„`html
Un gest discret care te ajută să-ți protejezi rezervele de energie
Practicile antice de respirație ale yoghinilor sunt cunoscute în mod colectiv sub denumirea de pranayama.
În timp ce în Occident punem accent pe asane, sau posturi, în practica noastră zilnică, și de multe ori chiar echivalăm practica asanei cu yoga, în tradiționala yoga hatha, asana este doar o pregătire, un mod de a întări și purifica corpul pentru cerințele pranayama.
Pranayama este adesea tradus ca „controlul respirației”, dar această interpretare abia atinge suprafața adevăratei semnificații a cuvântului. Prana se referă literal la forțele universului. „Toate forțele universului,” scrie Lama Govinda, „sunt modificări ale pranei.” Una dintre aceste forțe este respirația vieții care ne animă pe toți și pe care yoghinii o manipulează prin intermediul vehiculului său gros, respirația fizică.
Ayama înseamnă atât „întindere, extindere”, cât și „restrângere, oprire”. Pranayama este, așadar, întinderea și restrângerea rezervorului nostru de energie vitală, în special în torace, pe care yoghinii îl compară cu un vas (kumbha). Acest vas, în mod normal, „picură” prana la intrarea și ieșirea canalului alimentar (gâtul și anusul). Așadar, pentru a securiza recipientul, yoghinul îl sigilează cu o pereche de blocaje musculare (bandha), contracția mușchilor bazinului (perineul), cunoscută sub numele de blocajul rădăcină (mula bandha), și contactul dintre bărbie și sternul ridicat, cunoscut popular ca blocajul de bărbie sau de gât (jalandhara bandha).
Următorul pas pentru yoghin este să comprime mușchii abdominali către spate: acest blocaj ascendent (uddiyana bandha), al treilea bandha principal, încălzește prana confinat. Scopul acestei proceduri ciudate este de a concentra energia acumulată la baza coloanei vertebrale și de a trezi kundalini—„cea serpentină încolăcită”, scânteia divină latentă din fiecare dintre noi—pentru a deschide larg poarta eliberării.
Ce este blocajul de bărbie pentru yoghini? Jalandhara bandha este adesea identificat în limba engleză ca blocajul de gât sau de bărbie, dar aceste denumiri sunt de fapt descrieri convenabile care—la fel ca „controlul respirației” pentru pranayama—nu reușesc să transmită nuanțele termenului sanscrit.
Jalandhara este compus din două cuvinte mai mici, jala și dhara. Acesta din urmă înseamnă atât „oprire, menținere”, cât și „venă sau vas tubular al corpului”. Primul are două variante în sanscrită, una cu un „a” scurt, care înseamnă apă (sau fluid); și una cu un „a” lung, care înseamnă plasă (sau rețea, țesătură sau laț).
Există și un al treilea scop mai esoteric pentru jalandhara bandha. Cele zeci de mii de canale subtile, numite nadis, transportă în mod normal prana în fiecare colț al corpului, dar se raportează că unele sunt conducte pentru un lichid prețios numit suc (soma) sau nemuritor (amrita), exudat de un centru din creier (sau gât). La omul obișnuit, acest soma picură în focurile plexului solar și este ars. Cu ajutorul blocajului de bărbie, însă, yoghinul poate acumula aceste nadis acolo unde trec prin gât și bea acest nectar al vieții eterne.
În acest stadiu, blocajul de bărbie nu va funcționa cu adevărat pentru a sigila prana în vas (deoarece prana va curge afară fără blocajul rădăcină), nici nu va fi necesar pentru a proteja organele interne de o bruscă descărcare de energie (deoarece prana nu este încărcată de blocajul ascendent).
Cu toate acestea, chiar și în stadiul de început, am constatat că beneficiile apar din practicarea blocajului de bărbie. Fizic, acesta te încurajează să ridici partea superioară a sternului—folosind bărbia coborâtă ca un ajutor tactil—precum și partea din față a coloanei vertebrale, nucleul energetic al toracelui. Această acțiune are două efecte: te învață cum să deschizi pieptul superior și lobii superiori ai plămânilor, ceea ce ajută la mărirea capacității de respirație; și îți îmbunătățește conștiința axei centrale a corpului, care apoi servește la organizarea și ancorarea poziției tale de șezut.
De asemenea, cu capul plecat într-un gest de contemplare și ochii îndreptați în jos către inimă, blocajul de bărbie ajută la atragerea conștiinței tale altfel risipite în interior și calmează fluctuațiile neîncetate ale gândurilor. Așa cum de obicei vârful degetelor mari și cele ale degetelor arătătoare sunt aduse împreună în meditație, pentru a calma, cel puțin parțial, mâinile neliniștite, astfel și contactul dintre bărbie și stern stabilizează creierul și liniștește mintea agitată.
Înainte de a trece la practică, există două lucruri pe care vreau să le menționez despre blocajul de bărbie, la care trebuie să fii atent, care sunt de fapt sugerate de numele sale în engleză, oarecum înșelătoare.
În timp ce „blocajul de bărbie” pare să sugereze că jalandhara este fixat exclusiv prin bărbia care apasă pe stern, aceasta este doar o parte din acțiunea corectă: cu siguranță că bărbia coboară către stern, dar—pentru a evita întinderea excesivă și rănirea mușchilor din spatele gâtului—sternul trebuie de asemenea să se miște în sus către bărbie.
După cum avertizează T.K.V. Desikachar, „Dacă cineva cu un gât foarte rigid încearcă să forțeze bărbia în jos, se va răni.” Poate că o descriere mai precisă a bandha în acest sens ar fi „blocajul bărbie-stern.”
„Blocajul de gât” ar putea de asemenea să fie interpretat greșit. Blocaj este într-adevăr echivalentul englezesc al bandha, dar din păcate sugerează că jalandhara este strâns așa cum s-ar închide un lacăt care nu poate fi deschis.
Cei mai mulți dintre noi rețin deja o tensiune excesivă în gât, care interferează cu fluxul ușor al respirației normale: agravarea acelei tensiuni în timpul pranayama cu un blocaj rigid al bărbiei ar putea avea unele consecințe serioase, cum ar fi dureri de cap, amețeli și iritabilitate. În loc să vizualizezi blocajul de la ușa din față, gândește-te la acest bandha ca la un blocaj în Canalul Panama, cu porți care răspund continuu la exigențele întregului sistem, deschizându-se și închizându-se pe măsură ce nivelul apei—sau prana—crește și scade.
Cum să practici blocajul de bărbie pentru yoghini? Pentru a te pregăti pentru blocajul de bărbie, imaginează-ți mai întâi că sternul se ridică prin cotul gâtului—acolo unde partea inferioară a bărbiei se întâlnește cu partea din față a gâtului—p
