Nu ești „prea sensibil”
„Ești prea sensibil” este o afirmație pe care am auzit-o întreaga mea viață.
În funcție de context, poate fi considerată o insultă sau un feedback bine intenționat. Indiferent de intenție, rămân cu aceleași sentimente: întărește-te. Fii mai puternic. Îngroapă-ți emoțiile. Fii diferit de cine ești.
Când eram adolescent, părinții și prietenii mei observau cât de emotiv eram. Cred că le era frică că aș putea fi prea delicat și m-aș putea rupe. Plângeam la fel de des cum râdeam și schimbările mele de dispoziție erau vaste și frecvente. De asemenea, eram ușor influențat de opiniile altora.
„De ce îți pasă atât de mult de ce cred alții?” îmi aduc aminte că m-a întrebat tatăl meu într-o zi, după școală. Eram supărat din cauza unei zvonuri neimportante răspândite de fostul meu iubit și mă plimbam prin casă toată seara. L-am privit pe tatăl meu, un bărbat de doi metri cu o piele foarte groasă, și am ridicat din umeri. „Voiam doar să fiu plăcut, cred.” El m-a privit confuz, cu o privire de milă. Nu știam cum să explic că nu era popularitatea pe care o căutam, ci apartenența. Voiam să mă simt acceptat pentru cine eram.
Pentru mulți ani, mi-a fost rușine de emoțiile mele și de sensibilitatea mea. Din cele mai vechi amintiri, lumea mea a fost modelată de sensibilitate. Procesez experiențele și relațiile prin inimă mai întâi, apoi prin minte și apoi prin corp. Uneori poate fi copleșitor. Mă întreb adesea cum e posibil să simt bucurie și tristețe în aceeași oră și, uneori, simultan.
„Lumea mea a fost modelată de sensibilitate. Procesez experiențele și relațiile prin inimă mai întâi, apoi prin minte și apoi prin corp.”
Sunt deosebit de jenat de sensibilitatea mea la opiniile altora. De îndată ce intru într-o cameră plină de oameni, simțurile mele sunt intensificate. Chiar și când sunt pierdut în gânduri, observ cum se simte camera. Notez limbajul corpului și absorb stările de spirit ca și cum ar fi ale mele. „Citește camera”, spun ei. Crede-mă, eu o citesc de la un capăt la altul.
Desigur, uneori, sentimentele mele mă copleșesc și mă conduc către un spațiu mental nesănătos. Există zile în care nu fac față bine conflictelor și criticilor; iau personal tonul cuiva și creez narațiuni false despre valoarea mea. Dar trebuie să-mi reamintesc că majoritatea oamenilor nu sunt acolo să mă rănească, mai ales cei dragi mie. Le datorez altora să-mi interoghez sentimentele și să reflectez asupra oricăror emoții negative. Când am îndoieli, îmi pun „pantalonii curajoși” și comunic. Aproape întotdeauna, oamenii sunt fericiți să-și reformuleze cuvintele inițiale pentru a-mi putea înțelege mai bine semnificația.
„Plâng, râd, țip și mă îngrijorez toate înainte de prânz.”
În majoritatea zilelor, totuși, funcționez într-un spațiu mental sănătos, care include reacția la lume ca o persoană considerată „prea sensibilă”. Plâng, râd, țip și mă îngrijorez toate înainte de prânz. Fără permisiune, glandele mele lacrimale se umplu—fie că vorbesc cu mama, cu șeful meu sau cu vânzătorul de la Trader Joe’s. Nu pot să scap de natura mea sensibilă; așa sunt făcut. Am nevoie să plâng și să mă exprim pentru a procesa viața și experiențele. Și sunt sătulă de toate stereotipurile care îmi spun că sunt „prea mult” și „dificil de gestionat”.
Poate că nu trebuie să-mi controlez emoțiile, să-mi dezvolt o piele mai groasă sau să-mi canalizez sentimentele în proiecte creative. Emoțiile mele nu sunt ceva ce trebuie reparat sau eliberat. Ele fac parte din mine la fel de mult ca membrele mele. Poate, doar poate, spiritul meu sensibil este un semn de putere și forță. Sunt o persoană empatică și conștientă emoțional. Așa cum îmi reamintește autorul Glennon Doyle, superputerea mea este sensibilitatea mea.
„Sunt o persoană empatică și conștientă emoțional. Superputerea mea este sensibilitatea mea.”
Nu sunt singur în aceste întrebări. O rapidă căutare pe Google arată magnitudinea persoanelor sensibile care operează în lume, punând întrebări precum: „Sunt prea sensibil?” „De ce sunt atât de emoțional?” și, cel mai sfâșietor, „Cum pot să nu mai fiu o persoană sensibilă?”
Sensibilitatea este o caracteristică înnăscută, nu o trăsătură învățată sau maleabilă. Nu putem schimba natura noastră sensibilă, nici nu ar trebui să ne dorim acest lucru. Învățarea de a ne iubi așa cum suntem poate necesita o rescriere a vechilor scripturi, dar merită cu adevărat. Putem alege să îmbrățișăm și chiar să celebrăm spiritele sensibile care trăiesc în noi. Și apoi putem transmite libertatea altora care au crezut prea mult timp că sunt „prea sensibili”.
Pentru că persoanele sensibile sunt doar un alt tip de oameni, iar cu cât îmi reamintesc mai des acest lucru, cu atât mai puțin cred că a existat vreodată un lucru numit „prea sensibil”.
Tipuri de autoîngrijire pentru persoanele sensibile
1. Inspiră-ți sentimentele, expiră adevăruri. Uneori ne simțim rușinați când sentimentele noastre sunt rănite sau când cineva ne consideră „prea sensibili”. Și poate fi mai ușor să evităm această durere pretinzând că nu există.
Dar a simți durerea noastră poate fi de ajutor, iar îmbrățișarea sentimentelor mai dificile nu înseamnă că trebuie să rămânem acolo. Artistul și scriitorul Morgan Harper Nichols explică acest lucru frumos în podcastul său (o serie de mini-meditații):
Poate că ar trebui să inspirăm cum ne simțim, apoi să expirăm adevăruri obiective („Sunt rănit, dar voi fi bine”) pentru a merge mai departe.
2. Comunică cu cei dragi. Uneori, persoanele dragi au nevoie de reamintiri blânde despre cum experimentăm lumea. Chiar și după 10 ani cu partenerul meu, trebuie adesea să-mi reamintesc că el nu vede sau nu experimentează viața așa cum o fac eu. Comunicarea este cheia, deci, pentru a-i ține pe cei dragi la curent cu emoțiile pe care le putem experimenta.
3. Respectă limitele lor. Dar, atât de mult cât am nevoie să-mi procesez emoțiile și să discut despre sentimente, cei dragi nu pot fi tabla mea de zgomot—putem comunica fără a descărca. Este esențial să respectăm limitele altora, așa cum am cere și altora să ne respecte limitele. Acest lucru nu înseamnă că cei dragi nu doresc să asculte (de multe ori o fac!), dar poate că ar trebui să ne obișnuim să întrebăm înainte de a împărtăși sentimentele sau de a procesa emoțiile cu voce tare.
Este nevoie de mult
