Ce reprezintă Anjali Mudră
Dacă ai participat măcar la o clasă de yoga, cu siguranță ai întâlnit gestul de a-ți aduna palmele laolaltă în anjali mudră (AHN-jah-lee MOO-dra).
Acest gest sacru, cunoscut și sub denumirea de Sigiliul Salutului sau mâinile în rugăciune, este frecvent întâlnit la începutul și la sfârșitul claselor de yoga sau în poziții precum Tadasana (Poziția Muntelui) și Vrksasana (Poziția Copacului).
Anjali mudră face parte dintr-o vastă gamă de gesturi utilizate în ritualurile hinduse, dansul clasic și yoga. Această postură este considerată o poziție de calmare și de întoarcere către centrul propriu, iar plasarea palmelor împreună la nivelul pieptului simbolizează o conexiune și reverență față de chakra inimii (anahata).
Gestul poate fi realizat atunci când inițiezi o acțiune sau o finalizezi, când saluți pe cineva sau te desparți. În India, anjali mudră este adesea folosită împreună cu cuvântul namaste (sau namaskar, în funcție de dialect). Această salutare indiană este adesea tradusă ca „Mă înclin în fața divinității din tine, din divinitatea din mine.” Această exprimare este considerată esența practicii yogice de a recunoaște divinul în toată creația. Astfel, acest gest este oferit în mod egal zeilor din temple, profesorilor, familiei, prietenilor, străinilor și râurilor sau copacilor sacri, deși este adesea interpretat greșit și utilizat excesiv în cultura americană.
În sanscrită, anjali înseamnă „ofrandă”, iar mudră înseamnă „sigiliu” sau „semn”. Mudră se referă nu doar la gesturi sacre ale mâinilor, ci și la poziții întregi ale corpului care evocă o anumită stare interioară sau simbolizează un înțeles specific.
Când îți aduci mâinile împreună la centru, se crede că faci o conexiune literală între emisferele dreaptă și stângă ale creierului. Acesta este procesul yogic de unificare, îmbinarea naturilor noastre active și receptive.
Pentru a practica anjali mudră, începe prin a sta într-o poziție confortabilă. Întinde-ți coloana vertebrală și extinde spatele gâtului prin a-ți coborî puțin bărbia. Cu palmele deschise, adu-ți încet mâinile la centrul pieptului, ca și cum ai aduna toată energia ta în inima ta.
Observă restul experienței tale. Lărgește-ți omoplații. Aliniază-ți coatele cu încheieturile. Atinge-ți ușor degetele mari de stern. Stai aici și conștientizează-ți experiența. Poate că simți energia pulsând prin corpul tău. Este posibil să experimentezi chiar o schimbare a stării tale de spirit.
Aici, poți contempla metafore pentru a aduce cele două laturi ale tale – masculinitatea și feminitatea, logica și intuiția, forța și delicatețea – în echilibru și completare.
Pentru a revela puterea amplasării mâinilor tale la inimă, încearcă să îți muți mâinile într-o parte sau alta a liniei mediene și oprește-te acolo. Simți că ești puțin dezechilibrat? Acum revino la centru și observă cât de satisfăcătoare este linia centrală, ca un magnet care te atrage.
Anjali mudră poate fi integrată în diverse poziții de yoga, inclusiv în Poziția Copacului.
Poți explora anjali mudră la începutul practicii tale de yoga sau în orice moment din viața ta când te confrunți cu o situație în care vrei să fii centrat și conștient de modul în care starea ta interioară afectează rezultatul experienței tale.
Poți însoți anjali mudră cu o afirmație, o rugăciune sau un mantra. Coboară-ți puțin bărbia spre piept și lasă-te să experimentezi un sentiment de umilință și uimire. Este important ca această anjali sau ofrandă să fie autentică pentru tine, deoarece aceasta va fi cea mai eficientă și îmbucurătoare. În mod tradițional, practicanții de yoga pot vizualiza ishta devata, sau conexiunea personală cu divinul, în interiorul altarului mâinilor lor.
Aliniază-ți gândurile (conștientizarea), sentimentele (inima) și acțiunile (corpul) în cadrul acestui gest. Când simți că experiența ta este completă, poți opta să îți aduci vârfurile degetelor la centrul frunții și să oprești acolo, simțind efectul calmant al atingerii tale. Aducând mâinile înapoi la centru, îți ancorezi intenția în inima ta.
În viziunea yogică a corpului, inima energetică sau spirituală este vizualizată ca un lotus situat în centrul pieptului. Anjali mudră hrănește acest lotus al inimii cu conștientizare, încurajându-l să se deschidă. Poți încerca, de asemenea, să îți desparți ușor palmele, păstrându-le pe degetele mari și mici în contact, astfel încât mâinile tale să semene cu mugurul unei flori de lotus.
De aici, poți începe practica ta de asana (yoga), meditația sau orice altceva dintr-un loc de conectivitate. Uneori, mâinile în anjali mudră sunt aduse și la al treilea ochi și la buze pentru a reprezenta prezența, alinierea și devotamentul față de ceea ce gândești și vorbești.
Caută alte momente pentru a integra anjali mudră în practica și experiența ta de viață. Poate fi utilizată ca un mijloc de a conecta experiența interioară cu cea exterioară, liniștind stresul atunci când ne simțim grăbiți sau reacționari, atunci când oferim mulțumiri înainte de mese, comunicându-ne adevărul într-o relație. Anjali mudră este un mijloc străvechi de a ajuta oamenii să își amintească darul vieții și să îl folosească cu înțelepciune.
