Studiu privind interdependențele dintre exercițiu, somn, dietă și starea de spirit în viața de zi cu zi
Un studiu de 70 de zile a relevat motivele pentru care activitatea fizică, somnul, socializarea, natura, dieta și starea de spirit pot să nu urmeze același tipar pentru toată lumea.
Un studiu recent publicat în revista Applied Psychology: Health and Well-Being a investigat interdependențele comportamentelor de viață și experiențelor emoționale în viața cotidiană.
Factori ai unui stil de viață sănătos, precum activitatea fizică adecvată, consumul limitat de alcool, calitatea bună a somnului, o dietă sănătoasă și evitarea tutunului, au primit o atenție din ce în ce mai mare în ultimii ani. Respectarea acestor factori este asociată cu o speranță de viață mai mare și o mortalitate redusă. Studiile au demonstrat existența unor corelații între factorii de stil de viață, însă există date limitate cu privire la modul în care sănătatea emoțională și factorii de stil de viață se corelează diferit între indivizi.
Corelațiile dintre factorii de stil de viață au fost examinate în general prin analize transversale. De exemplu, un studiu a raportat că persoanele care se hrănesc mai bine tind să facă mai mult exercițiu, în timp ce cei cu un consum mai ridicat de alcool tind să folosească mai mult tutun. Alte cercetări au investigat modificările longitudinale ale factorilor de stil de viață; de exemplu, un studiu a constatat că creșterea activității fizice în timp poate fi însoțită de reducerea fumatului sau de creșterea interacțiunilor sociale.
Mai mult, cercetările indică faptul că fluctuațiile stilului de viață se produc zilnic, conducând la asocieri contemporane în cadrul aceleași persoane, în care schimbările într-un aspect al stilului de viață într-o zi dată sunt însoțite de fluctuații în alte aspecte în aceeași zi. Recent, studiile s-au axat pe asocierile temporale în cadrul aceleași persoane, în care fluctuațiile unui stil de viață la un moment dat sunt însoțite de modificări în altul la un moment ulterior.
În cadrul studiului de față, cercetătorii au evaluat interdependențele dintre afect și factorii de stil de viață în viața de zi cu zi, utilizând un eșantion convenabil de adulți din Statele Unite. Participanții au fost recrutați pentru a completa chestionare zilnice pe parcursul a 70 de zile. Indicele de Calitate a Somnului Pittsburgh, modificat pentru a colecta date din noaptea precedentă, a fost administrat pentru a evalua calitatea somnului. Participanții au specificat și durata napului zilnic.
Chestionarul Godin pentru Exercițiul Fizic în Timp Liber, adaptat pentru utilizarea zilnică, a fost folosit pentru a măsura activitatea fizică. Pentru a evalua aportul dietetic, participanții au raportat porțiile zilnice de fructe și legume, pe care cercetătorii le-au utilizat ca indicator dietetic succint, precum și numărul de băuturi alcoolice și cafeinizante consumate pe zi. Scala Experiențelor Pozitive și Negative a fost folosită pentru a evalua afectul negativ și pozitiv. Participanții au raportat, de asemenea, timpul petrecut relaxându-se, bucurându-se de natură, socializând cu alții, angajându-se în hobby-uri și vizionând filme sau televizor. Interdependențele dintre afect și factorii de stil de viață au fost evaluate folosind modelarea rețelelor.
În mod specific, modelele grafice autoregresive vectoriale (GVAR) au evaluat asocierile la nivel între participanți și la nivel contemporan și temporal în cadrul aceleași persoane. Un set de modele GVAR a inclus doar factorii de stil de viață, în timp ce un alt set a inclus și afectul negativ și pozitiv. Modelele de rețea idiografice specifice fiecărei persoane au fost, de asemenea, analizate.
În total, 79 de indivizi cu vârste cuprinse între 18 și 80 de ani au fost incluși în studiu. Majoritatea participanților au fost bărbați (53%) și albi (72%), iar aproximativ 57% au raportat o formă de angajare. Modelul GVAR care a inclus doar factorii de stil de viață a arătat asocieri la nivel între participanți și atât la nivel contemporan, cât și temporal în cadrul aceleași persoane. Activitatea fizică a fost corelată cu angajamentul față de natură și cu aportul de legume și fructe la nivelul între participanți.
La nivel contemporan în cadrul aceleași persoane, consumul de alcool a fost asociat cu socializarea, angajamentul față de natură a fost asociat cu socializarea și activitatea fizică, iar activitatea fizică a fost asociată cu aportul de legume și fructe. La nivel temporal în cadrul aceleași persoane, s-au observat autocorelări pentru toți factorii de stil de viață, cu excepția duratei somnului. Aceasta a însemnat că petrecerea mai mult timp decât de obicei pe hobby-uri într-o zi a fost asociată cu mai mult timp dedicat hobby-urilor a doua zi. În modelul contemporan în cadrul aceleași persoane, care a inclus și afectul, afectul pozitiv zilnic a arătat asocieri parțiale în aceeași zi cu aportul de legume și fructe, socializarea, durata somnului, timpul petrecut relaxându-se, angajamentul față de natură, consumul de alcool și timpul dedicat hobby-urilor.
În plus, afectul negativ zilnic a fost pozitiv asociat cu disconfortul legat de somn și negativ asociat cu timpul petrecut pe hobby-uri și timpul dedicat vizionării de filme sau televizor. Modelele idiografice specifice fiecărei persoane au arătat variații largi în interdependențele între participanți. De exemplu, activitatea fizică a fost asociată cu angajamentul față de natură doar pentru un participant, în timp ce a fost mai centrală în rețea pentru un alt subiect.
În concluzie, studiul a explorat interdependențele dintre sănătatea emoțională și factorii de stil de viață în viața de zi cu zi. Rezultatele ilustrează existența unor asocieri în întreaga mostră la multiple niveluri. În plus, rețelele personalizate au evidențiat diferențele între participanți în modul în care acești factori se corelează în viața de zi cu zi.
În general, recunoașterea faptului că aceste asocieri variază între indivizi reprezintă un pas preliminar în dezvoltarea și evaluarea intervențiilor personalizate în stilul de viață. Totuși, constatările sunt asociative și provin dintr-un eșantion convenabil nonclinic, nereprezentativ, folosind măsuri auto-raportate succinte, așa că trebuie interpretate ca fiind preliminare mai degrabă decât ca ghiduri clinice.
