Un studiu de 47 de ani arată când începe declinul forței și fitnessului
Un studiu amplu realizat în Suedia, care a urmărit oameni timp de aproape cinci decenii, a descoperit o realitate surprinzătoare despre îmbătrânire și performanța fizică.
Cercetătorii au constatat că fitnessul, forța și rezistența musculară încep să scadă în jurul vârstei de 35 de ani. Dar rezultatele oferă un mesaj încurajator: activitatea fizică începută mai târziu în viață poate îmbunătăți semnificativ abilitățile fizice.
Studiul a fost realizat la Karolinska Institutet ca parte a studiului suedez privind activitatea fizică și fitnessul (SPAF). Oamenii de știință au urmărit câteva sute de bărbați și femei din Suedia, cu vârste între 16 și 63 de ani, măsurându-le repetat fitnessul și forța pe parcursul a 47 de ani.
Studiul a fost publicat în Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Informații rare despre fitness pe termen lung
Majoritatea studiilor anterioare privind îmbătrânirea și performanța fizică s-au bazat pe comparații transversale între diferite grupe de vârstă. Spre deosebire de acestea, proiectul SPAF a testat în mod repetat aceleași persoane de-a lungul decadelor, făcându-l unul dintre puținele studii de lungă durată de acest tip.
Prin urmărirea acelorași participanți în timp, cercetătorii au putut construi o imagine mult mai clară despre cum se schimbă corpul pe parcursul maturității și îmbătrânirii.
Declinul fizic începe în jurul vârstei de 35 de ani
Rezultatele au arătat că capacitatea fizică începe să scadă încă de la 35 de ani, chiar și în rândul persoanelor cu diverse experiențe în antrenamente. După acest punct, declinul continuă treptat și devine mai pronunțat pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Cercetătorii au examinat modificările în fitness, forța musculară și rezistență, toate urmând o tendință descendentă similară de-a lungul timpului.
Totuși, studiul a descoperit și dovezi importante că exercițiul fizic rămâne extrem de benefic la orice vârstă. Participanții care au devenit activi fizic în timpul adulției și-au îmbunătățit capacitatea fizică cu 5-10 procente.
Exercițiul fizic face în continuare o diferență
„Nu este niciodată prea târziu pentru a începe să te miști. Studiul nostru arată că activitatea fizică poate încetini declinul performanței, chiar dacă nu poate opri complet această tendință. Acum vom căuta mecanismele din spatele faptului că toată lumea atinge performanța maximă la 35 de ani și de ce activitatea fizică poate încetini pierderea performanței, dar nu o poate opri complet”, afirmă Maria Westerståhl, lector la Departamentul de Medicină de Laborator și autor principal al studiului.
Cercetătorii plănuiesc să continue urmărirea participanților pe măsură ce aceștia îmbătrânesc. Anul viitor, grupul va fi testat din nou atunci când participanții vor atinge vârsta de 68 de ani.
Oamenii de știință speră ca munca continuă să ajute la dezvăluirea modului în care obiceiurile de viață, sănătatea generală și procesele biologice influențează modul în care performanța fizică se schimbă pe parcursul vieții.
