Cursa cu căruciorul reduce riscurile de accidentare pentru părinții noi
Cine a alergat vreodată împingând un cărucior știe că acest tip de exercițiu poate fi copleșitor și solicitant pentru corp. Dar crește riscul de accidentări? Un nou studiu realizat de cercetători de la Penn State Berks sugerează că răspunsul este negativ.
Publicat pe 12 august în revista PLOS One, studiul arată că părinții care alergau cu un cărucior aveau o probabilitate mai mică de a suferi o accidentare de suprautilizare în primii trei ani după ce au devenit părinți, comparativ cu cei care alergau fără cărucior. Pentru fiecare 1.000 de mile parcurse, părinții care alergau cu un cărucior au raportat o rată a accidentărilor cu 55% mai mică decât cei care alergau fără cărucior.
Această cercetare este printre primele care examinează tiparele de accidentare în rândul părinților care aleargă. „Am observat că alergarea cu un cărucior este sigură și poate ajuta la menținerea activității fizice în timpul primelor etape ale paternității”, a declarat Allison Altman-Singles, autorul principal și profesor asociat de kinezologie și inginerie mecanică la Penn State Berks.
Cercetătorii au menționat că studiile anterioare au arătat că alergarea cu un cărucior alterează modul în care o persoană aleargă. Cei care alergau cu căruciorul aveau pași mai scurți, se aplecau mai mult înainte, se roteau mai puțin prin torace și alergau mai încet. În acest studiu, cercetătorii au analizat dacă și cum alergarea cu un cărucior influențează obiceiurile de alergare și riscul de accidentare comparativ cu alergarea fără cărucior.
Au fost recrutați participanți care deveniseră părinți pentru copii cu vârste între 0 și 3 ani în ultimii 20 de ani, care alergau mai mult de cinci mile pe săptămână înainte de a deveni părinți și care alergau când copilul avea între șase luni și trei ani. Folosind un sondaj online, participanții au raportat numărul de mile alergate de la nașterea copilului până la vârsta de 10 ani și orice accidentări suferite în primii trei ani de la devenirea părinte.
Părinții au fost împărțiți în două grupuri – cei care alergau regulat cu un cărucior și cei care nu alergau cu cărucior. Cele două grupuri erau asemănătoare ca vârstă, înălțime, greutate, vârstă la nașterea primului copil și numărul de copii. Majoritatea participanților erau femei, în special în grupul celor care alergau cu căruciorul.
În cadrul analizei finale, din 196 de alergători cu cărucior și 53 de alergători fără cărucior, 30% dintre cei care alergau fără cărucior au raportat o accidentare de suprautilizare, comparativ cu 19% din grupul alergătorilor cu cărucior. Rata accidentărilor pentru fiecare 1.000 de mile alergate a fost, de asemenea, mai mică în rândul alergătorilor cu cărucior. Cei care alergau fără cărucior erau, de asemenea, mai predispuși să experimenteze multiple accidentări în primii trei ani de la devenirea părinte.
„Când alergi cu un cărucior, îți reduci puțin greutatea corpului, diminuând astfel forța de impact prin apăsarea pe mâner, ceea ce duce la o încărcare verticală mai mică”, a explicat Singles. „Această schimbare în biomecanică poate reduce unele dintre stresurile asupra articulațiilor care suportă greutatea, ceea ce ar putea explica de ce vedem mai puține accidentări în rândul alergătorilor cu cărucior, în special accidentările la genunchi, care sunt frecvente în rândul alergătorilor.”
Cercetările anterioare realizate de Singles au arătat că alergarea cu un cărucior scade forța și impactul fiecărui pas. Cercetătorii au explicat că alergarea cu un cărucior poate încuraja părinții să își regleze ritmul și să alerge cu un cadru constant, adică numărul de pași pe minut – ambele fiind asociate cu un risc mai scăzut de accidentări, a adăugat Singles.
Ambele grupuri au raportat o incidență ridicată de fasciită plantară, o afecțiune în care țesutul conjunctiv de la baza piciorului devine inflamat, reprezentând 15% din toate accidentările raportate în grupul alergătorilor cu cărucior și 16% în grupul alergătorilor fără cărucior. Având în vedere că majoritatea participanților din ambele grupuri erau femei și erau părinți biologici, Singles a menționat că incidența fasciitei plantare ar putea fi legată de modificările fiziologice din timpul sarcinii și perioadei postpartum, mai degrabă decât de actul de a alerga cu un cărucior. De exemplu, factori precum creșterea în greutate și schimbările hormonale din timpul sarcinii și postpartum, care pot afecta elasticitatea țesuturilor conjunctive, ar putea crește riscul de accidentare.
Studiul a mai urmărit cum a variat numărul de mile alergate în funcție de vârsta copilului. Între naștere și șase luni, niciunul dintre grupuri nu a alergat mult, dar la un an, ambele grupuri alergau un număr similar de mile. Utilizarea căruciorului a atins apogeul când copiii aveau între șase luni și trei ani, înainte de a scădea pe măsură ce copilul creștea.
„Căruciorul a permis oamenilor să alerge mai mult când copilul avea între 6 și 12 luni”, a spus Singles, cu alergătorii cu cărucior parcurgând cu 34% mai multe mile decât alergătorii fără cărucior. „Căruciorul poate ajuta alergătorii să iasă și să facă exerciții.”
Echipa de cercetare a menționat mai multe limitări ale studiului, inclusiv populația relativ mică, specifică pentru o cercetare asupra accidentărilor. De asemenea, sondajul nu a analizat factorii care ar putea contribui la riscul de accidentare, cum ar fi statutul de alăptare și dacă participanții au avut copii suplimentari în perioada studiului.
Echipa de cercetare intenționează să continue investigarea problemelor legate de alergarea cu căruciorul, cum ar fi factorii motivaționali care influențează alegerea de a alerga cu căruciorul. De asemenea, vor continua să investigheze schimbările biomecanice asociate alergării cu căruciorul.
