Secretele zonei albastre: Cum rămân bătrânii din Sardinia ageri și fericiți
Oamenii trăiesc mai mult ca niciodată, iar speranța de viață a ajuns la o medie globală de 73,5 ani.
Totuși, a trăi mai mult nu înseamnă neapărat a trăi mai sănătos. Cercetătorii încearcă acum să descopere secretul — nu doar pentru o viață mai lungă, ci și pentru una trăită într-un mod sănătos și cu o calitate bună a vieții.
În acest scop, cercetătorii de la Universitatea din Cagliari, Italia, au studiat vârstnicii din zona albastră din Sardinia, o regiune a insulei mediteraneene unde oamenii tind să trăiască mai mult decât în alte părți ale țării și mai mult decât în restul Europei.
Zonelor albastre sunt zone geografice izolate, cum ar fi centrul-estic al Sardiniei (Italia), Okinawa (Japonia), Ikaria (Grecia) și Nicoya (Costa Rica), caracterizate prin longevitate excepțională și niveluri ridicate de bunăstare în rândul locuitorilor lor.
Pentru a fi desemnată „zonă albastră”, un loc trebuie să aibă limite clar definite, cu o concentrație extrem de ridicată de persoane care au trăit cel puțin 90 de ani în ultimele 150 de ani și înregistrări care să valideze datele de naștere și deces.
Cercetări anterioare au arătat că oamenii din aceste zone tind să se bucure de vieți mai lungi datorită unei combinații de factori genetici, de mediu, dietetici, socio-culturali și psihologici.
Ce secrete au „super-vârstnicii” sârde? Studiul recent, publicat în International Journal of Applied Positive Psychology, a comparat adulții în vârstă din zona albastră sârde cu cei dintr-o zonă rurală din apropiere. Participanții au răspuns la întrebări referitoare la stilul de viață, demografie, calitatea percepută a vieții și au completat un test cognitiv.
În zona albastră din Sardinia, vârstnicii beneficiază de activități regulate, stimulative din punct de vedere social și cognitiv; ei păstrează un rol social semnificativ și un sentiment de scop, pe care autorii studiului îl descriu ca fiind „elemente cheie pentru îmbătrânirea reușită.”
Cercetătorii au constatat că cei care locuiesc în zona albastră au arătat niveluri mai ridicate de curiozitate și deschidere față de idei noi, precum și o capacitate mai puternică de a înțelege și de a împărtăși propriile emoții.
În cele din urmă, datele sugerează că profilurile de personalitate adaptive și stilurile de viață active sunt esențiale pentru menținerea sănătății mentale și fizice în vârstnicie, au observat autorii. Locuitorii din zona albastră duc un stil de viață simplu, dar foarte activ. Aceștia petrec semnificativ mai mult timp în activități recreative stimulante din punct de vedere cognitiv și fizic — o medie de 11,3 ore pe săptămână, comparativ cu 6,8 ore pentru cei din zonele non-albastre.
Cercetătorii au observat, de asemenea, că, în loc să încerce să facă totul, acești vârstnici se concentrează selectiv asupra activităților pe care le pot desfășura cu succes și le consideră „gratificante”, cum ar fi grădinăritul, mersul pe jos sau participarea la întâlniri sociale în centrele comunității.
Vârstnicii din zona albastră își mențin adesea legături puternice în cadrul comunităților și raportează un grad mai mare de satisfacție atât în relațiile de familie, cât și în cele non-familiale. De asemenea, aceștia au strategii mai eficiente de gestionare a stresului cotidian și o competență emoțională mai mare.
Angajarea socială și gestionarea eficientă a stresului sunt componente critice pentru a îmbătrâni bine în cadrul acestor comunități unice, au concluzionat autorii.
Unde se află zona albastră sârde? Zona albastră din Sardinia este situată în șase sate din partea est-centrală a insulei, într-o regiune numită Ogliastra, conform cercetărilor recente.
Aici, procentul de centenari născuți între 1880 și 1900 a fost de aproximativ cinci ori mai mare decât în restul Europei și de trei ori mai mare decât în întreaga Sardinie. Această proporție a crescut doar de când termenul a fost introdus în urmă cu aproape 20 de ani.
În timp ce, la nivel global, mai multe femei decât bărbați ajung la vârsta de 100 de ani, în această parte a Sardiniei, proporția este aproximativ egală.
În zona albastră a insulei, cercetătorii au verificat vârstele fiecărei persoane cu vârsta de peste 90 de ani, prin verificarea arhivelor civile și ecleziastice, precum și prin reconstruirea genealogiei familiei pentru a elimina erorile sau schimbările de identitate.
