Încadrarea constantă a meselor duce la pierderi semnificative în greutate pentru utilizatori
Persoanele care își înregistrează mesele în majoritatea zilelor săptămânii pierd cele mai multe kilograme.
Acesta este rezultatul central al unui studiu revizuit de colegi, realizat pe 5132 de utilizatori ai MyNetDiary, publicat pe 13 august 2026, în Journal of Medical Internet Research. Pe parcursul a șase luni, utilizatorii care și-au monitorizat alimentația 6-7 zile pe săptămână au pierdut, în medie, 11,33% din greutatea corporală, adică de aproximativ două ori mai mult decât cei care au urmărit mesele mai puțin de 2 zile pe săptămână, care au înregistrat o pierdere de 6,84%.
Cu cât zilele de monitorizare sunt mai multe, cu atât șansele de a pierde semnificativ în greutate cresc.
Asociația a urmat un model în trepte, demonstrând că rezultatele s-au îmbunătățit la fiecare pas de frecvență a monitorizării. Fiecare zi suplimentară de urmărire pe săptămână a fost asociată cu o probabilitate cu 35% mai mare de a avea o pierdere în greutate clinic semnificativă, definită ca pierderea a cel puțin 5% din greutatea corporală, prag asociat cu îmbunătățiri semnificative ale sănătății (raportul de șanse ajustat [aOR] 1,35, CI 95% 1,31-1,40; ajustat pentru vârstă, sex și IMC inițial).
Cercetătorii au fost surprinși de faptul că consistența a contat mai mult decât perfecțiunea. Utilizatorii care au urmărit doar 2-3 zile pe săptămână au pierdut, în medie, 7,35% din greutatea corporală, iar mai mult de jumătate dintre ei au atins pragul clinic semnificativ. Zilele pierdute nu au anulat beneficiile.
Utilizatorii care au realizat streak-uri zilnice de înregistrare mai lungi de 90 de zile au pierdut, în medie, 11,55% din greutatea corporală, cu 81,2% atingând o pierdere clinic semnificativă. În contrast, utilizatorii ale căror streak-uri au fost de o săptămână sau mai puțin au pierdut doar 4,21% din greutatea corporală, cu 42,3% atingând o pierdere clinic semnificativă.
În ansamblu, 7 din 10 utilizatori activi au atins o pierdere clinic semnificativă.
În cadrul întregului cohort studiat (vârstă medie 42,1; 72,8% femei), utilizatorul mediu a pierdut 9,3 kg (aproximativ 20,5 lire sau 9,5% din greutatea corporală), iar 70,1%, adică aproximativ 7 din 10, au pierdut cel puțin 5% și 44,8% au pierdut 10% sau mai mult din greutatea corporală. Cohorta a fost selectată pentru implicare, astfel că fiecare utilizator avea un obiectiv de pierdere în greutate, își înregistra mesele regulat și își nota greutatea cel puțin lunar.
Sergey Oreshko explică: „Datele spun ceva ce trebuie să audă persoanele care încearcă să piardă în greutate – nu trebuie să ai un istoric perfect. În studiul nostru, fiecare zi suplimentară de urmărire pe săptămână a fost asociată cu șanse mai bune, iar chiar și două sau trei zile pe săptămână au avut un impact real.”
Nutriționiștii recomandă jurnalizarea alimentației de zeci de ani, iar această cercetare arată cum consistența poate da roade în viața reală. Fiecare zi suplimentară de monitorizare pe săptămână a contat. Indiferent dacă cineva folosește sau nu un medicament pentru pierderea în greutate, auto-monitorizarea alimentației rămâne fundația. Și dacă lipsești câteva zile, mesajul acestor date este simplu: continuă să te înregistrezi.
Autorii sunt direcți în privința limitărilor studiului. Fiind un studiu observațional, acesta demonstrează asociații, nu cauzalitate; utilizatorii mai motivați pot să urmărească mai mult și să piardă mai mult. Cohorta a fost un subset angajat, aproximativ 1,2% din noile înscrieri (aproximativ 1 din 80), iar rezultatele descriu acest grup, nu toți utilizatorii aplicației. Utilizarea medicamentelor, inclusiv agonistii receptorilor de peptide-1 asemănătoare glucagonului (GLP-1), nu a fost măsurată și poate explica o parte din pierderea observată. Deoarece studiul a fost realizat de echipa MyNetDiary, conflictele de interese sunt dezvăluite în lucrare, iar un set de date anonim la nivel de utilizator, suficient pentru a replica analiza principală, a fost publicat împreună cu aceasta.
