Cum să ai încredere în tine
Am tendința de a renunța la tot ceea ce încep.
Povestea începe astfel: am o idee, iar entuziasmul mă cuprinde. Visez cu ochii deschiși la ea, o planific și îmi procur uneltele necesare pentru a începe. Încep cu inima plină de speranță. Apoi, îmi pierd interesul. Poate ajung la un impas sau descopăr pe altcineva care o face mai bine. Uneori, pur și simplu nu stăpânesc o nouă abilitate atât de repede cum aș fi dorit.
Așadar, încetez să mai urmăresc ideea respectivă, lăsând în urmă un șir de unelte nefolosite, contururi de poveste și nume de domenii golite. Rețete rușinoase, dacă vreți, ale tuturor lucrurilor care ar fi putut fi. Mulți ani, am lăsat aceste „neîmpliniri” să mă definească — că sunt o persoană care nu poate avea încredere în sine pentru a duce o idee la bun sfârșit.
Însă a avea încredere în sine este esențial; în momentele mele cele mai bune, știu că mă pot susține indiferent de criticile altora, de ceea ce se întâmplă sau de câte obstacole întâmpin. Nu mă mai înfrâng înainte de a începe și accept procesul de „a opri” ca pe un final natural și sănătos al unui lucru care nu mai servește.
„Încrederea în sine este înțelegerea modului și momentului de a ne implementa limitele, fără a ne restricționa sau a ne extinde prea mult.”
Anul acesta, vreau să deconectez stima de sine de nivelul meu de motivație de a-mi urmări ideile. Îmi reamintesc că nu sunt ghemotoacele de lână care nu au fost croșetate, postările de blog redactate pe care nu le-am publicat, nici cafeaua pe care nu am început-o. Nu sunt ideile mele. Sunt recipientul lor.
Este o schimbare de la a avea încredere doar în ideile mele la a avea încredere în mine (recipientul) ca o persoană întreagă și sănătoasă. Pe măsură ce învăț mai multe despre cum funcționează creierul meu, am descoperit modelul COM-B pentru schimbarea comportamentului, care subliniază trei domenii (Capacitate, Oportunitate și Motivație) care trebuie să fie echilibrate pentru a produce schimbare. Practic, acest cadru întreabă:
Ai abilitățile, fizic sau psihologic, pentru a face asta?
Te înconjoară factori externi pentru a face acest lucru posibil?
Ai motivația necesară pentru a face acest lucru?
Pe măsură ce reevaluez încrederea în sine și standardele de succes, observ cât de mult am deprioritizat celelalte două puncte. În schimb, am măsurat adesea valoarea mea în funcție de cât timp durează motivația mea (alertă spoiler: asta nu este sustenabil). Așadar, am declarat acest an ca fiind anul reparării unei relații de încredere cu mine însămi — și poate că vrei să faci același lucru. Iată de unde încep:
Îngrijirea de sine
Primul pas în îngrijirea de sine, din ce am învățat, este să ne iertăm pentru modurile în care ne-am rănit în trecut. Este primul pas în reconstruirea oricărei relații care merită reparată. Dacă mintea ta este mai puțin ca un distribuitor de bomboane ordonat și mai mult ca un morman de M&M-uri (ca a mea), este posibil să fi navigat ani de zile printr-un discurs interior dur.
Numai pentru că mintea ta se schimbă sau se simte dezordonată, nu înseamnă că meriți să te vorbești de rău. Ideile vin și pleacă — asta este natural! Nu pentru că ești neîncrezător, ci pentru că nu meriți celebrarea. Exersează unele afirmații care să te întâlnească exact acolo unde te afli, mai degrabă decât să te iubești doar atunci când simți că meriți.
Îngrijirea fizică este, de asemenea, importantă aici. HINDZ, un creator liniștitor care stă la o discuție cu o ceașcă de ceai, subliniază în videoclipul său despre încrederea în sine: „Când poți avea grijă de tine, poți avea încredere în tine.” Abordarea nevoilor tale fundamentale, cum ar fi foamea, setea sau oboseala, fără condiții de „dacă” sau „când” ne ajută să ne întărim mușchii încrederii în sine.
Înțelege-te
Jocul comparației este real, iar eu mă distanțez de rețelele sociale din cauza acestuia. Instagram, în special, am descoperit că îngreunează claritatea valorilor mele și a realizărilor și esteticii pe care algoritmul mi le servește. Mă simt mult mai clar în legătură cu cine sunt atunci când nu mă mai pierd în derularea nesfârșită.
Pentru a replica acest sentiment și în viața reală, încerc să prioritizez timpul petrecut singur. Atunci când suntem capabili să ne petrecem timp cu noi înșine, fie că este vorba de meditație solitară sau de câteva momente de liniște în mașină după ce am dus copiii la școală, putem să ne întrebăm mai multe despre cine suntem cu adevărat și ce este cel mai important pentru noi. Reducerea la esențial ne ajută să descoperim valorile noastre — iar acestea se schimbă mult mai rar decât ideile noastre. Acestea sunt „de ce”-urile din spatele capriciilor noastre. Ești motivat de dorința de a fi creativ? De a fi eficient? De a comunica clar?
„Reducerea la esențial ne ajută să descoperim valorile noastre — iar acestea se schimbă mult mai rar decât ideile noastre.”
Așadar, poate ai o sută de idei astăzi (uff, și eu!). Cum te va ajuta urmărirea lor să îți susții valorile, fie că reușești sau nu? Dacă valorizezi simplitatea, dar ai o idee de a deține un conac plin de Lego, s-ar putea să nu fie potrivită. Acordă acelor idei care nu sunt aliniate o îmbrățișare mentală blândă și apoi lasă-le să plece. (Poți oricând să te întorci la ele dacă sau când valorile tale se schimbă).
Susține-te
Obișnuiam să consider că a-mi schimba părerea este o slăbiciune și nu-mi ofeream întotdeauna mila de a-mi susține mintea în schimbare. Crede-mă, asta nu funcționează. (Sau ia-o de la Harvard Business Review, care a constatat că cele mai creative idei ale noastre sunt adesea ultimele). Schimbarea este naturală și productivă, nu un defect personal.
„Schimbarea este naturală și productivă, nu un defect personal.”
Așadar, întreabă-te, cu adevărat, cum poți să îți acomodezi cel mai bine mintea care poate merge cu o mie de mile pe oră. Ai nevoie de mai mult timp pentru brainstorming? De un prieten de responsabilitate încurajator sau de solitudine și liniște? Îmi place să revin la modelul COM-B de mai sus, întrebându-mă dacă trebuie să îmbunătățesc o abilitate, să actualizez oportunitățile externe sau să găsesc mai multă motivație.
Găsește și folosește un sistem care funcționează pentru tine, cum ar fi un calendar digital, un asistent
