Explorarea a ceea ce este important pentru tine în prezent
Sentimentul nostru de scop nu este un punct fix, ci unul dinamic.
Este important să reflectăm asupra a ceea ce este cel mai viu pentru noi în acest moment, deoarece acest lucru ne ajută să ne definim scopul. Deși este util să avem un sens clar al scopului, îl consider și eu ca fiind ceva foarte dinamic.
Te invit să te gândești la ceea ce este cel mai viu pentru tine în viața ta acum. Permite-mi să explic puțin: pentru a susține călătoria noastră spre o viață plină de sens, scop și reziliență, este benefic să formulăm o viziune pentru viețile noastre, sub forma unei declarații.
În ultimii douăzeci de ani, am descoperit că o declarație care să îmi servească drept stea călăuzitoare este foarte utilă. Aceste declarații se schimbă în timp și, de fapt, pot varia frecvent, așa că este esențial să ne aliniem la ceea ce este cel mai viu pentru noi.
În calitate de lider al unui institut care se concentrează pe aducerea instrumentelor de mindfulness și inteligență emoțională bazate pe știință în comunități și organizații din întreaga lume, mindfulness a fost o parte din viața mea timp de cel puțin treizeci de ani. A început ca o practică personală și a devenit treptat parte din muncă.
Atunci când reflectez asupra a ceea ce este viu pentru mine, mindfulness este acel aspect. Este o practică zilnică, ceva ce prețuiesc și cu adevărat mă bucur de ea. De asemenea, aduce numeroase beneficii în viața mea.
Steaua mea călăuzitoare este integrarea completă a mindfulness-ului în fiecare domeniu al vieții mele. Aș dori să fiu un părinte conștient, un soț conștient, un coleg conștient, un prieten conștient. Spun „aș dori” pentru că sunt om, la fel ca toți ceilalți, și există momente când nu sunt deloc conștient, și este în regulă. Totuși, păstrez această aspirație. Am un scop bine definit, iar acesta derivă din intenția mea.
Ce valori prețuiești? Care este viața ideală sau dorită pe care vrei să o trăiești? Toate acestea au relevanță atunci când mă gândesc la scopul meu, deoarece scopul nu există izolat, independent de intenție și semnificație.
Semnificația – valorile tale, lucrurile care sunt importante pentru tine, aspirațiile tale – toate acestea contribuie la definirea scopului. Te încurajez să reflectezi asupra modului în care valorile, lucrurile care au sens pentru tine și aspirațiile tale pentru cea mai bună viață pot converg în ceea ce privește scopul tău.
O practică: Ce este viu pentru tine acum? Dacă ești confortabil, închide ochii sau îndreaptă privirea în jos și începe să îți îmbunătățești atenția. Conștientizează-ți corpul, locul în care te afli, fie că stai, te întinzi sau ești în picioare. Fii conștient de această experiență simțită a propriului corp și de calitatea conștientizării tale.
Cum ai putea cultiva o calitate de alertă, strălucire, dar și relaxare? Aceasta este despre a fi alert și, în același timp, relaxat. Permite-ți conștientizarea să facă contact cu senzația trăită a propriului corp, postura ta, locurile unde corpul tău atinge suprafața scaunului sau a podelei.
Începe acum să îți îndrepți atenția, cu blândețe, dar ferm, spre respirație: inspirațiile, expirațiile, ciclul complet al respirației pe măsură ce aerul intră și iese din corpul tău. Te invit acum să te gândești la ceea ce este cel mai viu pentru tine în acest moment. Unde îți este atenția? Ce observi cel mai proeminent? Ce simți? Notează orice apare.
Este această senzație familiară? Ce este cel mai viu pentru tine acum? Ce a avut prioritate în ultimele zile? Ce întrebări ți-ai pus? Ce te-a preocupat? Ce a fost constant prezent? Și ce este viu acum? Acestea pot fi lucruri atât de pozitive și încurajatoare, cât și aspecte provocatoare. Fără judecată, pur și simplu observă ce este viu.
Gândește-te la un alt aspect foarte important: tot ceea ce a apărut pentru tine în viața ta și în acest moment nu a avut loc în izolare. Există cauze, condiții și persoane care au contribuit la acest lucru care este foarte viu pentru tine. Așadar, te invit să reflectezi asupra sprijinului de care ai nevoie pentru a îngriji sau a lucra cu ceea ce este viu pentru tine. De ce sprijin ai nevoie pentru a lucra cu acest lucru?
Nu suntem singuri. Nu suntem niciodată cu adevărat singuri în sensul că un întreg set de cauze și condiții ne permite să ne trăim viețile în fiecare moment al fiecărei zile. În acest sens, ce cauze, condiții sau persoane ai nevoie pentru a sprijini ceea ce este viu pentru tine?
În timp ce te raportezi la ceea ce este cel mai viu pentru tine și pe măsură ce încheiem această meditație, să facem câteva respirații profunde. Și, dacă dorești, te încurajez să notezi orice a apărut pentru tine în legătură cu ceea ce este viu. Ce întrebări ai? Ce sprijin ai nevoie?
Scrie cuvântul sau propoziția care surprinde ceea ce este cel mai viu pentru tine în această etapă a vieții tale și consideră cum această energie dinamică îți informează și îți hrănește simțul scopului.
