Exercițiul fizic contribuie la creșterea șanselor de renunțare la fumat
Un fumător care consumă un pachet de țigări pe zi poate cheltui aproximativ 14.000 de dolari pe an pe țigări, iar în ciuda costurilor financiare și a riscurilor pentru sănătate, renunțarea la fumat rămâne una dintre cele mai dificile schimbări pe care multe persoane le pot încerca.
Cercetările recente de la Universitatea Adelaide arată că exercițiul fizic poate ajuta persoanele să renunțe la fumat, reducând consumul de țigări, diminuând poftele și îmbunătățindu-le șansele de a se lăsa de fumat.
Studiile au arătat că persoanele care participă la programe de exerciții fizice au o probabilitate cu 15% mai mare de a obține abstinență continuă și cu 21% mai mare de a raporta că nu fumează pe o perioadă de șapte zile, comparativ cu grupurile de control.
De asemenea, s-a constatat că exercițiul poate reduce consumul de țigări cu două țigări pe zi, iar o sesiune de exercițiu poate diminua imediat poftele de țigări timp de până la 30 de minute după activitate.
Revizuirea sistematică și meta-analiza au examinat 59 de studii controlate randomizate, cu peste 9.000 de participanți, analizând efectele atât ale exercițiilor fizice ocazionale, cât și ale programelor de exerciții pe termen lung asupra renunțării la fumat, poftei, simptomelor de sevraj și stării de spirit.
La nivel global, fumatul rămâne principala cauză prevenibilă de morbiditate și mortalitate timpurie, provocând aproximativ 7 milioane de decese, inclusiv aproximativ 1,6 milioane de nefumători expuși fumatului pasiv.
La nivel mondial, utilizarea țigărilor electronice a depășit acum 100 de milioane de oameni.
Cercetătorii sugerează că exercițiul ar trebui considerat un instrument suplimentar care poate fi utilizat alături de suportul tradițional pentru renunțarea la fumat. Dr. Ben Singh a afirmat că rezultatele oferă fumătorilor un instrument practic și accesibil care poate sprijini procesul de renunțare.
„Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care o persoană le poate face pentru sănătatea sa, dar este, de asemenea, una dintre cele mai dificile”, a spus Dr. Singh. „Multe persoane care fumează doresc să renunțe, dar metodele actuale nu funcționează pentru toată lumea. De aceea avem nevoie de mai multe strategii pe care oamenii să le poată integra în viața de zi cu zi, cu costuri reduse sau fără.”
„Ceva atât de simplu precum exercițiile fizice regulate poate face o diferență semnificativă pentru persoanele care încearcă să renunțe, ajutându-le să gestioneze poftele, să fumeze mai puțin și să îmbunătățească șansele de a se lăsa de fumat.”
Deși ratele fumatului au scăzut în ultimele două decenii, cererea pentru țigări electronice și produse din tutun încălzit a crescut, vizând tânăra generație.
Aproximativ 80% din cei 1,3 miliarde de utilizatori de tutun din întreaga lume trăiesc în țări cu venituri mici și medii, în timp ce consumul de țigări electronice a crescut în multe țări din cadrul OCDE.
Profesorul Carol Maher de la Universitatea Adelaide a spus că exercițiul ar putea fi utilizat strategic pentru a combate poftele de tutun.
„Renunțarea la fumat nu trebuie să se bazeze doar pe voință.”
„Poftele pot fi greu de gestionat, dar ele trec adesea. Revizuirea noastră a arătat că chiar și o sesiune unică de exercițiu poate reduce poftele timp de până la 30 de minute, ceea ce poate ajuta persoanele să treacă peste unele dintre cele mai grele momente ale unei tentative de renunțare.”
„Exercițiul nu ar trebui să înlocuiască suporturile dovedite științific, cum ar fi consilierea și medicația pentru renunțarea la fumat, dar poate fi o strategie practică și accesibilă pe care oamenii o pot utiliza alături de aceste metode.”
Cercetătorii afirmă că următorul pas este testarea modului în care exercițiul poate fi integrat în programele reale de renunțare, inclusiv servicii digitale, comunitare și clinice, și examinarea dacă acesta poate sprijini și persoanele care încearcă să renunțe la țigările electronice, unde dovezile sunt în prezent insuficiente.
