Substanța asemănătoare cu gudronul din rocile himalayene poate influența nivelul de testosteron
Shilajit este cel mai recent supliment promovat online ca un „booster natural de testosteron”. Susținut de influenceri, branduri din domeniul wellness și comunități de biohacking, această rășină lipicioasă de culoare neagră este prezentată ca o metodă de creștere a testosteronului, îmbunătățire a energiei și sporire a vitalității masculine.
Shilajit este o substanță asemănătoare gudronului, formată de-a lungul secolelor din material vegetal descompus, comprimat în roci din regiuni de altitudine mare, cum ar fi Himalaya. Are o istorie îndelungată de utilizare în medicina tradițională ayurvedică, fiind descris ca un rejuvenator și un compus anti-îmbătrânire.
Din punct de vedere chimic, conține un amestec de acid fulvic și minerale esențiale. Compoziția sa complexă face parte din misterul său și, totodată, reprezintă o provocare științifică în studierea sa.
În ceea ce privește testosteronul, dovezile referitoare la efectul shilajit asupra nivelurilor de testosteron la oameni sunt limitate la două studii mici.
Cel mai frecvent citat studiu a fost publicat în 2016. În acest experiment, 38 de bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani au fost împărțiți în două grupuri: unul a primit shilajit purificat (250 mg de două ori pe zi), iar celălalt un placebo, timp de 90 de zile. Niciun grup nu știa care era grupul său de apartenență. Grupul care a primit shilajit a înregistrat creșteri ale testosteronului total și liber – forma imediat disponibilă pentru organism – comparativ cu grupul placebo.
Deși aceste rezultate sună promițător, studiul a inclus doar 38 de participanți tratați cu shilajit, a avut o durată relativ scurtă și a măsurat testosteronul folosind metode care nu sunt considerate cele mai fiabile.
Chiar dacă nivelurile de testosteron au fost modest mai mari la 90 de zile, măsurătorile de la 30 și 60 de zile au fluctuat în ambele direcții. Cel mai curios aspect a fost că nivelurile de testosteron au scăzut în grupul placebo, ceea ce ar putea exagera efectele directe ale shilajit asupra nivelurilor hormonale.
Studiul a fost, de asemenea, finanțat de producătorul preparatului de shilajit utilizat. Deși acest lucru nu invalidează descoperirile, merită să fim precauți și să cerem o replicare independentă.
Un studiu anterior, realizat la bărbați infertili, a raportat îmbunătățiri în parametrii spermatici și creșteri ale testosteronului după suplimentarea cu shilajit. Însă, din nou, dimensiunile eșantionului au fost modeste, cu doar 28 de bărbați participanți, iar populația studiată era specifică bărbaților care frecventau o clinică de fertilitate. Aceste descoperiri s-ar putea să nu fie aplicabile bărbaților sănătoși în general.
Dincolo de aceste studii mici, există o lipsă de studii mari, independente și pe termen lung care să evalueze dacă shilajit crește într-adevăr testosteronul într-un mod care să îmbunătățească masa musculară, forța, sănătatea metabolică sau calitatea vieții.
Este, de asemenea, important să facem distincția între schimbările „semnificative statistic” în nivelurile hormonale și cele „semnificative clinic”. Testosteronul fluctuează natural pe parcursul zilei și scade treptat odată cu vârsta. Schimbările mici în cadrul normal fiziologic sunt puțin probabil să transforme compoziția corporală sau vitalitatea. În ambele studii clinice, testosteronul a fost întotdeauna în acest interval de referință fiziologic, în ciuda creșterilor raportate.
O altă problemă care primește mai puțină atenție în materialele promoționale este calitatea produsului și contaminarea. Deoarece shilajit este recoltat din formațiuni roci naturale și apoi procesat, compoziția sa poate varia semnificativ. Analizele mai multor preparate disponibile comercial au ridicat semne de întrebare cu privire la contaminarea cu metale grele, cum ar fi plumbul, mercurul și arsenicul.
Deși producătorii de renume pot purifica produsele lor, piața suplimentelor nu este reglementată la aceleași standarde ca și medicamentele pe bază de prescripție. Consumatorii plătesc adesea prețuri mari pentru produse care pot diferi considerabil în ceea ce privește puritatea și potența.
Ce anume influențează, de fapt, nivelurile de testosteron?
În acest context, merită să ne întrebăm ce anume afectează nivelurile de testosteron la bărbați.
Somnul este unul dintre cei mai puternici regulatori. Chiar și restricționarea pe termen scurt a somnului poate reduce concentrațiile de testosteron la bărbații tineri sănătoși. Existența unui exces de greutate este asociată cu testosteron scăzut, parțial pentru că grăsimea corporală suplimentară poate transforma o parte din testosteron în estrogen.
Exercițiile de rezistență pot crește temporar testosteronul și, mai important, îmbunătățesc masa musculară și reglează nivelul de zahăr din sânge, indiferent de schimbările hormonale. Stresul pe termen lung și consumul excesiv de alcool pot afecta sistemul din organism, numit axa hipotalamo-pituitară-gonadală, care reglează producția de testosteron.
Cu alte cuvinte, fundamentele sănătății hormonale sunt comportamentale și metabolice. Nu există niciun supliment care să fi dovedit că poate contracara efectele unei nopți de somn insuficiente, inactivitate, stres sau obezitate.
Pentru bărbații care experimentează simptome precum oboseală persistentă, libido scăzut, disfuncție erectilă sau reducerea forței musculare, primul pas adecvat este evaluarea medicală. În practica clinică, deficiența de testosteron este diagnosticată doar după dovezi biochimice consistente pe teste de sânge matinale repetate, alături de simptome.
Deficiența de testosteron poate fi asociată cu afecțiuni subiacente, inclusiv obezitate, diabet de tip 2, boli cronice sau tulburări hipofizare. Testarea sângelui, realizată corect și interpretată în context, este esențială înainte de a lua în considerare orice intervenție.
În cazul bărbaților cu hipogonadism confirmat (termenul medical pentru niveluri scăzute de testosteron), medicii pot prescrie în siguranță tratament cu testosteron, iar dovezile sugerează că funcționează în multe cazuri. Acest lucru este foarte diferit de a lua suplimente cumpărate online pe baza unor afirmații de marketing.
Popularitatea în creștere a shilajit se încadrează într-un moment cultural mai larg. Testosteronul a devenit un termen folosit pentru a descrie masculinitatea, energia și succesul.
Algoritmii rețelelor sociale amplifică anxietățile legate de „T scăzut”, adesea fără contextul necesar despre ce constituie o adevărată deficiență. Remediile străvechi ambalate în borcane minimaliste oferă o narațiune atrăgătoare despre a fi natural, tradițional și potent. Adăugați sprijinul influențatorilor și promisiunile de optimizare, iar potențialul comercial devine evident.</p
