Artroza genunchiului nu este inevitabilă — iată ce poți face
Durerile de genunchi reprezintă o problemă familiară pentru mulți oameni, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc.
Deși disconfortul persistent la nivelul genunchiului poate avea mai multe cauze, artroza este una dintre cele mai comune.
Artroza de genunchi apare pe măsură ce cartilajul care protejează oasele din articulație se degradează treptat. Cartilajul sănătos permite genunchiului să se miște lin, protejând în același timp oasele. Pe măsură ce acest strat protector devine mai subțire, pot apărea dureri și alte probleme, care pot deveni mai severe în timp.
„Artroza poate cauza dureri și rigiditate la nivelul genunchiului, ceea ce poate afecta negativ nivelul de activitate al unei persoane, riscul de cădere, starea de spirit și calitatea generală a vieții”, a declarat Dr. Abby Cheng, chirurg ortoped la Washington University School of Medicine din St. Louis, care se specializează și în tratamentele nonchirurgicale și reabilitarea afecțiunilor precum artrita.
Artroza de genunchi poate afecta mai mult decât mobilitatea. Dificultatea de a se mișca poate duce la absențe de la locul de muncă și pierderi financiare. De asemenea, poate descuraja oamenii să fie activi fizic, ceea ce poate crește riscul de afecțiuni cronice, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet.
Artroza este, de asemenea, extrem de frecventă. Peste 30 de milioane de adulți în Statele Unite au o formă a acestei afecțiuni, iar genunchiul este articulația cel mai adesea afectată. Deși artroza este adesea asociată cu vârsta înaintată, aproximativ jumătate dintre cazuri apar la persoane care sunt încă în vârstă activă.
„A avea mușchi slabi la picioare și a fi supraponderal sau obez crește riscul unei persoane de a dezvolta artroză de genunchi”, a adăugat Cheng. „Femeile, adulții în vârstă, persoanele cu o accidentare anterioară la genunchi și cei cu o istorie familială de artroză sunt, de asemenea, mai predispuși să aibă această afecțiune.”
Modificările stilului de viață pot ajuta la ameliorarea durerilor de genunchi. Persoanele care suferă deja de artroză au mai multe opțiuni pentru gestionarea durerii și a problemelor de mobilitate. Obiceiurile sănătoase, împreună cu tratamentele medicale atunci când este necesar, pot ajuta, de asemenea, la încetinirea progresiei afecțiunii.
„Consumul mai multor plante și mai puțin alimente procesate sau bogate în zahăr reduce inflamația din organism, ceea ce poate diminua durerea cauzată de artroză în toate articulațiile”, a spus Cheng. „Alte tratamente comune pentru artroza de genunchi includ întărirea mușchilor coapsei, utilizarea bretelelor pentru genunchi, administrarea de medicamente antiinflamatoare, obținerea de injecții cu cortizon și alte tipuri de injecții, iar uneori efectuarea unei intervenții chirurgicale de înlocuire a genunchiului.”
Furnizorii de servicii medicale pot colabora cu pacienții pentru a dezvolta strategii individualizate pentru gestionarea artrozei. Aceștia pot, de asemenea, să conecteze persoanele cu programe și resurse care pot facilita inițierea și menținerea schimbărilor sănătoase în timp.
Îmbunătățiri mici pot avea un efect surprinzător de mare. Cheng a subliniat că, pentru o persoană supraponderală, pierderea a 10 kilograme poate reduce stresul exercitat asupra genunchilor cu 40 de kilograme la fiecare pas. Această reducere a presiunii poate diminua semnificativ durerea articulară.
Exercițiile fizice regulate și menținerea unei greutăți sănătoase pot, de asemenea, să reducă riscul de a dezvolta artroză. Deși este o credință comună că alergatul dăunează genunchilor, alergatul poate face parte dintr-un stil de viață activ destinat să reducă riscul de artroză. Menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce, de asemenea, tensiunea asupra articulațiilor.
Și dieta contează. Un model alimentar sănătos, bogat în cereale integrale, fructe și legume, în timp ce se limitează consumul de alimente procesate și rafinate, poate susține sănătatea generală și poate ajuta la protejarea împotriva artrozei.
Istoricul familial nu determină viitorul tău. Artroza diferă de boli precum cancerul și bolile de inimă, însă efectele sale asupra sănătății, bunăstării și calității vieții pot fi totuși substanțiale. Milioane de oameni trăiesc cu această afecțiune, dar există pași practici pe care indivizii îi pot face pentru a-și reduce propriul risc și, potențial, pentru a contribui la protejarea sănătății familiilor lor.
„Unii oameni cred că, deoarece un părinte sau un bunic a avut artroză, vor dezvolta și ei această afecțiune”, a spus Cheng. „Și, deși este adevărat că artroza poate fi moștenită în familii, nu înseamnă că nu există nimic pe care o persoană îl poate face pentru a-și reduce cu succes riscul de a dezvolta această afecțiune.”
Este sănătatea ta. Ia controlul.
