„`html
Accelerarea îmbătrânirii după vârsta de 50 de ani
După vârsta de 50 de ani, procesul de îmbătrânire se accelerează rapid, dar există numeroase măsuri pe care le poți lua înainte de a atinge această vârstă pentru a încetini acest proces.
Nu ești singur: timpul pare că trece mai repede pe măsură ce îmbătrânim, conform unui nou studiu publicat în Cell. Cercetări recente indică faptul că efectele îmbătrânirii se intensifică semnificativ începând cu vârsta de aproximativ 50 de ani, iar experții nu sunt surprinși de această descoperire.
„Mijlocul vieții este momentul în care mai multe sisteme încep să piardă rezerve simultan”, explică Dr. Mao Shing Ni. Deși nu a fost implicat în studiu, rezultatele confirmă ceea ce observă zilnic la pacienții săi. „Semnalele hormonale devin mai puțin constante, rezistența metabolică se agravează, îmbătrânirea vasculară se manifestă prin plăci, întărire și pierderea elasticității, vene varicoase, încărcătura inflamatorie cumulativă și ani de somn prost, lipsă de exercițiu, calorii excesive, alcool, fumat și stres psihosocial își arată prețul biologic.”
Deși aceste descoperiri pot părea descurajatoare, ele sunt, de fapt, un motiv în plus pentru a începe să acționezi astăzi. Ounce of prevention is worth a pound of cure. Iată tot ce trebuie să știi despre studiul recent și ce înseamnă pentru tine, inclusiv rutinele de sănătate și wellness pe care să le adopți pentru a rămâne în formă și sănătos după 50 de ani și nu numai.
Studiul nou oferă date clare pentru a dovedi ceea ce experții au sugerat de mult: îmbătrânirea vasculară și sistemică se accelerează în jurul mijlocului vieții. Pentru a confirma această ipoteză, cercetătorii de la Academia Chineză de Științe au analizat 516 probe din 13 țesuturi umane pe parcursul a cinci decenii. Concluziile lor arată că cele mai evidente schimbări în procesul de îmbătrânire a unei game largi de organe au avut loc între vârstele de 45 și 55 de ani.
„Împreună”, scriu cercetătorii, „descoperirile noastre pun bazele pentru o înțelegere la nivel de sisteme a îmbătrânirii umane prin prisma proteinelor.”
Dr. Mao afirmă că aceste concluzii se aliniază cu ceea ce Medicina Tradițională Chineză a cunoscut timp de secole. El citează „Cartea Clasică a Medicinii Împăratului Galben” — cea mai veche lucrare despre sănătate și medicină din China — care, spune el, „afirmă că degradarea rapidă și îmbătrânirea au loc la 49 de ani pentru femei și 56 de ani pentru bărbați.”
„Clinic, mulți dintre pacienții mei simt o scădere notabilă a capacității de a se recupera după exerciții fizice sau boală, a compoziției corporale — mai multă grăsime, mai puțin mușchi, controlul glicemiei, calitatea somnului și inflamația crescută în jurul vârstei de mijloc”, adaugă el. De asemenea, observă că „pentru femei, este evident corelat cu menopauza, care are loc în medie în jurul vârstei de 50 de ani.”
Leslie Kenny, expert în longevitate educată la Harvard și co-fondatoare a Oxford Longevity Project, este de acord. „Estrogenul este extrem de protector pentru sistemul cardiovascular, creier, oase și metabolism”, afirmă ea, „așa că această schimbare poate crește vulnerabilitatea la îmbătrânirea vasculară.”
În jurul vârstei de mijloc, poți începe să observi că organismul tău încetinește — și nu e o coincidență. Kenny adaugă că scăderea eficienței proceselor de regenerare celulară este asociată cu această scădere bruscă în jurul vârstei de 50 de ani. „Pe măsură ce îmbătrânim, eficiența proceselor precum autofagia, sistemul intern de reciclare al organismului, tinde să scadă”, spune Kenny. „Când acest sistem devine mai puțin eficient, proteinele deteriorate și deșeurile celulare se acumulează, contribuind la disfuncție în țesuturi și organe.”
Daniel Ghiyam MD, fondator la MedPodLA, detaliază acest proces. „Câteva lucruri acționează simultan și tind să se susțină reciproc într-un mod care face ca declinul să pară brusc, chiar dacă nu a fost”, afirmă el. „Producția de hormoni începe să scadă în anii 40, iar acești hormoni îndeplineau multe funcții în fundal, menținând inflamația sub control, sprijinind mitocondriile și menținând țesutul muscular slab. Când acest ax începe să se schimbe, pierzi un strat de protecție pe care probabil nu știai că îl ai.”
El citează în special analiza studiului referitoare la proteostazie, pe care o caracterizează ca „capacitatea organismului de a elimina proteinele deteriorate și de a recicla deșeurile celulare.” La mijlocul vieții, spune el, „acest proces încetinește, proteinele deteriorate se acumulează, iar efectele negative încep să apară în mai multe organe.”
Studiul nu doar că identifică un punct de inflexiune în îmbătrânire, ci este și unul dintre primele de acest tip care investighează cum îmbătrânirea afectează organele individuale — iar rezultatele arată că nu toate sistemele îmbătrânesc în același mod. Echipa a descoperit că vasele de sânge, în special aorta, sunt „marcate de o susceptibilitate semnificativă la îmbătrânire” — iar conform lui Dr. Mao, aceasta „poate juca un rol central în îmbătrânirea sistemică.” Această descoperire a fost remarcabilă pentru mulți experți.
„Ceea ce este cel mai impresionant este că vasele de sânge — în special aorta — sunt printre primele și cele mai sensibile țesuturi care îmbătrânesc”, afirmă Dr. John La Puma MD. Acest lucru, spune el, indică faptul că „sănătatea vasculară nu este doar o problemă de boli cardiovasculare; este un factor principal al îmbătrânirii biologice sistemice.”
În plus față de sistemul vascular, noua cercetare a identificat splina, pancreasul și țesuturile suprarenale ca arătând semne de îmbătrânire timpurie, susținând ideea că sistemul endocrin este deosebit de important de susținut pe măsură ce îmbătrânim.
Este tentant să interpretezi aceste descoperiri ca pe o soartă, dar experții spun că ar trebui să fie citite mai degrabă ca un apel de trezire. „Înțeleg de ce oamenii le consideră alarmante”, afirmă Dr. Ghiyam. „Dar cred că interpretarea mai periculoasă este resemnarea, ideea că 50 de ani este o prăpastie de care nu poți scăpa.”
„Acest studiu descrie ceea ce se întâmplă atunci când nu intervii”, continuă Dr. Ghiyam. „Este un tablou al îmbătrânirii standard. Iar îmbătrânirea standard la majoritatea adulților din Occident implică ani de somn suboptim, inflamație cronică care nu a fost abordată, declin hormonal considerat inevitabil și pierderea musculară
