Anxietatea și depresia sunt corelate cu niveluri mai ridicate de „ceață” mentală în sarcină
Simptomele de anxietate și depresie sunt asociate cu niveluri mai ridicate de „ceață” mentală în timpul sarcinii, conform unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Penn State.
Ceața mentală în timpul sarcinii, cunoscută și sub denumirile de „baby brain”, „brain fog” sau „momnesia”, nu constituie un diagnostic medical, dar este un fenomen recunoscut că afectează femeile însărcinate și mamele recente, manifestându-se prin dificultăți de concentrare, pierderi de memorie și uitare. Echipa de cercetare de la Penn State a dorit să investigheze dacă activitatea fizică ar putea reduce această ceață mentală, dar a descoperit interacțiuni neașteptate între stările emoționale negative, activitatea fizică și ceața mentală.
Studiul publicat în revista Psychology & Health a arătat că, în medie, femeile care au raportat niveluri mai ridicate de activitate fizică nu au experimentat o reducere a ceaței mentale, în timp ce femeile care au avut simptome mai severe de anxietate sau depresie au experimentat mai multă ceață mentală. De asemenea, în timp ce exercițiile fizice au ajutat la reducerea ceaței mentale la femeile cu niveluri ridicate de simptome depresive, s-ar putea ca acestea să fi crescut ceața mentală la mamele recente cu niveluri ridicate de simptome de anxietate.
„Ne așteptam ca activitatea fizică să reducă uitarea și pierderile de memorie, dar realitatea este mai nuanțată”, a declarat Victoria Suhy, doctorand în kinesiologie la Penn State și autor principal al studiului. „Exercițiul poate reduce indirect ceața mentală pentru femeile cu simptome de depresie, dar poate exacerba eșecurile cognitive pentru femeile cu simptome de anxietate. Există o constelație complexă de factori care conduc la acest fenomen. Dacă dorim să ajutăm mamele recente să își clarifice ceața mentală, va fi nevoie de mai mult decât activitate fizică; trebuie să încurajăm îngrijirea de sine.”
Cercetătorii au recrutat 56 de femei din Centrul Pennsylvania, aflate în jur de 30 de săptămâni de sarcină, pentru a completa chestionare. Patruzeci și șase dintre aceste femei au răspuns din nou la aceleași întrebări, la șase săptămâni după naștere.
Participantele – cu o medie de vârstă de 30 de ani și mai susceptibile de a fi albe și de a avea o diplomă universitară decât populația generală – au răspuns la întrebări referitoare la nivelul lor de exerciții fizice, simptomele de depresie și anxietate și experiențele lor cu eșecurile de memorie, atenție și limbaj. Nivelurile de activitate fizică au fost evaluate în funcție de îndeplinirea recomandărilor Colegiului American de Obstetrică și Ginecologie de 150 de minute de activitate moderată pe săptămână.
„Simptomele de anxietate – inclusiv îngrijorarea excesivă, problemele de somn și dificultățile de concentrare – și simptomele de depresie – incluzând lipsa de speranță, lipsa de valoare și pierderea apetitului – au fost asociate cu niveluri mai ridicate de ceață mentală în timpul sarcinii în studiul nostru”, a afirmat Suhy.
Deși femeile care au îndeplinit recomandările de activitate fizică au tendința să experimenteze mai puțină ceață mentală decât celelalte din studiu, aceste îmbunătățiri nu au fost semnificative din punct de vedere statistic și ar putea să nu fie repetabile, au precizat cercetătorii. Totuși, exercițiul a fost asociat cu niveluri mai scăzute de ceață mentală pentru femeile cu simptome de depresie ridicate.
Aceste rezultate sugerează că exercițiul ar putea fi o strategie bună pentru femeile care se simt deprimante sau lipsite de speranță, dacă doresc să combată ceața mentală din timpul sarcinii.
Dar echipa a avertizat că exercițiul ar putea să nu fie benefic pentru mamele recente care experimentează niveluri ridicate de simptome de anxietate.
„Este posibil ca mamele recente care sunt mai anxioase și care îndeplinesc recomandările de activitate să își întindă prea mult resursele”, a spus Suhy. „Ele ar putea încerca să facă prea multe, ceea ce ar explica modul în care îndeplinirea recomandărilor ar putea fi o povară suplimentară. Dacă o femeie se simte anxioasă și se angajează în activitate fizică dintr-un sentiment de obligație sau din dorința de a pierde în greutate după sarcină, acest lucru ar putea crește numărul de momente în care creierul ei are scăpări.”
Downs, care este director asociat al Institutului de Cercetare în Științe Sociale de la Penn State, a subliniat că femeile însărcinate și mamele recente au nevoie de timp și spațiu pentru a practica îngrijirea de sine intenționată.
„Din cauza numeroaselor obligații pe care femeile le au adesea, ideea de îngrijire de sine este uneori considerată „egoistă” în loc de esențială, mai ales în timpul sarcinii și postpartum, când femeile sunt mai vulnerabile la ceața cognitivă și la schimbările emoționale”, a afirmat Downs. „Femeile trebuie să înțeleagă că îngrijirea de sine și monitorizarea proprie sunt componente necesare ale maternității – chiar dacă este vorba doar de a găsi cinci minute dimineața și cinci minute înainte de culcare pentru a-și analiza sentimentele – pentru a urmări și a deveni mai conștiente de eventualele schimbări semnificative de dispoziție sau eșecuri cognitive mai severe.”
Cercetătorii au adăugat că femeile ar trebui să solicite sprijin din partea furnizorilor de servicii medicale, a familiei și prietenilor atunci când au nevoie. De asemenea, au afirmat că fiecare familie și prieteni ar trebui să ia în considerare bunăstarea mamei așteptate sau recente.
„Dacă faci parte din sistemul de suport al unei mame, gândește-te la ce poți face pentru a-i susține sănătatea fizică, mentală și emoțională”, a spus Suhy. „Sarcina, nașterea și maternitatea recentă sunt perioade dinamice din viață, când femeile experimentează un număr mare de schimbări semnificative fizice, emoționale și hormonale. Fii mai conștient și mai atent la starea ei de spirit, memorie și sănătate fizică și fă posibil ca ea să își acorde timp pentru a avea grijă de sine, așa cum se potrivește fiecărei persoane.”
