Durerea cronică m-a transformat într-un instructor de yoga mai bun
„Inspirați profund”, spun eu în timp ce mă plimb încet printre saltele, deși nu pot să respir profund pentru mine însămi.
Presiunea în abdomen și pelvis crește. Mă simt ca și cum interiorul meu ar fi în flăcări—nu diferit de o infecție urinară persistentă care nu dispare. Tocmai mi-am golit vezica înainte de clasă, dar acum simt nevoia să merg din nou. Picioarele îmi sunt slabe din cauza amorțelii și furnicăturilor care radiază în tălpi. Durerea îmi îngreunează respirația, mersul și gândirea clară.
În majoritatea zilelor, aceasta este realitatea mea ca instructor de yoga cu normă întreagă și proprietar de studio.
De aproape doi ani, nu a existat o zi în care să nu resimt o durere constantă în glutei, pelvis și abdomenul inferior. Am episoade ascuțite, care mă opresc în mijlocul unei propoziții sau al unui pas. Există o presiune adâncă, dureroasă în spate și șolduri care nu dispare niciodată complet. Unele zile simt că trupul meu se pregătește liniștit împotriva a ceva ce nu poate elibera. Alte zile, durerea este zgomotoasă și imposibil de ignorat, perturbându-mi somnul, mișcarea și chiar momente simple precum statul la masă sau purtarea unei conversații.
Îi învăț pe oameni cum să se simtă mai bine în corpurile lor, dar eu trăiesc într-unul care nu mă lasă întotdeauna să fac asta. Îi învăț pe oameni cum să se miște dincolo de durere. Apoi mă întorc acasă și îmi gestionez propria durere.
Învățând să trăiesc cu durerea cronică
Durerea a fost o constantă tăcută în viața mea din adolescență. Cu mult înainte de a păși pe un covor de yoga, am învățat să trăiesc în jurul disconfortului—cum să trec peste, să o ignor, să o explic, să o minimizez.
Când aveam 25 de ani, am fost diagnosticată cu endometrioză, o boală inflamatorie cronică care poate avea efecte largi asupra corpului. Nu suntem încă siguri dacă ceea ce experimentez acum este legat de endometrioză, dar încep să simt o conexiune. Există încă multe lucruri pe care nu le înțeleg despre ceea ce se întâmplă în corpul meu.
Ceea ce știu este că yoga nu mi-a șters durerea, dar mi-a schimbat modul în care mă raportez la ea—și, în timp, modul în care practic. Și pentru că predatul este o extensie a acelei practici, m-a schimbat și în modul în care mă prezint în clasă.
5 moduri în care durerea cronică mi-a schimbat practica de yoga
În unele zile, cea mai grea parte a predării yoga nu este secvențierea sau energia din cameră. Este decizia dacă pot să stau încrucișat pe podea fără să îmi agravez durerea. Încă învăț să trăiesc în acest corp—cum să ascult, să mă adaptez și să mă întâlnesc cu el acolo unde este în fiecare zi. Iată ce știu până acum.
1. Practica mea este mai puțin despre performanță
A fost o vreme când practica mea părea că trebuie să demonstrez ceva. Când am început să practic yoga, am crezut—ca majoritatea oamenilor—că aceasta se referă în principal la posturile fizice. Așa că m-am împins în locuri pentru care nu eram pregătită. Voiam să fiu percepută ca fiind suficient de puternică, flexibilă, capabilă să fiu în fața camerei.
În mod natural, această mentalitate a fost transferată și în predarea mea, până când durerea cronică a perturbat-o. Acum, sunt zile în care nu pot demonstra aproape nimic. Zile în care a mă ridica și a mă așeza de pe podea necesită o gândire atentă. Zile în care corpul meu nu se potrivește cu imaginea a ceea ce un instructor de yoga „ar trebui” să fie. Zile în care nu pot face cele mai multe din posturile pe care le sugerez. Practica mea a trebuit să se schimbe.
Acum, este mai puțin despre cum arată ceva și mai mult despre cum se simte—și adesea, dacă se simte gestionabil. Din acest motiv, nu mai simt aceeași nevoie de a performa în fața altora. Sugerez mai mult decât demonstrez. Mă odihnesc atunci când am nevoie. Îi las pe studenții mei să fie în corpurile lor în loc să mă privească pe mine.
2. Îmi conduc activitatea cu advocacy
În vara trecută, am urmat un curs de formare de 50 de ore în eliberarea miofascială cu Tiffany Cruikshank în Boston ca parte a formării mele de 300 de ore. În primele 20 de minute de la așezarea la mesele și scaunele aranjate, corpul meu cerea deja o eliberare.
Mă lupt să stau confortabil pentru o perioadă lungă de timp—în special pe suprafețe moi—fără a agrava durerea nervoasă din glutei, picioare și tălpi. M-am obișnuit să cer acomodări în locuri precum restaurante sau casele prietenilor. Dar într-o cameră plină de instructori de yoga, am ezitat. M-am simțit jenată să cer ceva diferit. Totuși, știam alternativa: durere, distragere și deconectare de la experiența în care investisem timp și bani. Așa că am cerut o altă aranjare. A fost vorba despre onorarea a ceea ce aveam nevoie în loc de a mă conforma așteptărilor.
Această abordare apare de fiecare dată când sunt pe covorul meu. Îmi iau props-urile de care știu că vor face diferența, chiar și atunci când profesorul spune că avem nevoie doar de două blocuri. Aleg alte variații ale posturilor atunci când cele sugerate îmi agravează simptomele. Și îmi încurajez studenții să facă la fel.
„Sunt aici să te ghidez și să îți ofer opțiuni”, le spun. „Dar tu îți cunoști cel mai bine corpul. Tu decizi ce ai nevoie pentru a te simți susținut.”
3. Nu pot planifica întotdeauna
Întotdeauna am fost o persoană care prospera pe rutină. Dar trăind cu o durere cronică, nu pot planifica dinainte ce tip de practică voi avea. Nu pot prezice cum va influența combinația de medicamente și suplimente pe care le iau în fiecare dimineață, sau care va fi nivelul meu de durere sau oboseală.
Recent am citit ceva care spunea că o persoană sănătoasă ar trebui să rămână trează timp de trei zile doar pentru a simți o fracțiune din oboseala cu care se confruntă multe persoane cu endometrioză. În unele zile, asta se simte exact corect. Simptomele și nivelurile mele de energie fluctuează, ceea ce înseamnă că și practica mea variază.
În timpul unui episod, de obicei doresc ceva lent și susținător—forme restorative, eliberare miofascială, timp pe podea. În zilele mai calme, aș putea trece printr-o practică vinyasa mai fluidă și dinamică. Practicând în acest mod, am fost forțată să întruchipez ahimsa, sau non-violența, nu ca pe un concept, ci ca pe o decizie
