Cinci practici de yoga pe YouTube pentru îmbunătățirea echilibrului pe brațe
Pozițiile de echilibru pe brațe sunt o expresie fizică a disciplinei și încrederii.
Pozițiile de echilibru pe brațe pot fi unele dintre cele mai inspiratoare și, totodată, intimidante în yoga. Găsirea combinației potrivite de echilibru, angajare și încredere pentru a-ți schimba centrul de greutate înainte și a te baza pe brațe necesită disciplină și o dozare considerabilă de încredere.
Această categorie de posturi testează disponibilitatea de a-ți asuma riscuri, de a eșua, de a încerca din nou și de a eșua mai bine. De asemenea, nu este atât de mult despre brațele tale, pe cât ai putea crede. Pozițiile de echilibru pe brațe solicită implicarea întregului corp, inclusiv a degetelor și a vârfurilor picioarelor, pentru a evita suprasarcina pe încheieturi, astfel încât să poți găsi un punct stabil de echilibru adevărat.
Motivul tău contează aici. Ce anume te determină să accesezi echilibrul pe brațe? Este vorba de curiozitate, realizare, ego sau pur și simplu de progresul natural al practicii tale? Cunoașterea motivelor care te împing să adopți anumite forme te poate ajuta să le abordezi cu atenție și intenție.
Aceste practici de yoga disponibile pe YouTube au fost concepute pentru a te conduce către un echilibru pe brațe sau pentru a te pregăti pentru acel moment, oricând va veni acesta.
5 practici de yoga pe YouTube pentru echilibrul pe brațe
Practica unor secvențe de yoga care culmină într-un echilibru pe brațe te poate ajuta să înțelegi mai bine întinderea, întărirea și angajarea mușchilor necesari pentru a atinge acea postură de vârf.
1. Flux intermediar de 20 de minute pentru Side Crow
Cathy Madeo ghidează acest flux intermediar de yoga care se bazează pe Plank, Side Plank, Cobra dinamică, răsuciri și multe altele pentru a pregăti corpul pentru Side Crow. În loc să sugereze să te oprești din postura de echilibru pe brațe dacă nu te simți pregătit, practica oferă postura de Chair Răsucită ca alternativă. Întreaga secvență dezvoltă exact tipul de forță necesară pentru a încerca ridicarea.
Încearcă această practică de echilibru.
2. Flux de yoga de 30 de minute pentru echilibrul pe brațe Firefly
Dacă cauți o practică mai provocatoare decât o clasă obișnuită, acest flux de la High Desert Yogi este o opțiune demnă de luat în considerare (și vine cu avertismentul că poți, desigur, să sari peste orice postură care nu ți se potrivește). Malasana, Frog Pose, Warrior 2 și multe altele duc la Crow Pose și, în cele din urmă, Firefly Pose.
Încearcă această practică de echilibru.
3. Secvență de yoga de 25 de minute pentru a ajunge în Crow Pose
O altă practică pentru Crow Pose, de data aceasta de la Yoga with Adriene, care subliniază că studenții care doresc să acceseze Crow sau variațiile acestei posturi trebuie să înceapă prin a se asigura că corpul este adecvat încălzit și pregătit pentru forță și stabilitate. Ea face acest lucru cu Happy Baby, vinyasas ample, întinderi ale încheieturilor, Side Lunge și multe altele.
Încearcă această practică de echilibru.
4. Flux de yoga de 30 de minute pentru a ajunge la Flying Splits
Flying Splits este o postură dramatică, dar Yoga with Kassandra ajută studenții să înțeleagă progresia naturală între posturi necesară pentru a obține această postură avansată (dar distractivă!). De la început, ea clarifică faptul că practicanții vor pregăti abdomenul, întărind brațele și deschizând șoldurile pentru a atinge această postură de vârf. Chiar dacă nu reușești să găsești echilibrul din prima, cu repetiție, s-ar putea să reușești.
Încearcă această practică de echilibru.
5. Flux de yoga de 40 de minute pentru echilibrul pe brațe
Dacă cauți o practică completă de echilibru pe brațe, aceasta este pentru tine. Charlie Follows conduce o clasă intermediară până la avansată care te poartă printr-o serie de posturi pentru întărirea brațelor, angajarea serioasă a abdomenului și mai multe posturi de echilibru pe brațe, inclusiv Crow, Flying Splits și o variație funky de Side Crow.
Încearcă această practică de echilibru.
