Un stil de viață sănătos poate încetini procesul de îmbătrânire
Cercetătorii de la Wake Forest University School of Medicine au găsit dovezi că comportamentele de viață sănătoasă, precum alimentația corectă și exercițiile fizice, pot încetini îmbătrânirea, conform unui studiu clinic major.
Rezultatele recente, publicate în ediția din această lună a „The Journals of Gerontology”, se bazează pe studiul U.S. POINTER al Asociației Alzheimer, care a fost primul trial clinic la scară largă pentru a demonstra că intervențiile accesibile ce compun un stil de viață sănătos pot proteja funcția cognitivă.
În lucrarea nouă, cercetătorii au constatat că aceste comportamente sănătoase au redus, de asemenea, fragilitatea, un indicator esențial în cercetarea îmbătrânirii și un marker al procesului de îmbătrânire. Fragilitatea reflectă provocările de sănătate acumulate de organism în timp și este strâns legată de riscuri precum bolile cronice, dizabilitatea și mortalitatea.
Această descoperire sugerează că adoptarea unor comportamente sănătoase accesibile poate ajuta la încetinirea aspectelor importante ale îmbătrânirii.
În cadrul trialului U.S. POINTER, desfășurat pe o perioadă de doi ani, mai mult de 2.100 de adulți cu vârste între 60 și 79 de ani, care prezentau un risc crescut de declin cognitiv, au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a urmat un program structurat, care includea coaching, stabilirea obiectivelor și evaluări regulate pentru a integra alimentația sănătoasă, exerciții fizice regulate, activități stimulative pentru creier și activități sociale. Celălalt grup a urmat o abordare mai autodidactă a sănătății.
Cercetătorii de la School of Medicine, nucleul academic al Advocate Health, au descoperit că cei care au urmat programul structurat au experimentat îmbunătățiri mai mari în sănătatea generală și fragilitate comparativ cu celălalt grup. Deși ambele grupuri au înregistrat îmbunătățiri în scorurile de fragilitate, cei din programul structurat au avut o îmbunătățire mai semnificativă.
„Acest lucru arată beneficiile adoptării unei abordări structurate a unui stil de viață sănătos”, a afirmat Espeland. „Știm că exercițiile fizice și alimentația corectă ne vor îmbunătăți sănătatea, dar participarea la programe care oferă îndrumare și responsabilitate ar putea fi deosebit de eficientă pentru a ne menține sănătoși pe măsură ce îmbătrânim.”
Deși participanții din programul structurat au arătat câștiguri mai puternice în performanța cognitivă, cercetătorii au descoperit că îmbunătățirile în fragilitate nu explică pe deplin beneficiile asupra creierului, sugerând că există mai multe căi către o îmbătrânire sănătoasă.
„Rezultatele adaugă, de asemenea, la dovezile tot mai multe că targetarea mai multor domenii de sănătate simultan, mai degrabă decât concentrarea pe un singur comportament, ar putea fi cheia pentru menținerea independenței și calității vieții mai târziu în viață,” a mai spus Espeland.
