Experiența YJ: 7 zile de yoga online și 5 lecții învățate
Un scriitor se implică într-o provocare de yoga de șapte zile și descoperă cinci lecții importante din experiența sa.
În timp ce jonglez între proiecte de lucru, observ un email de la YogaAnytime.com care îmi reamintește că este timpul să fac o pauză și să încep Provocarea de Vară de 7 zile la care m-am înscris (pentru acest articol). Când vine vorba de freelancing, Legea Atracției se aplică în mod evident – multe sarcini de lucru generează și mai multe sarcini. Astfel, în timp ce câteva proiecte pe care le gestionam pentru alți clienți îmi ocupau deja weekendurile, am acceptat această provocare de yoga, gândindu-mă că, dacă nu altceva, mă va forța să fac o pauză zilnică timp de o săptămână și să mă pun pe saltea. Așa că încep acum, desfăcând salteaua de yoga pe care o neglijasem pe podeaua biroului meu. Vizionez trailerul de introducere al provocării, unde o cunosc pe energica (și foarte tânără) Steph Winsor pentru prima dată. Trebuie să recunosc, sunt sceptic. Titlul provocării este „Bucură-te de tine”. Ce înseamnă asta, mă întreb, purtând încă pălăria de editor. Mă simt puțin deranjat că trebuie să sacrific timpul pe care aș putea să-l dedic listei mele interminabile de sarcini pentru „Ziua 1: Simplu și Dulce”. Presupun că va fi o practică de bază pentru începători pe care aș putea să o conduc singur – când voi avea, într-adevăr, timp. Ceea ce acum nu am. Ce poate să mă învețe această tânără? Probabil că am terminat formarea mea de instructor de yoga înainte ca ea să fie în școala generală, îmi spun. Dar mă mobilizez și încep – doar pentru că trebuie. Pentru muncă.
Nu durează mai mult de câteva runde de mișcări sincronizate cu respirația înainte ca lucrurile să înceapă să se dezvăluie în interiorul meu. Vocea lui Steph mi se pare puțin prea veselă la început, dar practica începe să-și facă efectul, dezlegând încet presa pe care lista mea de sarcini o are asupra mea, astfel încât să pot fi pur și simplu acolo și să respir. În câteva minute, nu mai mă gândesc la termene limită sau la parada de oaspeți care ne va vizita în următoarele două luni. Sunt în practică și mă bucur de ea, în ciuda mea. Și apoi – ce? Deodată, nu mai pot să execut automat poziția pe care o sugerează ea. Privesc la ecranul meu pentru a o vedea aranjându-și genunchii în Garudasana și apoi ridicându-se să stea pe ei. Garudasana este o poziție bine cunoscută pentru corpul meu, dar să-mi ridic șoldurile și trunchiul pentru a sta în genunchi cu picioarele încrucișate? Acțiunea îmi testează nu doar echilibrul, ci și mintea. Este nou – pentru mine, oricum. Acum ascult mult mai atent la tânăra de pe ecran. Și la sfârșitul acelei prime lecții, înțeleg că am subestimat-o grav. Yoga își face deja treaba, arătându-mi punctele oarbe.
Se pare că Steph Winsor și această provocare m-au învățat câteva lucruri. Iată cinci lecții pe care le-am învățat din Provocarea de Vară „Bucură-te de tine” de la Yoga Anytime:
1. Mișcarea nouă duce la descoperiri noi.
Am aflat ulterior că variația lui Garudasana pe care o predă Steph atât de des este o poziție din cursurile de Katonah pe care le ia cu Abbie Galvin la The Studio din Bowery. Ea spune că versiunea în genunchi a Garudasana nu este doar bună pentru cei care se confruntă cu forma clasică a poziției așezate, ci pentru toată lumea, deoarece îți oferă informații din ambele părți ale corpului. Și, bineînțeles, am simțit o tensiune în mușchii din șoldul meu exterior stâng pe care nu l-am mai simțit anterior și nimic pe șoldul drept când am schimbat părțile. Acesta este tipul de cunoștințe noi despre corpul meu pe care le prețuiesc pe măsură ce lucrez pentru un echilibru muscular mai funcțional și simetric.
2. A schimba lucrurile este întotdeauna valoros.
De câteva ori în timpul Provocării, m-am descoperit mișcându-mă în moduri în care nu am mai făcut niciodată pe o saltea de yoga. Într-un astfel de moment, Steph m-a avut așezat sprijinit în Virasana și apoi mi-a dat indicația să sar în sus și în jos pentru puțin timp. La început mi s-a părut puțin ciudat, dar știam că acest tip de sărituri este bun pentru circulația fluidului limfatic și, prin urmare, pentru sistemul imunitar, așa că am mers cu acest lucru și m-am simțit indiscutabil mai ușor după aceea.
Steph mi-a confirmat ulterior bănuielile, „Spre deosebire de sistemul circulator, care se mișcă datorită inimii, sistemul limfatic nu are o pompă. Mișcarea noastră zilnică este sursa mișcării și filtrării fluidului limfatic. Săriturile și tremuratul ar trebui, de asemenea, să te ajute să îți cureți câmpul energetic și să elimini lucrurile care te apasă.”
3. Nu există un singur mod corect de a face lucrurile.
Având o experiență bazată pe o practică Iyengar, mi-a fost ușor să mă las prins de perfecționism pe saltea. Astfel că inversarea și accelerarea (ea accelerează!) modelului de respirație obișnuit în Cat-Cow m-au făcut curios. În loc să inspir în Cow și să expir în Cat, ea expiră frecvent în extensie și inspiră la contracție. Steph a subliniat că deja facem acest lucru (expirăm în extensia spinală) în poziții precum Ustrasana sau Îndoirea Împărtășită. „Simt că această respirație este mai sigură pentru spate pe măsură ce accelerăm Cat-Cow,” spune ea, explicând că, pe măsură ce expiri, angajarea abdomenului ajută la protejarea coloanei vertebrale. Dar, în cele din urmă, spune Steph, dacă practici poziții cu integritate, „ar trebui, în timp, să fii liber să respiri oriunde și oricând îți dorești. Practica poate să îți reamintească că nu ești obligat să faci lucrurile într-un anumit fel.” Există atât de multă libertate în asta.
4. Îmi pot convinge întotdeauna să dedic 30 de minute pentru yoga.
Această provocare mi-a reamintit valoarea unei practici zilnice – indiferent cât de scurtă. De câteva ori am considerat să o sar, dar mementourile zilnice de la Yoga Anytime au fost eficiente în a combate inerția indusă de birou și m-au determinat să mă ridic din minte și să mă conectez cu corpul meu. După șapte zile, am realizat că, de fapt, pot găsi întotdeauna 30 de minute în ziua mea pentru yoga și, fără excepție, mă simt mai bine după.
5. Iar yoga online face ca acest lucru să fie și mai ușor!
Când sunt presat de timp între proiectele de lucru, familie și programul social, faptul că nu trebuie să merg nicăieri în afară de fereastra browserului meu pentru o lecție sau să mă gândesc ce să practic face totul 100
