Un studiu din Finlanda indică faptul că munca de acasă conduce la un comportament sedentar crescut
Un studiu realizat în Finlanda sugerează că angajații dorm cu aproximativ 15 minute mai mult în zilele în care lucrează de acasă, dar petrec cu 45 de minute mai mult timp stând sau întinzându-se comparativ cu zilele în care lucrează la birou.
Mulți angajați de birou lucrează parțial de acasă, dar există încă puține informații despre impactul muncii de la distanță asupra modului în care oamenii își petrec timpul în timpul unei zile lucrătoare. Studiul WORKDAY, realizat la Universitatea din Turku, Finlanda, a analizat, cu ajutorul accelerometrelor, cum diferă somnul, comportamentul sedentar și activitatea fizică între zilele de muncă la birou și cele de muncă de la distanță pentru angajații care lucrează hibrid. Studiul a constatat că, în medie, oamenii dorm cu 15 minute mai mult în zilele de muncă de acasă decât în zilele de birou. În plus, timpul petrecut stând sau întinzându-se a crescut cu 45 de minute în zilele de muncă de la distanță. În același timp, activitatea fizică ușoară și activitatea fizică moderată sau intensă s-au redus.
Creșterea comportamentului sedentar în zilele de muncă de acasă a fost în mare parte cauzată de timpul mai scurt petrecut în picioare. O posibilă explicație este că, spre deosebire de birouri, stațiile de lucru pentru stat în picioare nu sunt întotdeauna disponibile acasă.
Studiul a arătat că mersul pe jos și ciclismul, care au avut loc în zilele de birou, au fost în parte înlocuite cu statul, întinderea și somnul în zilele de muncă de la distanță. Potrivit lui Suorsa, acest lucru se datorează probabil lipsei de navetă atunci când oamenii lucrează de acasă.
Comportamentul sedentar prelungit este asociat cu numeroase riscuri pentru sănătate, inclusiv probleme musculare și scheletice și un risc crescut de boli cardiovasculare. De aceea, se recomandă luarea de pauze de la statul pe scaun în timpul muncii de acasă prin ridicarea în picioare și mișcare regulată. De asemenea, este indicat ca activitatea fizică asociată cu naveta să fie înlocuită cu pauze de exerciții sau activitate fizică în timpul liber în zilele de muncă de acasă. Cercetătorii oferă cinci sfaturi pentru zile de muncă la distanță mai active:
1. Variați pozițiile de lucru pe parcursul zilei.
2. Faceți o pauză de la statul pe scaun printr-o activitate pe care o considerați semnificativă.
3. Faceți pauze mai lungi (active) în zilele când lucrați de acasă.
4. Discutați practicile de luare a pauzelor atunci când lucrați de acasă cu comunitatea dvs. de lucru.
5. Încorporați mai multă activitate fizică în timpul liber în zilele de muncă de la distanță.
Studiul WORKDAY, realizat la Universitatea din Turku, Finlanda, examinează modul în care munca de la distanță, care a crescut după pandemia COVID, influențează activitatea fizică și comportamentul sedentar în zilele lucrătoare. În cadrul studiului, 99 de angajați hibrid au purtat un accelerometru pe coapsă atât în zilele de birou, cât și în cele de muncă de la distanță. Accelerometrul a identificat accelerarea bazată pe postură și a permis măsurarea somnului, timpului sedentar și activității fizice pe parcursul zilei.
Rezultatele cercetării au fost publicate în International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
