Această schimbare de stil de viață economisește bani, îmbunătățește sănătatea și reduce emisiile
Ce-ar fi dacă ai putea face o schimbare în stilul tău de viață, prietenoasă cu mediul, care nu te-ar costa nimic, ți-ar economisi bani și ți-ar îmbunătăți sănătatea?
Deși pare o idee evidentă, există un mic inconvenient: s-ar putea să te confrunți cu un disconfort temporar. „A face un duș rece nu este tocmai plăcut, dar este o schimbare mică pe care o poți face”, spune psihologul Dr. Lena Glaser.
Adesea, a deveni mai ecologic înseamnă a renunța la ceva – fie că este vorba despre condus, zboruri sau consumul de carne. Sau poate implica cheltuieli, cum ar fi investiția în panouri solare sau un vehicul electric.
Cu politici climatice care adesea sunt întâmpinate cu rezistență, Dr. Glaser a investigat dacă schimbările mici, care aduc recompense, sunt mai eficiente în obținerea unor schimbări pe termen lung.
„Când oamenii observă un beneficiu personal din schimbarea comportamentului lor și nu simt că renunță la ceva sau că pierd ceva, sunt mai motivați să continue”, afirmă Glaser.
Folosind dușurile reci ca studiu de caz, Dr. Glaser a solicitat 719 participanți cu vârste între 18 și 65 de ani să reducă temperatura apei timp de 12 săptămâni, mergând la cea mai rece apă posibilă. Pentru a participa, aceștia trebuiau să fie sănătoși și să nu facă deja dușuri reci.
Se pare că unii participanți au simțit că renunță la ceva: un număr dintre ei au renunțat în primele două săptămâni. Totuși, după aceasta, rata de abandon a scăzut. „Aceasta sugerează că oamenii se obișnuiesc treptat cu asta”, spune Glaser, deși menționează că orientările ecologice preexistente ale participanților nu au fost luate în considerare.
Participanții au raportat că se simțeau mai trezi și mai revitalizați imediat după un duș rece. Unii au simțit, de asemenea, mândrie pentru că s-au împins să facă ceva inconfortabil. Cei care au continuat cu acest obicei au raportat o îmbunătățire pe termen lung a sănătății lor fizice și mentale.
Deși studiile asupra beneficiilor imersiei în apă rece sunt limitate, avantajele terapeutice sunt adesea raportate anecdotic și practica are un număr mare de susținători la nivel mondial.
Susținătorii acestei practici adesea menționează beneficii precum îmbunătățirea stării de spirit, creșterea energiei, sporirea vigilenței, reducerea inflamației, diminuarea durerilor musculare și întărirea sistemului imunitar.
Pentru participanții din studiul lui Glaser, aceste îmbunătățiri subiective au avut implicații reale: în medie, aceștia au avut 31% mai puține zile de concediu medical decât grupul de control.
Cum pot dușurile reci să reducă emisiile și costurile gospodăriei? Este mai puțin tentant să stai mai mult într-un duș rece. Asta înseamnă că este probabil să folosești mai puțină apă. Adăugând la aceasta energia economisită prin încălzirea apei, vei observa o reducere a facturilor la utilități, în timp ce reduci și emisiile.
Pentru un duș de 40 de litri – de aproximativ trei până la patru minute – scăderea temperaturii apei de la 40°C la 15°C economisește 1,3 kWh de energie. Aceasta este suficientă pentru a rula o încărcare de rufe sau pentru a încărca telefonul de 100 de ori.
În timpul celor 12 săptămâni de studiu, participanții au redus emisiile de CO2 cu 15 kilograme pe persoană, echivalentul emisiilor generate de conducerea a 100 de kilometri.
Dacă încă nu ești convins, există o veste bună: Glaser spune că chiar și mici schimbări în temperatura apei pot avea un efect pozitiv.
Îți sugerează să începi treptat și să îți testezi limitele, împingându-te puțin mai departe de fiecare dată. „Apa nu trebuie să fie la fel de rece în fiecare zi. Nu ne simțim la fel de curajoși în fiecare zi, și asta e în regulă”, afirmă Glaser. „Este important să asculți corpul tău și să acorzi atenție la cum te simți. Dar uneori merită să te împingi puțin.”
