Ce am învățat despre încrederea în propriul corp, angajând un antrenor personal
Corpul trece prin schimbări mari în timpul sarcinii și nașterii, dar nimic nu te pregătește pentru schimbările specifice din propriul tău corp.
Am avut o relație pozitivă cu exercițiile fizice, dar după o jumătate de deceniu petrecut fie însărcinată, fie în perioada postpartum și alăptând, am simțit că încep de la zero. După ce am încercat luni întregi să respect un program regulat de exerciții, am realizat că aș avea nevoie de puțin ajutor suplimentar. Eram o persoană diferită după copii, corpul și mintea mea se schimbaseră — ceea ce funcționa pentru mine în trecut trebuia să fie reinventat și adaptat la cine sunt astăzi.
Astfel, în timp ce soțul și copiii mei erau acasă în vacanța de vară, am decis să investesc bugetul destinat îngrijirii copiilor în angajarea unui antrenor personal. Eram hotărâtă să îmi petrec următoarele trei luni familiarizându-mă din nou cu propriul corp, învățând despre nevoile sale și construind modalități de a le susține. Am descoperit că acest proces implica mai mult decât reconstruirea mușchilor. Am învățat să reconstruiesc încrederea în corpul meu, o încredere pe care nici măcar nu realizam că o pierdusem.
Mulți dintre noi am avut experiențe în care ne-am simțit trădați de propriul corp, iar șocul provocat de starea mea de sănătate în timpul sarcinii a erodat încrederea în corpul meu. Am avut Hyperemesis Gravidarum în ambele sarcini, o complicație severă care mi-a limitat capacitatea de a rămâne activă. Am îndurat o naștere de 26 de ore cu fiica mea și o naștere rapidă, neanesteziată, cu fiul meu. După livrare, am experimentat dureri pelviene din cauza oboselii musculare care dispăreau doar atunci când făceam antrenamente de forță, împreună cu o separare abdominală care îmi îngreuna reconstruirea forței de bază. De asemenea, am notat că nu am avut aproape deloc timp să procesez tot ceea ce se întâmpla. Acestea erau aspectele care se întâmplau în spatele scenei când am început să lucrez cu antrenorul meu personal. Ne cunoșteam de ani de zile online, iar eu am apreciat întotdeauna modul în care vorbea despre exerciții. Abordarea ei era îngrijită, nuanțată și intuitivă. Chiar înainte de a programa o sesiune, m-am simțit în siguranță și văzută.
În fiecare marți și joi, m-am prezentat la ora 7:30. Acolo unde odată mă simțeam încrezătoare și puternică, acum mă simțeam slabă și teamă, ca o căprioară nou-născută care învață să meargă din nou. La început, ne-am concentrat pe restabilirea forței mele de bază. A fost o luptă uriașă să îmi mențin mușchii abdominali conectați, având grijă ca separarea abdominală să nu devină vizibilă. Aceste exerciții m-au lăsat extrem de obosită, dar am realizat că făceam o muncă profundă și necesară, de bază. Unul dintre motivele pentru care am simțit că este necesar să lucrez 1-1 cu un antrenor a fost că nu mai știam unde îmi erau limitele, așa că mi-a fost frică să mă împing, temându-mă că m-aș putea accidenta. Dar lucrând cu un profesionist, am putut să îmi concentrez toată energia pe a mă prezenta și să renunț la restul. Ea știa care sunt blocurile fundamentale care ar conduce la progrese reale, cum să evit accidentările și cum să mă ghideze pe parcurs.
Alegerea antrenorului potrivit este importantă. A găsi un antrenor poate părea simplu, constând în găsirea unui expert cu acreditivele corecte, apoi urmându-i instrucțiunile. Dar, în această etapă a vieții mele, aveam nevoie de cineva care să fie mai mult decât un sergent de instrucție — aveam nevoie de un ghid, cineva în care să am încredere că este aliniat cu obiectivele mele, oferindu-mi o schiță flexibilă și sustenabilă care să dureze mult după sesiuni.
În timpul interviului de evaluare, antrenorul meu a făcut clar că va aborda timpul nostru împreună într-un mod holistic. De asemenea, a subliniat că antrenamentul de forță este o modalitate prin care mulți dintre noi reînvățăm să avem încredere în propriile corpuri. A luat timp să îmi cunoască stilul de viață, limitările, obiectivele și temerile. A prioritizat capacitatea, nutriția și istoria mea personală cu traumele legate de corp, care au influențat mult din timpul nostru împreună. A monitorizat ciclul meu astfel încât să putem sincroniza antrenamentele cu fiecare fază. De-a lungul anilor, am învățat că răspund cel mai bine la o direcție blândă și reactivă. Nu mă vei găsi lucrând cu un antrenor care folosește dragoste dură ca motivare. Pur și simplu nu este stilul meu, iar aceasta este cea mai rapidă cale de a mă face să mă închid. Și, în timp ce au fost multe moduri în care Tessa a ținut cont de nevoile mele specifice fizic, ea s-a ocupat și de stările mele mentale și emoționale — înțelegând sarcina mentală a maternității, complexitatea unui program de familie și oferindu-mi confort specific și direcție atunci când mi-era frică să mă împing fizic. Toate acestea au condus la cel mai critic aspect al succesului meu — am avut încredere în ea.
Am întrebat-o ce ar dori să știe alții care vor să angajeze un antrenor personal. „Ce face un antrenor excelent nu este cât de în formă este sau cât de nou și interesant este stilul lor de antrenament sau că te duc prin cel mai greu antrenament,” a spus ea. „Ce face un antrenor excelent este că se scot pe ei înșiși din ecuație, se concentrează pe modul în care funcționează mintea și corpul tău și cum să te ghideze către obiectivele tale într-un mod care se simte provocator, dar totuși realizabil pentru tine.”
Antrenorii personali, asemenea oricărui mentor, au capacitatea de a crea schimbări durabile în viețile noastre. De aceea, este esențial să găsim pe cineva dedicat clientului său mai presus de orice, care va adapta metodele sale pentru a motiva și educa fiecare persoană ca individ. Găsirea cuiva în care am avut încredere m-a ajutat să descopăr o adevărată și durabilă schimbare.
Se pare că unul dintre cele mai esențiale componente ale antrenamentului de succes nu sunt câștigurile nesfârșite, ci planificarea și protejarea timpului de odihnă și recuperare. Efortul este momentul în care mușchii noștri sunt distruși microscopic, dar recuperarea este atunci când mușchii se repară în țesuturi mai puternice.
De data aceasta, m-am concentrat la fel de mult pe recuperare cât și pe a mă prezenta pentru a lucra. Aceasta a însemnat să merg cât mai mult posibil în zilele mele libere, să nu sar peste electroliți sau vitamine și să am săruri Epsom la îndemână pentru o baie de douăzeci de minute. De asemenea, a însemnat să dorm suficient și să fiu indulgentă cu mine însămi dacă somnul meu a fost întrerupt de un copil mic care a
