Un expert de la BCU explică importanța exercițiilor fizice în gestionarea menopauzei
Exercițiile fizice reprezintă unul dintre cele mai eficiente și subutilizate instrumente pentru a face față menopauzei, conform unui expert de la Birmingham City University (BCU).
Manualul Menopauzei și Marele Studiu Național 2026 privind Menopauza a fost lansat în luna iunie.
Profesorul Kiara Lewis, specialist în Științele Sportului și Exercițiului, a contribuit cu expertiza sa la o campanie națională de referință dedicată menopauzei, denumită Manualul Menopauzei. Ghidul, realizat de Menopause Mandate, continuă campania lor de succes prin care s-a obținut includerea menopauzei în verificările de sănătate pentru persoanele de peste 40 de ani din cadrul NHS.
Manualul, care va fi distribuit la nivel național, își propune să ofere femeilor informațiile necesare pentru a lua decizii informate în privința sănătății lor înainte, în timpul și după menopauză. Unul dintre mesajele cheie este furnizat de contribuția profesorului Lewis: activitatea fizică regulată poate reduce semnificativ impactul simptomelor menopauzei, de la oboseală și stare de spirit scăzută la pierderea masei musculare și scăderea densității osoase.
„Exercițiul în timpul menopauzei nu este doar despre fitnessul fizic, ci și despre sănătatea pe termen lung”, a afirmat Kiara Lewis.
„Deși menopauza a beneficiat de o vizibilitate mare în ultimii ani, înțelegerea simptomelor și modul în care se poate oferi cel mai bun suport femeilor în această etapă este încă inconsistentă.”
„Sper ca acest ghid să încurajeze mai multe femei să devină active și că nu este niciodată prea târziu în viață să facă exerciții.”
NHS recomandă cel puțin 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă pe săptămână. Totuși, profesorul Lewis subliniază că antrenamentul de forță este deosebit de important în această etapă a vieții, ajutând la protejarea masei musculare, susținerea metabolismului și reducerea riscului pe termen lung de osteoporoză.
Nu este necesar un abonament la sală pentru a începe: flotările la perete, exercițiile de echilibru și genuflexiunile cu greutăți în mână sunt toate activități valabile!
Manualul face parte dintr-o campanie mai amplă a Menopause Mandate pentru a actualiza suportul și sfaturile pe care femeile le primesc din partea sistemului de sănătate.
„Suntem mândri că am lansat Manualul Menopauzei alături de rezultatele sondajului Menopause Mandate 2025”, a declarat Alice Smellie, director la Menopause Mandate.
„96% dintre respondenți au spus că menopauza le-a afectat calitatea vieții, dar o pătrime au afirmat că întâlnirile cu profesioniștii din domeniul sănătății nu au fost o experiență pozitivă. Acum am lansat sondajul nostru 2026 și încurajăm pe toată lumea să participe pentru a dezvolta o mai bună înțelegere a suportului în menopauză și cum poate fi îmbunătățit pentru toți.”
