Am testat cele mai bune multivitamine organice pentru femei
Editorii The Good Trade recomandă produse pe care le-am cercetat, testat și pe care le iubim cu adevărat. Află mai multe despre metodologia și modelul nostru de afaceri aici.
Am cercetat și testat zeci de multivitamine naturale recomandate de medici – acestea sunt selecțiile mele de top pentru sănătatea femeilor, cu ingrediente curate, formule blânde și un gust plăcut.
Nu este surprinzător că nevoile organismului nostru se schimbă rapid de la o zi la alta, în funcție de cicluri, etapele vieții și vârstă. Așadar, este greu să obținem întotdeauna toată nutriția de care avem nevoie din dietele noastre obișnuite – și este și mai greu să găsim opțiuni curate care să se potrivească stilului nostru de viață și preferințelor. Însă, cu o multivitamină, putem ajuta la închiderea lacunelor din nutriție și la obținerea suportului necesar pentru organism (gândiți-vă la o sănătate mai bună a intestinului, imunitate, păr și piele și multe altele).
Din fericire, există un număr tot mai mare de branduri de multivitamine dedicate femeilor care apar pe piață, majoritatea fiind create de femei pentru femei. Multe dintre ele sunt prietenoase cu veganii sau vegetarienii, sunt lipsite de alergeni și aditivi și sunt chiar complet trasabile, astfel încât să știm întotdeauna ce ajunge în organismul nostru. (Acest lucru este esențial, deoarece FDA nu evaluează siguranța celor mai multe multivitamine disponibile!)
De ce recomandă medicii multivitaminele pentru femei?
Medicii sunt de acord că adăugarea unei multivitamine în rutina zilnică poate ajuta femeile să își atingă toate cerințele nutriționale necesare, care pot fi dificile de obținut în funcție de dietă, mediu și nevoile generale de sănătate. O multivitamină poate ajuta la completarea lacunelor nutriționale și la oferirea suportului acolo unde pot apărea deficiențe.
Femeile au adesea cerințe nutriționale foarte specifice în funcție de diferitele etape ale vieții. Deficiența de fier este comună, adesea cauzată de sângerările menstruale abundente. Cele care sunt însărcinate sau planifică să devină însărcinate necesită acid folic suplimentar pentru a sprijini un făt. Osteoporoza este o afecțiune frecventă la femei, iar dozele mai mari de calciu și vitamina D pot ajuta la menținerea sănătății oaselor. Având în vedere toate aceste scenarii posibile și multe altele, medicii ar putea recomanda femeilor să ia multivitamine pentru a completa ceea ce este necesar, pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
Multivitaminele ajută, de asemenea, la furnizarea de nutrienți esențiali care sunt mai greu de obținut zilnic din cauza medicamentelor, dietelor sau afecțiunilor medicale care pot limita absorbția corespunzătoare a nutrienților din alimente. Când avem niveluri adecvate de vitamine și minerale în organism, este probabil să experimentăm niveluri mai bune de energie, funcție imunitară și sănătate a pielii și oaselor.
Cum să alegi cea mai bună multivitamină pentru femei?
Cuvântul „pentru tine” este esențial aici! Există un număr copleșitor de opțiuni când vine vorba de multivitaminele pentru femei, așa că este vital să evaluezi nevoile tale personale înainte de a alege una. Conform celor mai multe informații disponibile, vei dori o multivitamină care să includă nutrienți esențiali precum vitaminele B12 și D, calciu, magneziu, folat, fier și zinc. Opțiunile pe care le-am testat au toate concentrații variate ale acestor ingrediente, așa că va trebui să te uiți la dimensiunea porției în fiecare dozare.
Întotdeauna ia în considerare diferite aspecte, cum ar fi dieta și stilul tău de viață actual, precum și vârsta și etapa vieții tale. Acest lucru este deosebit de adevărat, așa cum am menționat, deoarece nevoile nutriționale ale femeilor se schimbă odată cu vârsta. Femeile care menstruează, cu vârste sub 50 de ani, au nevoie de mai mult fier și folat, în timp ce femeile de 50 de ani sau mai mari au, cel mai probabil, nevoie de suplimente de calciu și vitamina D. Dacă dieta ta este deficitară, caută o multivitamină care să ofere aproape 100% din Valoarea Zilnică (DV) recomandată pentru cele mai multe vitamine și minerale.
Dacă ai o dietă echilibrată și sănătoasă, bogată în nutrienți, este posibil să beneficiezi totuși de o multivitamină, dar ai fi bine susținută cu una simplă care să ofere suport de bază. Amintește-ți, este întotdeauna o balanță și ar trebui să eviți combinarea suplimentelor nutriționale care te-ar putea duce la depășirea cantităților recomandate de vitamine și minerale. Alegerea unei mărci de încredere care utilizează teste de laborator de terță parte pentru a verifica siguranța și eficiența produsului este esențială!
Ce formă de multivitamină este potrivită pentru tine?
Alegerea celei mai bune forme de multivitamină pentru tine este crucială și depinde de mai mulți factori, inclusiv nevoile de absorbție, stilul de viață și preferințele personale. Am evidențiat câteva calități notabile ale diferitelor forme. Pentru recenzia noastră, am testat lichide, capsule, pulberi și gummies, deoarece acestea sunt cele care tind să fie cele mai ușor de administrat și oferă cele mai bio disponibile opțiuni.
Multivitaminele lichide: Acestea sunt considerate a avea o rată superioară de absorbție comparativ cu pastilele sau gummies și sunt ideale pentru persoanele cu probleme digestive sau care au dificultăți în a înghiți tablete. Lichidele pot necesita refrigerare, au o durată de valabilitate mai scurtă și, uneori, conțin arome sau îndulcitori adăugați care s-ar putea să nu se potrivească cu gustul tuturor.
Pulberile: Acestea oferă o absorbție mai bună decât tabletele sau capsulele tradiționale, deoarece se dizolvă ușor și sunt disponibile rapid pentru organism. Dezavantajele pot include gustul și textura, iar acestea tind să fie mai murdare și mai puțin convenabile. De asemenea, pot pierde din potență dacă nu sunt păstrate corect, cel mai adesea în frigider.
Capsulele: Acestea oferă, în general, o bună potență și bio disponibilitate, conținând forme mai absorbabile de nutrienți. Vei dori să te asiguri că capsulele tale sunt lipsite de zaharuri adăugate și aditivi inutili. La fel ca tabletele, capsulele pot fi greu de înghițit pentru unii și pot fi mai costisitoare decât multivitaminele de bază. Dacă ești vegană, va trebui să acorzi atenție la ce este făcută capsula, deoarece unele folosesc capsule din gelatină de origine animală, în timp ce altele folosesc celuloză pe bază de plante. Unele mărci au chiar forme de capsule brevetate, care sunt unice și concepute pentru a se elibera treptat.
Tabletele: Acestea sunt recomandate și utilizate pe scară largă pentru că oferă o opțiune stabilă și accesibilă. Totuși, absorbția nutrienților și bio disponibilitatea pot fi mai puțin eficiente decât în cazul lichidelor, iar multe persoane se plâng că această formă este cea mai greu de înghițit și este mai probabil să provoace disconfort gastric
