Exercițiul fizic în mijlocul vieții îmbunătățește sănătatea și crește speranța de viață
Un nou studiu publicat în JACC, revista de referință a Colegiului American de Cardiologie, sugerează că nivelul de fitness din perioada mijlocie a vieții poate influența nu doar durata de viață, ci și cât de multe dintre aceste ani sunt petrecute în sănătate.
Conform studiului, adulții care au un nivel mai ridicat de fitness cardiorespirator în mijlocul vieții trăiesc mai mult, dezvoltă mai puține boli cronice și se bucură de mai mulți ani fără boli grave comparativ cu cei care sunt mai puțin activi. Fitnessul cardiorespirator, definit ca abilitatea inimii și plămânilor de a furniza oxigen în timpul activităților fizice, este cunoscut pentru reducerea riscului de boli de inimă și deces prematur. Această cercetare extinde studiile anterioare, demonstrând că fitnessul joacă un rol semnificativ în îmbătrânirea sănătoasă, definită ca anii trăiți fără boli cronice majore.
Rezultatele arată că un fitness mai bun în mijlocul vieții este asociat puternic cu o apariție mai tardivă a bolilor cronice, o povară globală a bolilor mai mică și o speranță de viață mai mare. Aceste beneficii au fost observate atât la bărbați, cât și la femei.
Cercetătorii au urmărit peste 24.500 de bărbați și femei care erau sănătoși până la vârsta de 65 de ani și au monitorizat rezultatele lor de sănătate mai târziu în viață, folosind datele Medicare. Fitnessul a fost evaluat mai devreme în viață printr-un test pe bandă, iar cercetătorii au analizat dezvoltarea a 11 condiții cronice majore, inclusiv boli de inimă, diabet, boli renale și cancer.
Comparativ cu persoanele cu niveluri scăzute de fitness, cei cu un fitness ridicat în mijlocul vieții au beneficiat clar mai târziu. În medie, aceștia au dezvoltat boli cronice cu cel puțin 1,5 ani mai târziu, au avut mai puține condiții totale și au trăit mai mult în general. Aceste modele au fost observate atât la bărbați, cât și la femei, indiferent de vârstă, greutate corporală și istoricul fumatului.
Studiul subliniază importanța duratei sănătoase, nu doar a duratei de viață, evidențiind că fitnessul ajută oamenii să trăiască o proporție mai mare din viața lor în sănătate, nu doar să trăiască mai mult cu boli. Rezultatele pun accent pe valoarea sănătății publice a activității fizice, deoarece fitnessul cardiorespirator poate fi îmbunătățit prin mișcare regulată, cum ar fi mersul rapid, ciclismul sau alte exerciții aerobice.
Cercetătorii subliniază că îmbunătățirea fitnessului în mijlocul vieții ar putea fi o strategie esențială pentru promovarea îmbătrânirii sănătoase și menținerea calității vieții ulterior, chiar și cu creșteri modeste în activitatea fizică.
Limitările studiului includ designul său observațional, care nu permite stabilirea cauzalității, și faptul că participanții erau, în general, conștienți de sănătate, ceea ce poate limita generalizabilitatea rezultatelor.
