Un supliment zilnic de fibre poate reduce durerea articulară și îmbunătăți forța
Un supliment simplu de fibre administrat zilnic ar putea oferi o metodă surprinzătoare de a ameliora durerea cauzată de artrita genunchiului, îmbunătățind în același timp forța musculară.
În cadrul unui studiu clinic condus de cercetători de la Universitatea Nottingham, participanții cu osteoartrită la genunchi care au consumat o fibră prebiotică numită inulină au înregistrat reduceri semnificative ale durerii, o îmbunătățire a forței de prindere și o scădere a sensibilității la durere.
Suplimentul s-a dovedit a fi considerabil mai ușor de urmat pentru participanți decât un program de fizioterapie digital. Numai 3,6% dintre cei care au fost asignați exclusiv la inulină au abandonat studiul, comparativ cu 21% dintre cei care au urmat fizioterapia.
Publicate în revista Nutrients, aceste descoperiri sugerează că îmbunătățirea sănătății intestinale ar putea deveni o strategie suplimentară în gestionarea artritei. Ele dezvăluie, de asemenea, o legătură interesantă între bacteriile care trăiesc în sistemul nostru digestiv, modul în care organismul nostru procesează durerea și funcția musculară.
Osteoartrita genunchiului afectează sute de milioane de oameni la nivel mondial și reprezintă o cauză majoră a durerii cronice și a dizabilității, în special în rândul persoanelor în vârstă. Această afecțiune se dezvoltă pe măsură ce țesuturile din articulația genunchiului, inclusiv cartilajul care amortizează capetele oaselor, se degradează treptat. Acest lucru poate conduce la durere, rigiditate, umflături și dificultăți în activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos sau urcarea scărilor.
Tratamentul se concentrează în general pe reducerea simptomelor și menținerea mobilității. Medicamentele pentru durere pot oferi ușurare, dar pot provoca efecte secundare nedorite, în timp ce fizioterapia și exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea funcției articulare. Totuși, menținerea unui program de exerciții poate fi dificilă, în special pentru persoanele care se confruntă deja cu dureri persistente.
Noile cercetări ridică posibilitatea ca un supliment dietetic simplu să ofere o altă cale de gestionare a simptomelor.
„Acest studiu ridică posibilitatea interesantă ca o schimbare dietetică simplă – adăugarea unui supliment de fibre la micul dejun sau iaurt – ar putea reduce semnificativ durerea și îmbunătăți funcția fizică”, a declarat Afroditi Kouraki, autorul principal al studiului de la Școala de Medicină a Universității Nottingham.
Suplimentul testat în studiu a fost inulina, o fibră care apare în mod natural în alimente precum rădăcina de cicoare, anghinarea din Ierusalim și anumite alte legume. Spre deosebire de multe nutriente, inulina nu este descompusă de enzimele digestive în intestinul subțire. În schimb, ea ajunge în intestinul gros, unde bacteriile benefice o pot folosi ca hrană.
Cercetătorii descoperă tot mai mult că microbiomul intestinal, vasta comunitate de microorganisme care trăiesc în tractul digestiv, influențează mult mai mult decât digestia. Aceste microorganisme interacționează cu sistemul imunitar, produc compuși biologic activi și pot chiar afecta modul în care sistemul nervos răspunde la durere.
Inulina este clasificată ca prebiotic deoarece hrănește anumite bacterii intestinale benefice, spre deosebire de probiotice, care oferă microorganisme vii.
Atunci când bacteriile fermentează inulina, ele produc substanțe cunoscute sub numele de acizi grași cu lanț scurt (AGLS). Unul dintre cei mai importanți este butiratul, un compus care ajută la susținerea mucoasei intestinale și poate influența inflamația și căile biologice implicate în durere.
Cercetătorii au constatat că participanții care au consumat inulină au avut niveluri crescute de butirat, sugerând că suplimentul influența activitatea din microbiomul intestinal. De asemenea, au observat niveluri mai mari de peptidă-1 asemănătoare glucagonului (GLP-1), un hormon eliberat de intestin care ajută la reglarea glicemiei și a apetitului și care a fost, de asemenea, asociat cu reglarea durerii și sănătatea musculară.
GLP-1 a atras o atenție largă deoarece este hormonul vizat de medicamente precum Ozempic și Wegovy. Totuși, suplimentul de inulină utilizat în acest studiu nu a fost un medicament GLP-1. În schimb, cercetătorii au examinat dacă susținerea bacteriilor intestinale benefice ar putea influența producția proprie a organismului de hormon.
O constatare deosebit de interesantă a fost că nivelurile mai mari de GLP-1 au fost asociate cu o forță de prindere mai bună. Deși acest lucru nu stabilește că GLP-1 a cauzat îmbunătățirea, sugerează că schimbările care provin din sistemul digestiv ar putea fi legate de funcția musculară, precum și de durere.
Pentru a investiga aceste efecte, cercetătorii au realizat studiul INSPIRE, un studiu controlat randomizat de șase săptămâni, implicând 117 adulți cu osteoartrită la genunchi.
Participanții au fost împărțiți în patru grupuri de tratament: un supliment zilnic de inulină, exerciții de fizioterapie susținute digital, o combinație de inulină și fizioterapie sau un placebo.
Această structură a permis cercetătorilor să examineze efectele suplimentului și ale exercițiilor separat, precum și să investigheze dacă combinarea lor oferă beneficii suplimentare.
Atât inulina, cât și fizioterapia au redus independent durerea la genunchi, ceea ce indică faptul că fiecare abordare a oferit o ușurare semnificativă a simptomelor. Cu toate acestea, suplimentul a generat îmbunătățiri suplimentare care nu au fost observate doar cu fizioterapia. Participanții care au luat inulină au demonstrat o forță de prindere mai bună și o sensibilitate mai scăzută la durere.
Sensibilitatea la durere reflectă modul în care sistemul nervos răspunde la stimularea potențial dureroasă. Reducerea acestei sensibilități ar putea fi deosebit de valoroasă pentru persoanele cu osteoartrită, deoarece durerea persistentă nu este întotdeauna explicată de cantitatea de daune vizibile într-o articulație. Schimbările în modul în care sistemul nervos procesează durerea pot contribui, de asemenea, la disconfort.
Îmbunătățirea forței de prindere a fost un alt rezultat neașteptat, sugerând că efectele suplimentului ar putea depăși genunchiul în sine.
Cercetătorii au constatat, de asemenea, o diferență substanțială în ceea ce privește numărul de participanți care au finalizat tratamentele asignate. Numai 3,6% din grupul care a luat inulină a abandonat, comparativ cu 21% din grupul de fizioterapie.
Această diferență sugerează că administrarea unui supliment zilnic de fibre ar putea fi mai ușor de integrat într-o rutină zilnică decât urmarea unui program structurat de exerciții.
Dr. Kouraki a declarat: „Desc
