-o în momentele de liniște sau în momentele de stres.
14. Mulțumește-ți corpului pentru că te-a purtat prin zi. Indiferent de cum arată corpul tău, acesta este un lucru miraculos și complex.
15. Nu te simți presat să răspunzi la telefon sau la mesajul text până când nu ești capabil; nu exiști la conveniența altora.
16. Recunoaște-ți succesele deschis, cu voce tare, în fața altora.
17. Imaginează-ți că îmbrățișezi fizic o versiune blândă a sinelui tău din trecut. Aceștia au reușit să ajungă aici, în prezent.
18. Învață un meșteșug care folosește mâinile tale — precum broderia, ceramica sau croșetatul — și creează liber, fără un model sau un ghid. Lasă-ți mâinile să meargă acolo unde vor și alege culorile și texturile care îți atrag privirea.
19. Dezvoltă un set de politici personale care să te ajute să stabilești limite, cum ar fi să nu răspunzi la fiecare email, să răspunzi doar la apelurile telefonice în anumite ore și să accepți doar invitații sociale de la persoanele care te energizează și te sprijină.
20. Practică manifestarea.
21. Determină cum te descurci cel mai bine, cum te relaxezi și cum te reînvii. Poți să urmărești asta? Poți să te bucuri de asta? Poți să faci asta mai des?
22. Examinează-ți rutina zilnică. Există vreo zonă în care te forțezi să suferi și pe care ai capacitatea să o schimbi? Acesta poate fi un pereche de pantofi incomozi, o interacțiune socială nonesențială și stresantă sau sări peste micul dejun. Nu trebuie să suferi din cauza propriei alegeri.
23. Eliberează-te de suferința pe care o porți din generații înainte. Acest lucru este dificil și poate necesita sprijinul unui terapeut. Dar nu trebuie să continui să duci cu tine ceea ce ți s-a transmis.
24. Stabilește-ți o prezență online, fie că este vorba de un blog, un portofoliu, un newsletter sau un cont de social media, pentru a-ți prezenta cine ești și cum percepi viața de zi cu zi. Hrănește-o, dar nu lăsa să te consume. Împărtășește-ți perspectiva cu lumea. Vrem să o auzim.
25. Amintește-ți că nu există lipsă — dacă altcineva merită iubire, nu înseamnă că noi suntem mai puțin demni de aceeași iubire.
26. Când ești absorbit de bârfe și zvonuri despre alții, gândește-te cum te face să te simți în inimă. Este greu, nu-i așa? Transformă-l în gânduri pline de compasiune și folosește aceste gânduri ca un filtru pentru a descoperi ce ai nevoie cu adevărat acum, în loc să critici ceea ce au nevoie ceilalți.
27. Spune unui prieten de încredere sentimentele tale sincere; deschide-te în fața lor dacă îți este greu să te iubești acum. Vorbirea sentimentelor dificile poate îndepărta rușinea de acestea și poate fi primul pas spre vindecare.
28. Și ridică-ți aceiași prieteni când se simt copleșiți. Permite cuv
