Un somn mai bun poate îmbunătăți succesul academic și social al adolescenților
Un nou studiu realizat de UC Davis Health, publicat în Psychological Medicine, sugerează că somnul are un impact mai mare asupra succesului adolescenților în școală și menținerii relațiilor sănătoase decât timpul petrecut pe ecrane, exercițiile fizice sau dieta.
Studiul a examinat influența a patru factori de stil de viață – calitatea somnului, timpul petrecut pe ecrane, activitatea fizică și dieta – asupra relației dintre simptomele de sănătate mintală și funcționarea academică și socială a copiilor cu vârste cuprinse între 10 și 13 ani. Rezultatele au arătat că somnul a fost cel mai puternic factor asociat cu obținerea unor note mai bune și cu un număr mai redus de probleme sociale. Timpul petrecut pe ecrane a fost al doilea factor ca importanță.
„Această descoperire ne-a surprins”, a declarat Jason Smucny, primul autor al studiului și neurobiolog computațional în cadrul Departamentului de Psihiatrie și Științe Comportamentale. „Ne așteptam ca somnul să fie important, dar nu ne-am așteptat să se evidențieze atât de clar în comparație cu alți factori de stil de viață, în special timpul petrecut pe ecrane.”
Adolescența este o perioadă crucială de dezvoltare în care apar frecvent probleme de sănătate mintală. La nivel global, aproximativ unul din șapte adolescenți se confruntă cu o tulburare mintală, iar depresia și anxietatea sunt principalele cauze de boală și dizabilitate în rândul tinerilor.
„Părinții, educatorii și specialiștii în sănătate mintală se concentrează în mod firesc asupra simptomelor precum anxietatea și depresia”, a spus Tara Niendam, profesor de psihiatrie și director executiv al Programelor de Psihoză Timpurie UC Davis. „Dar ceea ce contează cel mai mult pentru tineri și familiile lor este modul în care aceste simptome afectează viața de zi cu zi – cum se descurcă la școală, cum își fac prieteni și cum navighează provocările zilnice. Acest studiu sugerează că somnul ar putea fi o cale prin care sănătatea mintală se leagă de aceste rezultate în viața reală.”
Folosind date din studiul Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), cercetătorii au constatat că obiceiurile sănătoase de viață explicau o proporție semnificativă din relația dintre simptomele de sănătate mintală și performanța școlară.
Somnul a fost cel mai puternic factor de stil de viață care lega simptomele de sănătate mintală de notele mai mici, explicând 18,5% din asocierea cu depresia, 36,3% cu anxietatea și 8,3% cu tulburările asemănătoare psihozelor.
Timpul petrecut pe ecrane a fost al doilea factor de stil de viață, explicând 5% din asocierea cu anxietatea, 6,3% din asocierea cu depresia și 6,2% din asocierea cu tulburările asemănătoare psihozelor. Exercițiile fizice și dieta au avut efecte mai mici.
Cercetătorii subliniază că obiceiurile sănătoase de viață nu sunt un substitut pentru îngrijirea profesională în domeniul sănătății mintale. Totuși, rezultatele sugerează că somnul ar putea fi un obiectiv important și adesea trecut cu vederea pentru a ajuta tinerii care se confruntă cu simptome de sănătate mintală.
„Ceea ce este încurajator este că somnul este ceva ce părinții și familiile pot aborda”, a spus Niendam. „Deși nu va rezolva toate problemele de sănătate mintală, rutinele sănătoase de somn sunt o modalitate practică de a sprijini bunăstarea emoțională a unui copil și funcționarea sa zilnică.”
