Trei minute de alergare intensă au un impact semnificativ asupra conținutului molecular al sângelui
Trei minute de sprinting pot realiza ceva ce 90 de minute de exerciții moderate nu reușesc: transformă dramatic conținutul molecular al sângelui.
Cercetătorii de la Rockefeller au comparat diferitele intensități ale exercițiului fizic și au descoperit că șase serii de sprinturi de 30 de secunde, efectuate la capacitate maximă, au modificat aproape un sfert din proteinele măsurate imediat după. Exercițiul moderat, cum ar fi ciclismul continuu timp de 90 de minute, a schimbat mai puțin de un sfert dintr-un procent.
Alergarea moderată pe o bandă de alergare a dus la modificări ale unui număr mai mare de proteine decât ciclismul, însă tot a fost mult mai puțin comparativ cu sprinturile rapide.
Sprinturile au declanșat modificări în peste 200 de metaboliti, generând în plus o creștere imediată a proteinelor implicate în creșterea vaselor de sânge, remodelarea țesuturilor și semnalizarea hormonală. Unele dintre aceste proteine par să intre în circulație printr-un proces accelerat de semnalizare celulară cunoscut sub numele de „ectodomain shedding” – în loc să fie produse și secretate recent, porțiuni din proteinele deja prezente pe suprafața celulară au fost tăiate și eliberate rapid în sânge. De asemenea, cercetătorii au observat că celulele adipoase umane expuse sângelui colectat după sprinturi au suferit modificări semnificative în activitatea genică, schimbând modul în care aceste celule procesează combustibilul, răspund la hormoni și percep disponibilitatea nutrienților.
Exercițiul moderat, în schimb, a generat o reacție mai modestă. Nu a fost decât după trei ore de la finalizarea acestui tip de exercițiu când o undă semnificativă de acizi grași și proteine derivate din ficat, care apar în mod normal ca răspuns la cerințele exercițiului de anduranță, a fost găsită în sânge. Celulele adipoase umane expuse sângelui colectat după ciclismul moderat au avut doar modificări minore în activitatea genică.
Atunci când cercetătorii au comparat proteinele responsabile de exercițiu cu datele de sănătate provenind de la peste 53.000 de persoane din UK Biobank, au descoperit că multe dintre aceste proteine erau asociate cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare și metabolice. Legătura a fost deosebit de remarcabilă în cazul obezității, diabetului de tip 2 și altor tulburări metabolice: din cele 33 de proteine asociate cu un risc mai scăzut, 32 au fost modificate prin sprinturi, comparativ cu doar trei prin exerciții moderate. Peste un sfert dintre aceste proteine au fost, de asemenea, asociate cu îmbătrânirea biologică mai lentă.
„Ceea ce este interesant aici este că doar câteva minute de exercițiu intens pot declanșa un răspuns molecular semnificativ. Și continuăm să observăm acest lucru și după opt săptămâni de antrenament, ceea ce ne spune că acest răspuns nu este pur și simplu un produs al corpului care se străduiește să facă față unui stres necunoscut. Este posibil ca răspunsurile observate să fie intrinseci exercițiului intens”, a declarat Paul Cohen, șeful laboratorului Weslie R. și William H. Janeway de Metabolism Molecular la Rockefeller.
„Este bine cunoscut faptul că diferitele intensități ale exercițiului stimulează adaptări distincte în întregul organism”, observă Luke Olsen, cercetător postdoctoral care a realizat studiile. „Cu toate acestea, mecanismele moleculare care leagă aceste adaptări în funcție de intensitate au rămas în mare parte elusive. Lucrările noastre sugerează că exerkinele – proteine și metaboliti eliberați în sânge după exercițiu – sunt extrem de sensibile la intensitatea exercițiului și ar putea fi principalii mediatori ai efectelor benefice asupra sănătății generate de perioade scurte de exercițiu vigoros.”
