Exercițiile fizice pot contribui la eliminarea toxinelor din creierul îmbătrânit
Exercițiile fizice pot avea un impact semnificativ asupra sănătății creierului, conform unor cercetări recente de la Universitatea Victoria (VU).
Un studiu realizat de cercetătorul VU, Dr. James Broatch, aduce dovezi că activitatea fizică joacă un rol esențial în protejarea creierului de declinul asociat cu îmbătrânirea, inclusiv în cazurile de demență și boala Alzheimer.
Analiza efectuată de Dr. Broatch a examinat modul în care exercițiile influențează sistemul glicfatic, un mecanism de eliminare a deșeurilor din creier, care este activ în special în timpul somnului. Acest sistem este crucial pentru menținerea sănătății cerebrale și devine din ce în ce mai important pe măsură ce îmbătrânim.
Beneficiile exercițiilor fizice pentru o îmbătrânire sănătoasă sunt deja bine cunoscute, însă cercetătorii continuă să investigheze cum anume protejează activitatea fizică creierul. Este esențial să se descopere aceste mecanisme, având în vedere că anual peste 10 milioane de persoane din întreaga lume sunt diagnosticate cu demență, iar în prezent nu există un tratament.
Lucrarea revizuită de colegi, intitulată „Exercițiul ca regulator al funcției glicfatică”, a fost publicată recent în revista Trends in Neurosciences. În cadrul acesteia, cercetătorii au revizuit studii existente despre sistemul glicfatic, atât la animale, cât și la oameni.
Deși mai sunt necesare cercetări suplimentare (unele dintre ele fiind deja demarate de Dr. Broatch), analiza a constatat că exercițiile fizice pot îmbunătăți mai multe procese fiziologice implicate în reglarea funcției glicfatică. Aceste beneficii includ reducerea tensiunii arteriale și a rigidității vasculare, activarea neuronilor din creier, reducerea inflamației, scăderea norepinefrinei în repaus și îmbunătățirea somnului. De asemenea, exercițiile pot crește calitatea somnului profund și pot îmbunătăți activitatea undelor lente asociate cu eliminarea deșeurilor din creier.
Dr. Broatch a subliniat că legătura dintre exercițiu și protecția creierului ar putea oferi indicii importante pe măsură ce oamenii de știință caută forme de activitate fizică bazate pe dovezi care pot ajuta la limitarea deteriorării cerebrale odată cu înaintarea în vârstă. „Dacă nu avem oportunități pentru creier de a elimina practic resturile din zi, știm că acumularea este dăunătoare, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Somnul devine mai crucial ca niciodată pentru a îndeplini acest rol, dar, ironic, calitatea bună a somnului poate fi mai greu de obținut pe măsură ce îmbătrânim. Acest studiu a întrebat: ce ar fi dacă exercițiul ar putea susține acest proces?” a declarat Dr. Broatch.
Pentru că sistemul glicfatic își desfășoară cea mai mare parte a activității de curățare în timpul somnului, exercițiile fizice ar putea sprijini sănătatea creierului prin mai multe căi interconectate. Descoperirile sugerează că somnul mai bun, vasele de sânge mai sănătoase, inflamația redusă și alte modificări legate de exercițiu ar putea fi contribuții importante.
Cercetătorii subliniază că mai rămân multe întrebări de răspuns. Este necesar să se determine cât de mult exercițiu este cel mai eficient, ce tipuri de activitate oferă cele mai mari beneficii și dacă aceste recomandări ar trebui să se schimbe pentru persoanele care deja experimentează declin cognitiv sau care au fost diagnosticate cu o boală cerebrală.
Chiar și în absența unor răspunsuri clare, aceste descoperiri oferă un motiv în plus pentru a face din mișcare regulată o parte integrantă a vieții cotidiene. „Dacă nu altceva, aceasta este încă o amintire că mișcarea regulată – în special cea care îți ridică pulsul – este esențială pentru fiecare aspect al sănătății tale. Cu cât putem dezvolta aceste obiceiuri bune mai devreme, cu atât mai bine pe măsură ce îmbătrânim”, a concluzionat Dr. Broatch.
