De ce îți tremură mușchii în timpul yogăi? Află explicația
Există putere în a renunța la așteptări.
De-a lungul anilor, am auzit multe păreri despre tremurul mușchilor în timpul mișcărilor fizice, în diverse săli de sport, studiouri de Pilates și cursuri de yoga. „Asta e dovada că funcționează”, mi-a spus odată un instructor de Pilates, în timp ce încercam să mențin o poziție Bird Dog, echilibrând greutatea corpului pe trei membre, cu mușchii mei slăbind sub presiune.
Tremurul în urma unui efort intens a fost normalizat în multe dintre cursurile de yoga la care am participat, deși fără conotația „durerea este câștig”. Mulți profesori de yoga au aprobat cu capul în timp ce încercam să rămân în picioare în poziția Boat. Așa că, uneori, mă simțeam ca o navă în mijlocul unei furtuni, luptând să mă mențin pe linia de plutire.
Într-adevăr, am primit mesajul că tremurul în timpul provocărilor fizice este, în mare parte, sigur. Nu simțeam durere și tremurul mușchilor dispărea odată ce eliberam postura. Problema mea era însă mult mai… superficială. Recunosc, nu eram deloc confortabilă cu tremurul public al corpului meu. Mai ales când practicam în studiouri de yoga cu oglinzi, simțeam cum obrajii mi se înroșeau în timp ce mușchii mei tremurau, încercând să îmi mențin genunchii deasupra saltelei în poziția Plank sau întregul corp echilibrat în poziția Triangle.
Am încercat să îmi aliniez rușinea, amintindu-mi ce mi-au spus mai mulți profesori – că tremurul înseamnă că devin mai puternică. În plus, practica mea nu ar trebui să fie perfectă.
Cu toate acestea, nu am putut să nu mă compar cu ceilalți din clasă, ale căror corpuri păreau solide și nemișcate ca stâncile, în contrast cu tremurul meu, care semăna cu o frunză în vânt sau cu aripile unei fluturi.
Peste această auto-conștientizare, nu reușeam să împac un alt sfat frecvent dat de instructorii de yoga – acela de a găsi ușurința într-o poziție – cu experiența de a-mi constrânge corpul în acea poziție. Ușurința? Nu am întâlnit-o niciodată.
Recent, însă, perspectiva mea s-a schimbat. Așezată în spatele unei clase de yoga cu doar trei studenți (fără oglinzi în încăpere!), mă bucuram de intimitatea rândului din spate. Profesorul ne-a invitat să ne așezăm în poziția Bird Dog. Cu reluctanță, am preluat poziția pe toate cele patru membre și am extins un braț și piciorul opus deasupra saltelei. Instantaneu, mușchii au început să tremure, tragându-mă în balans de o parte și de alta, în mici impulsuri rapide.
Am fost pe punctul de a renunța și de a mă retrage în poziția Child’s Pose, dar am decis să rezist câteva secunde în plus. Într-un fel, am renunțat – dar nu la poziție. Am renunțat să mai lupt împotriva tremurului. Asigurată că nimeni nu îmi observa corpul, am lăsat deoparte lupta împotriva tremuratului în sine. M-am așteptat ca mișcarea să devină și mai haotică, gândindu-mă că voi cădea sau voi flopă pe saltea cu un zgomot puternic. Dar nimic din toate acestea nu s-a întâmplat.
Nu am realizat atunci, dar prin a rezista tremurului, îmi complicam situația. Corpul meu se simțea restricționat în intervalul mic de mișcare pe care i-l ofeream. Când am acceptat tremurul? Când am spus corpului meu că este liber să tremure? A fost o poveste diferită. În loc ca membrele să se clatine frenetic și mușchii să tremure ca și cum ar fi avut crampe, mișcarea a devenit mai ușoară. Nu am stat în poziția „corectă” pentru mult timp, dar m-am simțit mai puternică și mai solidă decât atunci când încercam atât de mult să mă mențin.
Cea mai bună parte? Nu am avut gânduri precum „nu sunt suficient de puternică pentru această poziție”. Am apreciat faptul că corpul meu își crea propria versiune a poziției, că puteam să am încredere în membrele mele să danseze în voie și că abdomenul meu era suficient de puternic pentru a susține această fluiditate.
Acum, privesc tremurul mușchilor cu alți ochi. În loc să-l interpretez ca un semn că devin mai puternică sau mai slabă sau să-mi activez perfecționismul, îmi aduce în minte alte idei. Ce se întâmplă atunci când realitatea mea nu se ridică la nivelul așteptărilor? Pot să mă întâlnesc cu mine însămi acolo unde sunt și să nu mai lupt atât de mult? Poate că există ceva mai profund, mai adevărat și mai autentic în mine, sub toată frica. Sigur, poate părea mult să atribui aceste gânduri tremurului mușchilor. Dar, din nou, acesta este motivul pentru care mă prezint pe saltea.
