Somnul REM mai abundent, asociat cu un risc redus pentru 83 de afecțiuni
Un studiu recent publicat pe 17 septembrie în jurnalul de acces deschis PLOS Medicine a arătat că o cantitate mai mare de somn REM și somn profund este asociată cu un risc mai scăzut pentru zeci de boli, iar somnul total de mai puțin de 5 ore este legat de riscuri ridicate de afecțiuni, conform cercetărilor conduse de Shengzhi Sun de la Capital Medical University, China, și colaboratorii săi.
Calitatea și cantitatea somnului sunt priorități pentru Comisia Națională de Sănătate din China și un subiect de interes în întreaga țară. Cel mai recent document, White Paper 2026 privind sănătatea somnului din China, a constatat că, în medie, persoanele chinezești dorm 6,97 ore pe noapte, iar 23% dorm mai puțin de 6 ore pe noapte. Același raport subliniază că doar 26% dintre respondenți au raportat un program de somn constant și că tulburările de somn au crescut în timp. Astfel, înțelegerea legăturii dintre tiparele de somn și riscul de boli este de o mare relevanță pentru cetățenii chinezi.
Există o înțelegere limitată a modului în care stadiile somnului și alte tipare de somn din viața reală se corelează cu rezultatele de sănătate. Acest lucru se datorează, în parte, faptului că măsurile de somn raportate de participanți au o corelație slabă cu evaluările obiective, ceea ce face dificilă captarea tiparelor reale de somn.
În noul studiu, cercetătorii au analizat datele din 95.559 de participanți la Biobank din Marea Britanie care au purtat accelerometre la încheietura mâinii timp de șapte zile și nopți consecutive. Aceștia au folosit un algoritm de învățare profundă pentru a calcula stadiile somnului (REM, profund și ușor), durata totală a somnului, starea de veghe după debutul somnului și neregularitatea somnului de la o noapte la alta. Participanții au fost urmăriți timp de o medie de 8,9 ani, iar înregistrările de sănătate au fost disponibile pentru a verifica asocierile cu mai mult de 1.000 de rezultate de boli.
Un somn REM mai mare (pe intervalul interquartil, 47,6 minute) a fost asociat cu un risc mai scăzut pentru 83 de boli, inclusiv insuficiență cardiacă (raport de risc 0,74), demență (raport de risc 0,54) și boala Parkinson (raport de risc 0,20), în timp ce un somn profund mai mare a fost legat de un risc mai scăzut pentru 7 afecțiuni, inclusiv diabetul de tip 2 și tulburarea depresivă majoră. O neregularitate mai mare a somnului și starea de veghe după debutul somnului au fost asociate cu un risc mai mare pentru mai multe afecțiuni, inclusiv anxietatea și tulburările legate de consumul de substanțe. Durata totală a somnului a arătat o relație non-liniară cu riscul de boli pentru multe condiții, cu cel mai scăzut risc concentrat într-un interval de 6-8 ore; persoanele care dorm mai puțin de 5 ore se confruntă cu cea mai mare vulnerabilitate clinică, având un risc crescut pentru 37 de afecțiuni. Totuși, fiind un studiu observațional, această cercetare nu poate stabili că tiparele de somn cauzează direct riscul de boli.
„Constatările oferă dovezi suplimentare care susțin rolul unei durate de somn de 6-8 ore ca protecție pentru sănătate pentru adulții de vârstă mijlocie și vârstnici, probabil datorită distribuțiilor mai favorabile ale stadiilor somnului”, afirmă autorii. „Menținerea unei durate de somn de 6-8 ore poate reduce eficient riscul de multiple boli, oferind noi perspective pentru promovarea sănătății și practica preventivă.”
Autorii adaugă: „Analiza asocierilor pe întreaga gamă de fenomene a identificat 156 de asocieri semnificative între tiparele de somn și bolile incidente, după ajustarea Bonferroni.”
„Durata somnului a prezentat asocieri non-liniare semnificative cu 86 de fenotipuri de boli, cu durata minimă de risc pentru majoritatea acestor condiții (69 de fenotipuri) concentrată precis în intervalul de 6-8 ore.”
