Activitatea fizică zilnică și starea de spirit se influențează reciproc
Cercetătorul Yue Liao de la Universitatea din Texas la Arlington a contribuit la un studiu internațional care arată că modificările în activitatea fizică a oamenilor, fie că este vorba de activitate ușoară sau moderată, sunt strâns legate de schimbările în starea lor de spirit pe parcursul zilei.
Studiul a analizat peste 8.000 de participanți și 320.000 de evaluări ale stării de spirit, folosind 67 de seturi de date. Cercetătorii au descoperit că oamenii se simt mai fericiți, mai energici și mai pozitivi la scurt timp după ce au fost mai activi decât de obicei. Această tendință funcționează și invers: atunci când oamenii se simt mai bine decât de obicei, sunt mai predispuși să fie activi fizic în curând.
Dr. Liao, profesor asistent de kinesiologie și director al Laboratorului de Activitate Fizică și Senzori Portabili de la UT Arlington, a fost printre cei peste 50 de colaboratori la articolul publicat în revista „Nature’s Human Behavior”. Descoperirile sunt legate de cercetările anterioare ale lui Liao, care au arătat că participanții care se angajează în activități ușoare, precum mersul pe jos sau treburile casnice, în loc să stea, se simt mai bine și mai energizați a doua zi.
De ce aduce activitatea fizică atât de multe beneficii?
Liao: „Activitatea fizică poate declanșa răspunsuri fiziologice și psihologice imediate. Atunci când te miști, diferite părți ale corpului tău încep să reacționeze și să răspundă, chiar dacă nu simți acest lucru imediat. Așa cum sugerează acest studiu, activitatea fizică poate conduce, de asemenea, la îmbunătățiri imediate ale stării de spirit.”
Activitatea fizică este adesea asociată cu antrenamente intense. Cum este definită în acest studiu?
Liao: „Activitatea fizică nu se limitează la antrenamente structurate. Am captat mișcarea corporală de zi cu zi prin senzori portabili. Aceasta poate include atât mișcări de intensitate moderată, cât și scăzută, cum ar fi plimbările, urcarea scărilor și treburile casnice.”
Ce înseamnă aceste descoperiri pentru persoanele care încearcă să-și îmbunătățească bunăstarea zilnică?
Liao: „Nu ai nevoie de o sesiune la sala de sport pentru a te simți mai bine. O creștere peste nivelul tău obișnuit de activitate va aduce beneficii în ceea ce privește starea de spirit, în special prin faptul că te ajută să te simți mai energic. Gândește-te la asta ca la o competiție cu tine însuți, nu cu alții. Înțelege-ți propriul nivel de bază și adaugă treptat mai mulți pași sau minute active.”
Cum a fost să lucrezi la un proiect care a reunit experți din întreaga lume și din diferite domenii?
Liao: „A fost uimitor să văd atât de mulți cercetători din diferite țări interesați de aceleași întrebări. De obicei, în studiile mari, autorii principali extrag date din studii publicate și încep analiza fără a-i informa pe autorii acelor studii. În acest studiu, autorii principali au contactat fiecare echipă de studiu direct. Toți ne-am oferit datele studiului și am discutat constatările împreună. A reflectat cu adevărat colaborarea globală, chiar dacă a însemnat că inbox-ul tău nu dormea niciodată. Sunt foarte fericit să văd că descoperirile despre activitatea fizică și starea de spirit sunt consistente în cadrul demografic și regional.”
