Flexibilitatea psihologică îmbunătățește performanța sportivilor și bunăstarea mentală
Flexibilitatea psihologică joacă un rol esențial atât în performanță, cât și în bunăstarea mentală.
Aceasta este concluzia unei teze de doctorat realizate de Lis Johles, care a investigat relația dintre flexibilitatea psihologică, mindfulness, sănătatea mintală și performanța în rândul sportivilor competitivi.
„Flexibilitatea psihologică se referă la capacitatea de a gestiona gândurile, emoțiile și senzațiile corporale neplăcute, continuând să acționezi în conformitate cu obiectivele și valorile tale”, afirmă Lis Johles, care a obținut recent doctoratul în psihologie la Universitatea din Karlstad.
Rezultatele studiului arată că sportivii cu un nivel mai ridicat de flexibilitate psihologică raportează atât o performanță mai bună, cât și o calitate a vieții superioară. Studiul a inclus sportivi de elită, atât seniori, cât și din liceu, din domeniile fotbal, hochei pe gheață, handbal, floorball, baschet și schi fond.
Ca parte a cercetării, a fost dezvoltat un nou instrument pentru măsurarea flexibilității psihologice în sport: Scala de Flexibilitate Psihologică în Sport (PFSS).
De ce este importantă flexibilitatea psihologică pentru sportivi?
Este vorba despre continuarea acțiunilor în conformitate cu scopurile și valorile tale, în ciuda disconfortului intern. De exemplu, un jucător de hochei poate fi copleșit de gânduri negative, dar alege să se concentreze pe performanța sa. Gândurile rămân, dar nu dictează comportamentul.”
Teza a examinat și exercițiul de mindfulness cunoscut sub numele de scanare corporală și dacă acesta ar putea reduce anxietatea și îmbunătăți somnul și calitatea vieții. „Rezultatele arată că atât scanarea corporală, cât și un exercițiu de relaxare tradițional au condus la o ușoară reducere a simptomelor de anxietate. Cu toate acestea, scanarea corporală nu a fost mai eficientă decât relaxarea obișnuită în reducerea simptomelor de anxietate și a problemelor legate de somn în rândul sportivilor de liceu”, afirmă Lis Johles.
Ce sfat ai oferi antrenorilor sau sportivilor de elită?
„Să învețe mai multe despre relația dintre flexibilitatea psihologică și sănătatea mintală și să integreze exerciții de scanare corporală și relaxare în practicile lor regulate de recuperare mentală, pentru a menține niveluri scăzute de anxietate și probleme legate de somn.”
