Ce am descoperit despre sănătate după ce am renunțat la brățara de monitorizare
Cu câțiva ani în urmă, purtam un tracker de fitness Whoop. Brățara subțire de pe încheietura mea îmi monitoriza ritmul cardiac și îmi oferea date precum variația ritmului cardiac (HRV) și scorul de recuperare în fiecare dimineață. De asemenea, îmi oferea informații personalizate despre cum aș putea îmbunătăți modul în care mă antrenez, dorm și trăiesc.
Însă, acum un an sau doi, am decis să o scot. Nu pentru că am înlocuit-o cu un alt tracker de fitness, ci pentru că nu mai eram interesată de monitorizare. A fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat pentru bunăstarea mea.
„Practic, ne-am cam săturat să urmărim și să optimizăm totul.”
La începutul acestui an, Global Wellness Summit (GWS) a publicat raportul său anual despre tendințele în wellness, numind cele mai importante zece tendințe pe care le prevăd pentru anul următor. Pe locul doi pe lista de anul acesta: reacția împotriva supra-optimizării.
Când purtam Whoop, îmi oferea câteva informații utile. Puteam să văd cât de intense erau antrenamentele mele, câte ore dormeam de fapt și, pe baza chestionarelor completate zilnic, ce factori din stilul de viață îmi influențau recuperarea — cum ar fi timpul petrecut în natură, consumul de zahăr, activitatea sexuală sau consumul de alcool.
Însă, în nenumărate dimineți, în loc de claritate, eram lăsată cu mai multă confuzie. Ce trebuie să fac când scorul meu de somn scăzut nu corespunde cu starea mea de bine? (Sau invers.)
„Ce trebuie să fac când scorul meu de somn scăzut nu corespunde cu starea mea de bine?”
Această aplicație îți permite să te alături altor prieteni care au Whoop pentru a vedea metricile unii altora — ceea ce pentru unii poate însemna o competiție sănătoasă, dar pentru mine a fost o comparație. Mă îngrijoram că scorurile mele de somn erau întotdeauna mai slabe, iar efortul meu nu era la fel de ridicat chiar și în zilele în care mă forțam. (Și, pentru a fi corect, zilele în care efortul meu era cel mai mare erau zilele în care ieșeam la dans până la 1:00 a.m.)
După un an și jumătate de purtare, trackerul de fitness nu a făcut decât să mă facă să mă simt deconectată de corpul meu. Și, sincer, schimbul de a renunța la o noapte bună de recuperare pentru o seară de discuții cu prietenii în jurul unei sticle de vin este un compromis pe care îl voi face mereu.
Este important de menționat că Whoop poate fi un dispozitiv fantastic de monitorizare a fitnessului dacă asta cauți — monitorizare 24/7, informații și sfaturi referitoare la rutinele tale de fitness și stilul de viață. Acest lucru este minunat dacă ești un atlet care se antrenează pentru următorul Iron Man. Dar avem cu toții nevoie de asta?
Cultura wellness centrată pe trackerul de sănătate poate face să pară că așa este. Dar nu trebuie neapărat să știi scorul tău de somn sau efortul tău zilnic sau chiar cât de ridicat a fost ritmul tău cardiac în timpul ultimului antrenament pentru a avea cel mai sănătos corp pe care l-ai avut vreodată. Poți fi acea persoană cu un stil de viață analogic, dacă alegi.
Consecințele suboptimale ale optimizării.
Conform unui studiu din 2023, aproape unul din trei adulți americani folosește un dispozitiv purtabil pentru a urmări sănătatea și fitnessul. Nu am nicio îndoială că unii dintre acei oameni sunt cele mai sănătoase versiuni ale lor.
Însă, în ultimii ani, cercetătorii de la Rush University Medical College și de la Feinberg School of Medicine a Universității Northwestern au observat un fenomen crescând: oamenii erau atât de preocupați de calitatea datelor despre somn încât aceasta le afecta negativ calitatea somnului — au numit această stare ortosomie. O profeție autoîmplinită standard.
„Cercetătorii … au observat un fenomen crescând de oameni care erau atât de preocupați de calitatea datelor despre somn încât aceasta le afecta negativ calitatea somnului.”
Editorul nostru a acoperit recent cum tehnologia sa de wellness — în acest caz, o aplicație de meditație — a făcut-o să se simtă mai rău, nu mai bine. Optimizarea wellness-ului a devenit un alt factor de stres pentru ea, iar ea împărtășește sfaturi despre cum s-a întors la vocea ei interioară când vine vorba de instrumentele de wellness.
„Aceste semnale dezvăluie limitele unui model de optimizare care tratează corpul ca pe un sistem programabil. Oamenii sunt relaționali, senzoriali și, în mod inerent, non-liniari,” spune autoarea Jessica Smith în raportul de tendințe al GWS despre reacția împotriva supra-optimizării. „Optimizarea poate rafina performanța, dar nu poate satisface nevoile mai profunde de conexiune, autonomie și coerență emoțională.”
„Tehnologia de sănătate continuă să se extindă și să inoveze — un lucru uimitor într-un cadru clinic. Dar, într-un cadru individual, lucrurile nu sunt toate pozitive.”
Tehnologia de sănătate continuă să se extindă și să inoveze — un lucru uimitor într-un cadru clinic. Dar, într-un cadru individual, nu toate aspectele sunt pozitive. Ar putea exista o limită în ceea ce privește cât de sănătos este să știi absolut tot ce poți ști despre corpul tău, de la scorul tău de somn la nivelurile de glucoză și vârsta biologică.
„Marea parte a culturii bunăstării din ultima decadă a fost construită în jurul disciplinei, auto-îmbunătățirii și optimizării individuale — cerând oamenilor să se repare pe ei înșiși în loc să se simtă în siguranță, susținuți sau conectați,” spune Smith. „Rezultatul nu este reziliență, ci rigiditate.”
Nu suntem produse care trebuie să continue să se optimizeze pentru a ne crește valoarea. Suntem doar ființe umane. Și vreau să mă simt ca o persoană, nu ca o bucată de tehnologie.
Performanța (și roata de hamster) a optimizării.
Tehnologia de wellness ne scoate din corpurile noastre și ne duce în ecranele telefoanelor noastre, externalizând munca de a simți către cutiile noastre mici și transformând afecțiunile noastre într-un flux constant de numere. Acest flux constant de informații ar putea fi chiar un minus — Smith subliniază că „externalizarea cogniției, la fel ca externalizarea intuiției corporale, slăbește reglementarea internă în timp.” Cum mă simt? Să verific pe telefon.
„Tehnologia de wellness ne scoate din corpurile noastre și ne duce în ecranele telefoanelor noastre.”
Monitorizarea fitnessului capătă gustul auto-surveillance-ului, o iterație a culturii noastre (din ce în ce mai) normalizate de supraveghere. Alte manifestări includ filmarea rutinei tale matinale sau a vacanței perfecte pentru a o posta pe TikTok sau urmărirea locurilor unde se afl
