Câteva picături de ulei din acest copac japonez pot îmbunătăți somnul
Dificultățile de somn sunt frecvente, în special în perioada de mijloc a vieții, inclusiv în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani.
Noi cercetări sugerează că un ulei aromatic obținut din rădăcinile copacului Hinoki (Chamaecyparis obtusa), cunoscut și sub denumirea de cipres japonez, ar putea oferi o soluție simplă pentru susținerea unui somn mai bun acasă.
Un studiu publicat pe 1 septembrie 2026 în Journal of Wood Science a testat uleiul esențial din rădăcinile Hinoki și a găsit mai multe semne încurajatoare. Participanții au experimentat mai puține treziri în timpul nopții, au raportat că se simt mai bine dimineața și au arătat modele de unde cerebrale asociate cu o tranziție mai lină în somn.
Valorificarea rădăcinilor Hinoki
Hinoki este o specie importantă de arbori pentru lemn în Japonia, însă rădăcinile acestora rămân adesea neutilizate după tăierea copacilor. Aceste rădăcini conțin compuși aromatici care pot fi extrasi pentru a crea uleiuri esențiale.
Cercetătorii au studiat anterior uleiurile produse din frunzele și ramurile de Hinoki, dar uleiurile obținute din rădăcini au primit mult mai puțină atenție.
„Am vrut să abordăm două întrebări: dacă producția de ulei esențial ar putea adăuga valoare rădăcinilor de Hinoki care sunt subutilizate și dacă acel ulei ar putea îmbunătăți somnul”, spune Kuniyoshi Shimizu de la Facultatea de Agricultură a Universității Kyushu. „În lucrările noastre anterioare, am examinat calitatea somnului pe parcursul unei singure zile într-un mediu de laborator. Totuși, somnul este influențat puternic de rutinele zilnice și de mediul de acasă. Prin urmare, am decis să examinăm efectul utilizării repetate pe parcursul a două săptămâni în dormitoarele participanților, folosind atât evaluări subiective, cât și măsurători fiziologice.”
Testarea uleiului Hinoki în dormitoare reale
Studiul a implicat 12 femei japoneze cu vârste cuprinse între 35 și 60 de ani. Folosind un design de studiu cu efect de blindaj, fiecare participant a utilizat uleiul esențial din rădăcinile Hinoki timp de două săptămâni, urmate de alte două săptămâni cu un control fără parfum.
Înainte de a merge la somn, femeile plasau trei picături de ulei într-un pahar de hârtie și inspirau aroma timp de 10 secunde. Apoi, poziționau paharul la aproximativ 30 cm de nas și îl lăsau acolo pe parcursul nopții.
Cercetătorii au monitorizat somnul în mai multe moduri. Participanții purtau o bandă de cap care înregistra undele cerebrale, foloseau un ceas inteligent pentru a monitoriza somnul și completau un chestionar în fiecare dimineață despre modul în care au dormit și cum s-au simțit la trezire.
Mai puține treziri și dimineți mai bune
Expunerea repetată la aroma rădăcinilor de Hinoki a fost asociată cu îmbunătățiri în mai multe măsuri ale somnului.
Până în ziua a 13-a de utilizare a uleiului, participantele au afirmat că se simțeau mai puțin somnoroase după trezire și mai odihnite comparativ cu perioadele în care au utilizat controlul fără parfum. Datele de la ceasurile inteligente au indicat, de asemenea, că s-au trezit mai rar în timpul nopții.
Înregistrările undelor cerebrale au dezvăluit o schimbare potențial importantă. După șapte zile de utilizare a uleiului Hinoki, participantele au arătat o activitate crescută a undelor delta în jurul momentului în care adormeau. Acest model este consistent cu o progresie mai lină în etapele mai profunde ale somnului.
Participantele au reacționat și pozitiv la mirosul în sine. Comparativ cu controlul, au descris aroma Hinoki ca fiind mai relaxantă, confortabilă, plăcută, elegantă, nostalgică și lemnoasă.
„Prin combinarea măsurătorilor fiziologice cu evaluările subiective ale participanților, am putut examina somnul din multiple perspective în condiții normale de acasă, ceea ce a fost un aspect important al acestui studiu”, subliniază Shimizu. „Constatările noastre sugerează că utilizarea repetată a uleiului esențial din rădăcinile Hinoki acasă poate susține inițierea somnului, continuitatea somnului și senzația de prospețime dimineața.”
De la deșeuri forestiere la un potențial produs pentru somn
Aceste descoperiri ar putea conduce în cele din urmă la produse de aromaterapie realizate din rădăcinile Hinoki pentru dormitoare și alte spații destinate relaxării.
Studiul a utilizat, de asemenea, un setup neobișnuit de simplu. Participanții aveau nevoie doar să plaseze o cantitate mică de ulei esențial aproape de paturile lor. Această abordare ar putea servi ca o modalitate practică de a studia alte materiale aromatice în condiții normale de acasă, fără a se baza exclusiv pe experimente de laborator.
Ar putea exista, de asemenea, beneficii economice și de mediu. Transformarea rădăcinilor de Hinoki în produse aromatice utile ar putea oferi o utilizare cu valoare mai mare pentru materialul care este adesea lăsat în urmă după tăierea lemnului. Aceeași idee ar putea fi aplicată și altor deșeuri forestiere care sunt în prezent subutilizate.
Dată fiind dimensiunea mică a studiului, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina care produse funcționează cel mai bine, ce doze sunt adecvate și cum ar trebui folosit uleiul pentru cele mai consistente rezultate.
