Studiu: Majoritatea adulților din SUA consideră că obiceiurile pentru sănătatea creierului trebuie să înceapă înainte de 40 de ani
Un nou sondaj național realizat de Ohio State University Wexner Medical Center arată că majoritatea adulților din SUA consideră că obiceiurile pentru sănătatea creierului ar trebui să înceapă înainte de vârsta de 40 de ani.
Studiul, care a implicat 1.000 de adulți, a relevat că 60% dintre respondenți doresc să acorde prioritate sănătății creierului mai devreme în viață, dar nu știu cum să procedeze.
Chiar și persoanele fără istoric familial de probleme de memorie sau gândire, demență sau boala Alzheimer încep să ia măsuri pentru a-și proteja sănătatea creierului, a declarat neurologul Douglas Scharre, MD, director medical al Centrului pentru Tulburări Cognitive și de Memorie de la Ohio State.
Specialistul sugerează că perioada de mijloc a vârstei sau chiar tinerețea este momentul ideal pentru a începe obiceiurile sănătoase pentru creier. „Odată ce începi să lucrezi la sănătatea creierului, aceasta poate oferi un rezervor mai robust, care ar putea întârzia momentul în care s-ar putea dezvolta probleme de memorie, cum ar fi uitarea cheilor”, a adăugat Scharre.
Printre obiceiurile benefice pentru creier, pe care Scharre le recomandă la orice vârstă pentru a combate declinul cognitiv, se numără:
- Exerciții fizice regulate.
- Somn adecvat.
- O dietă de tip mediteranean, care include fructe, legume, proteine slabe și uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline.
- Socializarea cu familia și prietenii.
- Menținerea activității mentale prin puzzle-uri, jocuri, muzică sau învățarea unei limbi străine.
„Folosește-l sau îl vei pierde”, a afirmat Scharre. „Activitatea mentală a socializării este minunată pentru creier. Converți cu cineva, observi expresiile lor faciale, îți amintești o poveste mai bine pe care o povestești, te angajezi într-un dialog plăcut. Creierul tău lucrează.”
La vârsta de 65 de ani, Scharre recomandă persoanelor fără istoric familial de probleme de memorie să înceapă screening-uri de rutină pentru sănătatea creierului, precum Self-Administered Gerocognitive Examination (testul SAGE) pe care l-a dezvoltat.
Acest test este conceput pentru a identifica semnele timpurii ale problemelor de memorie sau gândire și evaluează abilitățile cognitive, ajutând medicii să înțeleagă cât de bine funcționează creierul unei persoane.
Identificarea timpurie a problemelor de memorie și gândire este esențială, mai ales pe măsură ce noi tratamente pentru demență și boala Alzheimer devin disponibile. Conform unui raport al Asociației Naționale Alzheimer, aproximativ 7,4 milioane de americani trăiesc cu această boală.
„Dacă există vreo anomalie în scorurile tale, poți discuta cu medicul tău pentru a verifica cauzele problemelor cognitive și pentru a găsi un diagnostic”, a adăugat Scharre.
Deși testul nu poate confirma boala Alzheimer, oferă medicilor un punct de plecare pentru a urmări abilitățile de memorie și gândire de-a lungul timpului. Repetarea testului ulterior ajută medicii să monitorizeze schimbările în aceste abilități.
Persoanele cu un istoric familial de probleme cognitive la o vârstă fragedă ar putea începe să efectueze teste cognitive mai devreme de 65 de ani, conform lui Scharre.
Dacă testele de screening sugerează o problemă, medicii pot solicita teste suplimentare, inclusiv RMN-uri sau analize de sânge, pentru a căuta cauze potențiale, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale sau problemele tiroidiene.
„Ce se întâmplă de obicei este că oamenii neagă, întârzie, iar după trei sau patru ani, devin mai rău și nu au primit tratamente”, a explicat Scharre. „Unele tratamente mai recente pentru Alzheimer pot ajuta la încetinirea bolii, dar funcționează cel mai bine atunci când sunt începute devreme. Dacă aștepți prea mult, nu vor ajuta.”
Persoanele pot efectua testul SAGE ori de câte ori observă probleme de memorie sau gândire. Testul are patru versiuni, astfel încât oamenii pot lua o formă diferită la 6-12 luni pentru a-și verifica rezultatele, fără a deveni familiarizați cu răspunsurile. Testul constă în 11 întrebări care evaluează diverse abilități cognitive, inclusiv memorie, limbaj, rezolvare de probleme și alte abilități legate de viața de zi cu zi.
Scharre a colaborat cu BrainTest Inc. SEZC, care a dezvoltat o versiune digitală exactă a testului SAGE, validată ca fiind echivalentă cu testul SAGE.
Indiferent de vârstă, Scharre încurajează oamenii să își protejeze creierul de leziuni traumatice purtând căști și centuri de siguranță și evitând sporturile cu impact mare.
„Ai un singur creier”, a concluzionat Scharre.
