Un somn de calitate în mijlocul vieții poate contribui la prelungirea speranței de viață activă
Tiparele sănătoase de somn în mijlocul vieții sunt asociate cu o speranță de viață activă mai lungă, sugerează rezultatele unui studiu amplu efectuat pe bărbați și femei de vârstă activă, publicat online în Occupational & Environmental Medicine.
Un somn foarte perturbat sau de lungă durată, de 9 ore sau mai mult pe noapte, la vârsta de cel puțin 50 de ani, a fost asociat cu o reducere ulterioară a participării în forța de muncă de aproximativ 9 luni, conform constatărilor.
Vârstele legale de pensionare au crescut în mai mult de jumătate din țările Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD) ca răspuns la îmbătrânirea populației. Astfel, se așteaptă ca persoanele să rămână în forța de muncă mai mult timp, explică cercetătorii.
Diferite studii au analizat momentul și motivele pentru ieșirea din câmpul muncii, cum ar fi pensionarea anticipată și pensionarea din cauza dizabilității și a sănătății precare, dar niciunul nu a investigat dacă un somn adecvat și de calitate ar putea contribui la cariere mai lungi, adaugă aceștia.
În acest context, cercetătorii au dorit să exploreze relația dintre tiparele de somn și speranța de viață activă, definită ca numărul mediu de ani pe care o persoană se așteaptă să rămână activă profesional la o anumită vârstă – în acest caz, de la 50 până la 68 de ani.
Studiul s-a bazat pe date din două studii observaționale: studiul Finnish Public Sector (FPS), care a inclus 70.339 de angajați din sectorul public între 2000 și 2016 (80% femei), și studiul Health and Social Support (HeSSup), care include un eșantion aleatoriu de 6071 de adulți de vârstă activă din Finlanda între 1998 și 2013 (54% femei).
Informațiile despre somn au fost obținute din răspunsurile la primul chestionar completat de participanți după împlinirea vârstei de 50 de ani. Durata obișnuită a somnului pe noapte a fost clasificată ca scurtă (sub 7 ore), medie (între 7 și 8½ ore) și lungă (9 ore sau mai mult).
Perturbările somnului au inclus dificultăți în a adormi și/sau în a rămâne adormit, trezirea prea devreme și somnul neodihnitor în ultimele 4 săptămâni. Acestea au fost clasificate în: niciuna (niciodată până la 1 noapte/săptămână); moderată (2 până la 4 nopți/săptămână); și severă (5-6 nopți/săptămână până aproape în fiecare noapte).
Participarea în forța de muncă a fost determinată pe baza datelor legate din Registrul Veniturilor și Accumulațiilor, care este întreținut de Centrul de Pensii din Finlanda.
Analiza datelor a arătat că, comparativ cu cei care nu au avut perturbări de somn, cei cu perturbări moderate de somn se pot aștepta să lucreze aproape 5 luni mai puțin, iar cei cu perturbări severe cu 8 luni mai puțin, indiferent de sex și tipul de muncă, definit în 3 categorii largi: profesional, intermediar și de rutină.
Raportarea absenței perturbărilor de somn a fost asociată cu o speranță de viață activă de 13 ani și 5 luni. Perturbările moderate de somn au fost asociate cu o speranță de viață activă de 13 ani, iar perturbările severe cu una de 12 ani și 10 luni.
Cea mai lungă speranță de viață activă (aproape 14 ani) la vârsta de 50 de ani a fost observată în rândul femeilor profesionale fără perturbări de somn; cea mai scurtă a fost observată la bărbații din locuri de muncă de rutină cu perturbări severe de somn (aproape 12½ ani).
Durata scurtă și medie a somnului a fost asociată cu o speranță de viață activă de 13 ani și 2 luni; durata lungă a somnului a fost asociată cu o speranță de viață activă de 12 ani și 5 luni în rândul participanților FPS.
Comparativ cu cei care dorm 7–8½ ore pe noapte, un somn de 9 ore sau mai mult pe noapte a fost asociat cu o speranță de viață activă de aproximativ 9 luni mai puțin pentru participanții FPS și de puțin peste 30 de luni mai puțin pentru participanții HeSSup.
Nu au fost dovezi clare de diferențe între cei cu tipare de somn medie și scurtă, indiferent de sex și tipul de muncă.
Cu toate acestea, a existat o diferență în speranța de viață activă între cei mai avantajați (cei din locuri de muncă profesionale sau cu un nivel înalt de educație și fără perturbări de somn sau somn scurt/mediu) și cei mai defavorizați (cei din locuri de muncă de rutină sau cu un nivel scăzut de educație și perturbări severe de somn sau somn lung) în ambele grupuri.
Această diferență a fost de aproximativ 1 an și 5 luni în grupul FPS și de 5 ani în grupul HeSSup.
Printre participanții FPS de 50 de ani, cea mai lungă speranță de viață activă de aproximativ 13 ani și 7 luni a fost observată la bărbați și femei cu locuri de muncă profesionale și somn nocturn scurt.
Printre participanții HeSSup de 50 de ani, cea mai lungă speranță de viață activă de aproximativ 11½ ani a fost observată la femeile cu un nivel înalt de educație.
Cea mai scurtă speranță de viață activă, de aproximativ 6 ani și 5 luni, a fost observată în ambele grupuri la bărbați din locuri de muncă de rutină sau cu un nivel scăzut de educație și un somn nocturn lung.
Aceasta este un studiu observațional, astfel încât nu se pot trasa concluzii ferme despre cauză și efect. Cercetătorii recunosc, de asemenea, că nu au fost capabili să ia în considerare alți factori influenți, cum ar fi sănătatea fizică și mentală, condițiile de sănătate subiacente, comportamentele de sănătate riscante și condițiile de muncă, cum ar fi munca în schimburi.
Cu toate acestea, ei concluzionează: „Promovarea sănătății somnului și oferirea de sprijin pentru gestionarea perturbărilor de somn în mijlocul vieții poate fi deosebit de importantă pentru cei cu un statut socioeconomic scăzut atunci când se urmărește creșterea participării în forța de muncă pe măsură ce se îmbătrânește. Aceasta ar putea include terapie cognitiv-comportamentală pentru insomnie oferită de serviciile de sănătate ocupațională sau intervenții la locul de muncă, cum ar fi intervenții educaționale sau de promovare a sănătății pentru somn.”
